论文部分内容阅读
舞蹈是人体动态造型美的精华。科学的舞蹈训练，对提高孩子身体各部位的协调性和灵活性，促进他们的骨髂发育，增强他们的体质体能，塑造他们的优美体态，培养他们的审美意识有着不可替代的功效。因此，学习舞蹈的确是培养孩子体态和气质最为有效的方式。
窈窕优美，高雅大方，人们理想中优美的体态站姿是不会自然形成的，除自身需具备先天条件之外，一定是要经过专业训练才可以获得。
一、体态训练中的站姿纠错
首先，自然状态下的站姿会有许多暇疵，初学者因年龄较小，身体各部位的支配能力较差，所以不能很快理解老师讲述的要领，特别是对感觉方面的要求更是难以做到，这是形成站姿不正确和训练难的最主要原因之一。
其次，日常状态下的人体是松散下垂的，要想做到体态优美的站姿，就必须有意识的将颈椎、腰椎向上拉紧。可由于孩子的控制意识较差，注意力也不够集中，加上腿部肌肉还没发育成熟，训练课上经常在还没完成好一个站姿的情况下，身体就松懈下来，也是形成错误站姿的原因之一。
由于上述的原因，教师常常会反复发出“抬头，挺胸，认真做……”等指令用来提醒和纠正那些孩子的不良习性。而当小孩子听到这些指令时，就会下意识的将仰头、塌腰、撅臀等过度夸大身体某一部位用力的做法误认为是认真的，是正确的行为，导致了错误站姿的形成。而一旦形成错误习惯，纠正起来更是非常困难。
根据正确的站姿要领和多年的舞蹈教学经验，我认为，要想教好“站姿”并能纠正站姿中的错误，关键是教师要掌握正确站姿的训练方法，特别是纠错的方法。不同的问题要用不同的方法来加以解决。
“站姿”的训练在一些教师看来没有太多的技术含量，所以在基础教学时常常被忽视。可一旦进入到具体舞种的教学之后才意思到“站姿”重要性。因为它不仅是舞蹈风格的体现，更是舞蹈动作的起始。从正确的站姿上开始舞蹈(行内俗称“起法儿”就会顺畅，反之，就很容易失去平衡或影响动作质量及舞姿的美感。不仅如此，它还会对以后的舞蹈学习，特别是一些技术技巧的学习带来不利因素。下面从“站姿”最基本的两种位置做简单解析。
正步位的正确要领。两脚靠拢，脚尖向前，全脚平踏地面，重心平均放在两脚上，双膝直立，双腿夹紧(两腿间尽量不留缝隙)，大腿肌肉上提，骨盆直立在双腿上(不允许向前或向后倾斜)，小腹、臀部肌肉内收，气沉丹田，脊椎拉紧，肋骨内收，双肩下垂并展平，双臂自然下垂或做规定舞姿，眼睛平视，头顶向上延伸。站姿完成时，会有双脚向下踩，头向上顶的身体拉长的感觉。要完成以上教学内容，首先要加强腿脚与腰背肌的能力训练。如：勾绷脚，立半脚掌，腰背肌与腹肌等辅助练习，以便在站立时腿脚与腰背等部位的肌肉有支撑能力。
踏步位的正确要领。“踏步位”，是在“小八字位”的基础上，将一脚以半脚掌着地的方式，放在另一脚的交叉斜后方，双膝靠拢，重心移至主力脚上，动力脚轻轻点地即可。要求上身直立，井与主力腿垂直。“正部位”与“踏步位”的区别就在于前一个位置是两脚同时负担重心。而后一个位置是一脚为重心。
二、体态训练的教学建议
站姿不仅是体态训练的基础，也是所有舞姿的基础。在古典舞、芭蕾舞、现代舞、民族舞、国标舞等所有舞蹈类别中，每一种舞蹈都有着不同的体态和站姿要求。所以教师一定要重视基本的站姿训练。因为正确的站姿是能否学好各种舞蹈，能否在舞蹈表演中保持一个优美体态的基础。特别是在舞蹈表演中，站姿体现在所有动作及舞姿之中，关系到舞蹈表演的成败。我们可以设想在舞蹈比赛中，假如一个体态优美的演员在表演中不慎做错～个动作，评委就要扣掉他一次分数的话，一个始终处于错误体态的演员在表演时，即便是一个动作也不错，可每个动作都因体态上的瑕疵而含有错误因素，那需要扣的分数岂不是太多了吗?如此分析来看，体态和站姿训练的重要性就不言而喻了。
由于初学者年龄较小，肌肉的控制力较弱，注意力集中的时间较短，体态训练中的问题较难解决。而舞蹈教学恰恰又必须是从体态和站姿的训练开始，这就要求老师在教学中一定要细心，耐心。对学习者所出现的问题，要进行科学的分析，找出解决问题的多种方式，不断更新和丰富自己的教学方法。另外，教学中尽可能的用一些具有启发性和鼓励性语言，这样会打消初学者的恐惧心理，使教学更具有鼓舞性与亲和力，这对提高教学质量有着积极的辅助作用。
