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【摘要】高中时期是学生身体和心理发育的重要阶段，因此，培养心理素质是体育教学中重要的目标，能够让学生学会调节心态，使学习达到最佳状态。
【关键词】心理素质 高中体育 教学
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2020）09-0225-02
在高中学习生涯中，高中体育是一门很重要的课程，它不仅可以提高学生的自身免疫力，使身体得到充分锻炼，还能让学生一直保持良好的精神状态，更能有效地进行学习。在这个时期，学生们不仅形成了自己的人生观和价值观。也逐渐养成了自己的个性。这些对学生以后身心健康发育起着关键作用。体育教学过程中不单只是体能和技能的训练，培养学生心理素质，提高受挫能力，形成健全的人格来适应社会也是一门必修的课程。
一、高中时期注重身心健康发育
学生在高中时期逐渐形成思想道德品质，并且身体快速发育。身心健康发育顾名思义就是：身体发育和心理发育相互配合，互相制约，起到相辅相成的作用。以身体发育为基础，从而培养心理的发育[1]。同时，心理发育也影响着身体发育。让学生德智体美劳全方位发展。体育教学就是培养学生的兴趣。通过体育训练以达到增强体质，磨炼意志，提高心理素质的一种有效途径。
二、体育教学过程中培养心理素质
（一）自我意识促进自信和乐观精神的形成
体育教师应启发学生对自我的认知，逐渐培养学生的自信心，通过各种方法来肯定自己，让学生更加善于表现自我。比如：某个同学足球方面很有天赋，让他为其他同学讲解和做示范，这不仅肯定了这位同学的能力，还增加了他的自信心。在体育训练过程中，要根据不同学生的身体素质和水平，作出合理的安排。教师要尊重同学，不能因为某个同学做得不好，而进行语言攻击来唤醒他们的自尊心。教师应因材施教，增强学生的心理素质。
（二）通过集体活动提升社会适应能力
现在大多高中生都是独身子女，他们大多倾向以自我为中心，体育教学时，多一些团队进行的活动，在团队进行中，有效的培养学生的团队精神，能提升学生合群性。在良好的集体中学生的多种心理才能被满足，避免某同学的痛处被提及，体育教师要以鼓励的形式去引导学生，帮助他们。拒绝轻视、辱骂、奚落等语言冷暴力。让学生学会宽容和谦让[2]。无论成绩优异的还是不理想的同学，都要热情的互动。在集体活动的氛围中才能进一步增强适应社会的能力。
（三）挫折教育增强受挫性
人生没有一帆风顺，只有经历风雨，才能到达成功的彼岸。体育教师可以就学生的特点在体育教学中给予鞭策，逐渐增强心理受挫力。在授课时，制造一些障碍测试，让学生学会克服困难，通过自己的努力完成测试。在鞭策学生时应恰到好处，灵活运用语言来激励学生让他们在挫折面前茁壮成长。
三、合理的体育教学培养心理素质作用
高中生身体发育可以通过体育锻炼来增强体质，合理的训练方法能高效的促进身体发育。学生如何利用有效的训练来提升自己的身体素质？从而使心理素质得到提升。
（一）合理安排周密计划
要制定切合实际的计划，在整个体育训练过程中，训练密度安排是非常讲究的，在合理的时间安排适当的训练才能有效提高学生的整体水平，要做到不间断、周而复始的体能训练。例如：什么时间训练、什么时间应该练习什么等等。要让学生带有积极的情绪和充沛的体能去做训练。制定合理的训练计划，可以让学生在训练中找到自信，增强体质的同时，培养心理素质。
（二）提高学生基本素质，增强基础力量练习
众所周知，力量在体育运动中的重要性，所以，增强基础力量练习对提高学生的基本素质有着直接关系[3]。而力量的训练也分为两种：第一种是基础训练，第二种是核心训练。基础力量的练习尤为重要，根据不同学生的身体素质制定不同的训练方法，例如：由慢到快的训练、从轻到重、由简到繁。训练时密切关注学生的身体反应做出不同的调节。力量训练就是提高学生的力量，能够平衡身体各项技能，锻炼学生的毅力和身体机能的承受力，使学生身体素质得到提高，有助于心理素质的提高。
（三）激发潜能训练
训练的程度不同，学生的承受量和强度之间分配也不同。要按照自身承受力进行适当的调整，依照循序渐进的原则去训练，从小到大的训练。这样慢慢激发身体的潜能，才能高效的提高训练成果。在训练过程中，应注意学生的恢复能力，掌握好恢复力和承受力之间的关系，运用恢复力做到既有针对性又有时效性。通过观察每个学生生理机能，找出学生的最大承受力，以免让学生过度劳累导致身体受损[4]。提高身体的承受力，提高学生的耐力，培養学生坚韧的意志，培养良好的心理素质。
结束语
综上所述，心理素质的培养应以塑造健全的人格要从点滴做起，重在培养。从体育教学和生活细节多方面去影响学生，从健康的角度促进心理素质形成。加强学生思想道德教育，提高教师综合素质，加强自我保护意识，有效安排合理教学，在教学过程中提升学生心理素质使学生健康成长。
参考文献：
[1]佚名.中学体育教学中学生良好意志品质的培养分析[J]. 科技资讯，2018（11）：226+228.
[2]陈美莉.浅谈初中体育教学中学生心理素质的提升途径[J].当代教育实践与教学研究：电子刊，2015（8）：19.
[3]王洪亚.高中体育教学与高中学生积极心理品质培养之探析[J].当代体育科技，2015（4）：112.
