心情的好壞会影响工作和生活。宋晨说生活中的一些事会让人产生消极心理和负面情绪从而影响整个人的精神状态。对于演员来说，如果把这种情绪带到工作中，那么影响的不止是自己，甚至也会影响到一起工作的演员。因为演戏是和对手相互“给予”和“接收”的一个过程。当自己受到了负面情绪的影响可能会使注意力不集中于表演。那么就等于在一开始“给予”就出现问题，导致整场戏表述的失败。
　　坏的情绪总能够影响我们的大脑，导致会冲动地做一些事。“总会有心情不好的时候，比如说遇到一些外在的因素影响到我的工作等等。我倒是不会做出什么冲动的行为，最多嘴里念叨念叨。要尽量克制。因为你不停念叨别人不会很烦吗？如果在工作的时候，进化妆间的那一刻我就会尽量把自己调节成‘免干扰’的模式，现场也很少去玩手机。直到完成当天的戏份。”有时候负面的情绪也会跟一些压力有关。“现在的压力可能是来源于自己的各方面的质还不足以支撑起自己的梦想吧。”如果有压力的时候宋晨会这样解决。“在工作期间就会听听音乐，或者体育运动比如打篮球、健身等等。如果有假期了通常会选择去海边旅行，冲浪之类的。”
　　心情不好，除了会影响我们的工作和生活，也会影响到我们的身体健康。在生活中出现一些令人感到有压力的事及失落感都有可能会导致一个人患有抑郁症。宋晨说，首先我会觉得要正确认识抑郁症。据统计全球每年有一亿多人被抑郁情绪所困扰，是一种常见的心理疾病。所以不用过度惶恐不安，对自己要有一个理性的判断，通过给自己放假休息来给自己做心理调整。如果有想不通的问题多跟家人朋友倾诉，听取他们的意见，较为严重的话我会及时寻求医生帮助。
　　那么我们应该如何去获得快乐呢？能让自己保持心情愉快呢？宋晨说，他最近在看一些哲学方面的书籍，了解到我们地球存在的星系只是用现代望远镜能看到的几千亿个星系中的其中之一。每个星系本身又都包含着几千亿颗恒星，当知道宇宙是多么浩瀚才深知我们人类是多么多么渺小。自己的那一点负面的小情绪又算的了什么呢？要想做快乐的自己就要给自己释放压力。“我觉得现在大部分人的压力都是来源于外界，比如家人、朋友、同事等等，我们都太在意别人的目光，从而无形中给自己制造太大的压力。既然如此我们是否可以先去试着了解自己的内心，问问自己真正想要什么？所以我觉得有时候活的自我一点也挺好。”
　　生活中的宋晨是一个相对比较平凡的人，是一个比较踏实的人。很多时候宋晨会全身心地投入到自己的工作之中。没有工作的时候他会合理安排时间。如果时间短的话应该就是宅在家里看看书，看看电影，弹弹吉他，去个健身房什么的。如果时间比较长的话也许会去海边度假冲浪。
　　《时尚北京》：最喜欢的一句话？
　　宋晨：此时此刻想起了一句很温暖的话：如果再也见不到你，那就祝你早安 午安 晚安。
　　《时尚北京》：你最喜欢的电影是什么？它打动你的原因是什么？
　　宋晨：最喜欢的应该是《教父》系列了。每隔上个一年半载就会重新看一遍，每次都会有不同的理解。他打动我的只有两个字：责任！作为男人的责任。
　　《时尚北京》：最近看的书是什么？主要讲了什么事情？你最喜欢的书？
　　宋晨：最近在看一些入门级的哲学书，《时间简史》和《苏菲的世界》，主要讲得就是一些关于宇宙物理的基础知识。 《追风筝的人》一直都很喜欢。
　　《时尚北京》：对生活的态度是什么？
　　宋晨：老老实实做人，认认真真演戏。
　　《时尚北京》：对时尚怎么理解？
　　宋晨：我觉得时尚应该就是美本身吧，做美丽而美好的事情应该就是时尚吧。
　　《时尚北京》：最喜欢怎样的穿衣搭配方式？
　　宋晨：我平时很喜欢运动，所以我一般穿衣服风格偏休闲宽松为主，鞋子也是运动鞋居多。而且衣服偏纯色系，还有我很喜欢纯色衣服加上条纹等简单元素的东西，即舒适又百搭。
　　《时尚北京》：近期的一些工作安排和计划？
　　宋晨：月初刚结束了《金牌投资人》的拍摄，直接进入《大明奇案录》的剧组开始为期三个月的拍摄。最近在拍摄系列电影《大明奇案录》，我所饰演的角色叫白墨宸，礼部尚书的儿子，明朝的“官二代”，是刑部的总捕头。性情骄傲洒脱，玩世不恭，为人正直豪爽，武功高强，痴迷于破案。