[4]陆秀煌.如何在高中体育教学中培养学生的综合素质[J].当代体育科技，2015（8）：145-146.
【关键词】心理素质 高中体育 教学
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2020）09-0225-02
在高中学习生涯中，高中体育是一门很重要的课程，它不仅可以提高学生的自身免疫力，使身体得到充分锻炼，还能让学生一直保持良好的精神状态，更能有效地进行学习。在这个时期，学生们不仅形成了自己的人生观和价值观。也逐渐养成了自己的个性。这些对学生以后身心健康发育起着关键作用。体育教学过程中不单只是体能和技能的训练，培养学生心理素质，提高受挫能力，形成健全的人格来适应社会也是一门必修的课程。
一、高中时期注重身心健康发育
学生在高中时期逐渐形成思想道德品质，并且身体快速发育。身心健康发育顾名思义就是：身体发育和心理发育相互配合，互相制约，起到相辅相成的作用。以身体发育为基础，从而培养心理的发育[1]。同时，心理发育也影响着身体发育。让学生德智体美劳全方位发展。体育教学就是培养学生的兴趣。通过体育训练以达到增强体质，磨炼意志，提高心理素质的一种有效途径。
二、体育教学过程中培养心理素质
（一）自我意识促进自信和乐观精神的形成
体育教师应启发学生对自我的认知，逐渐培养学生的自信心，通过各种方法来肯定自己，让学生更加善于表现自我。比如：某个同学足球方面很有天赋，让他为其他同学讲解和做示范，这不仅肯定了这位同学的能力，还增加了他的自信心。在体育训练过程中，要根据不同学生的身体素质和水平，作出合理的安排。教师要尊重同学，不能因为某个同学做得不好，而进行语言攻击来唤醒他们的自尊心。教师应因材施教，增强学生的心理素质。
（二）通过集体活动提升社会适应能力
现在大多高中生都是独身子女，他们大多倾向以自我为中心，体育教学时，多一些团队进行的活动，在团队进行中，有效的培养学生的团队精神，能提升学生合群性。在良好的集体中学生的多种心理才能被满足，避免某同学的痛处被提及，体育教师要以鼓励的形式去引导学生，帮助他们。拒绝轻视、辱骂、奚落等语言冷暴力。让学生学会宽容和谦让[2]。无论成绩优异的还是不理想的同学，都要热情的互动。在集体活动的氛围中才能进一步增强适应社会的能力。
（三）挫折教育增强受挫性
人生没有一帆风顺，只有经历风雨，才能到达成功的彼岸。体育教师可以就学生的特点在体育教学中给予鞭策，逐渐增强心理受挫力。在授课时，制造一些障碍测试，让学生学会克服困难，通过自己的努力完成测试。在鞭策学生时应恰到好处，灵活运用语言来激励学生让他们在挫折面前茁壮成长。
三、合理的体育教学培养心理素质作用
高中生身体发育可以通过体育锻炼来增强体质，合理的训练方法能高效的促进身体发育。学生如何利用有效的训练来提升自己的身体素质？从而使心理素质得到提升。
（一）合理安排周密计划
要制定切合实际的计划，在整个体育训练过程中，训练密度安排是非常讲究的，在合理的时间安排适当的训练才能有效提高学生的整体水平，要做到不间断、周而复始的体能训练。例如：什么时间训练、什么时间应该练习什么等等。要让学生带有积极的情绪和充沛的体能去做训练。制定合理的训练计划，可以让学生在训练中找到自信，增强体质的同时，培养心理素质。
（二）提高学生基本素质，增强基础力量练习
众所周知，力量在体育运动中的重要性，所以，增强基础力量练习对提高学生的基本素质有着直接关系[3]。而力量的训练也分为两种：第一种是基础训练，第二种是核心训练。基础力量的练习尤为重要，根据不同学生的身体素质制定不同的训练方法，例如：由慢到快的训练、从轻到重、由简到繁。训练时密切关注学生的身体反应做出不同的调节。力量训练就是提高学生的力量，能够平衡身体各项技能，锻炼学生的毅力和身体机能的承受力，使学生身体素质得到提高，有助于心理素质的提高。
（三）激发潜能训练
训练的程度不同，学生的承受量和强度之间分配也不同。要按照自身承受力进行适当的调整，依照循序渐进的原则去训练，从小到大的训练。这样慢慢激发身体的潜能，才能高效的提高训练成果。在训练过程中，应注意学生的恢复能力，掌握好恢复力和承受力之间的关系，运用恢复力做到既有针对性又有时效性。通过观察每个学生生理机能，找出学生的最大承受力，以免让学生过度劳累导致身体受损[4]。提高身体的承受力，提高学生的耐力，培養学生坚韧的意志，培养良好的心理素质。
结束语
综上所述，心理素质的培养应以塑造健全的人格要从点滴做起，重在培养。从体育教学和生活细节多方面去影响学生，从健康的角度促进心理素质形成。加强学生思想道德教育，提高教师综合素质，加强自我保护意识，有效安排合理教学，在教学过程中提升学生心理素质使学生健康成长。
参考文献：
[1]佚名.中学体育教学中学生良好意志品质的培养分析[J]. 科技资讯，2018（11）：226+228.
[2]陈美莉.浅谈初中体育教学中学生心理素质的提升途径[J].当代教育实践与教学研究：电子刊，2015（8）：19.
[3]王洪亚.高中体育教学与高中学生积极心理品质培养之探析[J].当代体育科技，2015（4）：112.
[4]陆秀煌.如何在高中体育教学中培养学生的综合素质[J].当代体育科技，2015（8）：145-146.