常言说：要将小树变成栋梁，就要在它成长的过程中不断修枝剪叉，方可达到预期的目的。而训练优美体态站姿，改变学生们的不良习性，就如同修枝剪叉，要长期坚持，贯穿整个舞蹈的教学之中。也许很多家长还不知道，那些具备高雅气质和优美体态的女明星们，小时候大都经历过舞蹈班的训练，像章子怡、孙俪、董洁等很多著名影星都是由舞蹈转为影视演员的。事实证明，采用舞蹈形体训练这一特殊方式来纠正人体自然体态中存在的不良习性，塑造优美体态和高雅气质，是达到理想境界的最佳选择。
美，是人们对自己最喜欢、最赞赏事物的一种审美判断。美的心灵，美的语言、美的体态、美的站姿、美的一切一切……人类在创造美的活动中，发现了自身的审美价值，并通过各种手段和方式塑造着自己的美。儿童舞蹈教学正是创造美、形成美的培训基地，舞蹈教师就是塑造美的工程师，因此，为了创造美，获得美，教师们一定要不断提高自我修养，努力丰富自己的舞蹈知识，提高教学水平。让我们为培养更多、更优秀的舞蹈人才，为和谐社会创造更多更美的亮丽风景而共同努力吧!
窈窕优美，高雅大方，人们理想中优美的体态站姿是不会自然形成的，除自身需具备先天条件之外，一定是要经过专业训练才可以获得。
一、体态训练中的站姿纠错
首先，自然状态下的站姿会有许多暇疵，初学者因年龄较小，身体各部位的支配能力较差，所以不能很快理解老师讲述的要领，特别是对感觉方面的要求更是难以做到，这是形成站姿不正确和训练难的最主要原因之一。
其次，日常状态下的人体是松散下垂的，要想做到体态优美的站姿，就必须有意识的将颈椎、腰椎向上拉紧。可由于孩子的控制意识较差，注意力也不够集中，加上腿部肌肉还没发育成熟，训练课上经常在还没完成好一个站姿的情况下，身体就松懈下来，也是形成错误站姿的原因之一。
由于上述的原因，教师常常会反复发出“抬头，挺胸，认真做……”等指令用来提醒和纠正那些孩子的不良习性。而当小孩子听到这些指令时，就会下意识的将仰头、塌腰、撅臀等过度夸大身体某一部位用力的做法误认为是认真的，是正确的行为，导致了错误站姿的形成。而一旦形成错误习惯，纠正起来更是非常困难。
根据正确的站姿要领和多年的舞蹈教学经验，我认为，要想教好“站姿”并能纠正站姿中的错误，关键是教师要掌握正确站姿的训练方法，特别是纠错的方法。不同的问题要用不同的方法来加以解决。
“站姿”的训练在一些教师看来没有太多的技术含量，所以在基础教学时常常被忽视。可一旦进入到具体舞种的教学之后才意思到“站姿”重要性。因为它不仅是舞蹈风格的体现，更是舞蹈动作的起始。从正确的站姿上开始舞蹈(行内俗称“起法儿”就会顺畅，反之，就很容易失去平衡或影响动作质量及舞姿的美感。不仅如此，它还会对以后的舞蹈学习，特别是一些技术技巧的学习带来不利因素。下面从“站姿”最基本的两种位置做简单解析。
正步位的正确要领。两脚靠拢，脚尖向前，全脚平踏地面，重心平均放在两脚上，双膝直立，双腿夹紧(两腿间尽量不留缝隙)，大腿肌肉上提，骨盆直立在双腿上(不允许向前或向后倾斜)，小腹、臀部肌肉内收，气沉丹田，脊椎拉紧，肋骨内收，双肩下垂并展平，双臂自然下垂或做规定舞姿，眼睛平视，头顶向上延伸。站姿完成时，会有双脚向下踩，头向上顶的身体拉长的感觉。要完成以上教学内容，首先要加强腿脚与腰背肌的能力训练。如：勾绷脚，立半脚掌，腰背肌与腹肌等辅助练习，以便在站立时腿脚与腰背等部位的肌肉有支撑能力。
踏步位的正确要领。“踏步位”，是在“小八字位”的基础上，将一脚以半脚掌着地的方式，放在另一脚的交叉斜后方，双膝靠拢，重心移至主力脚上，动力脚轻轻点地即可。要求上身直立，井与主力腿垂直。“正部位”与“踏步位”的区别就在于前一个位置是两脚同时负担重心。而后一个位置是一脚为重心。
二、体态训练的教学建议
站姿不仅是体态训练的基础，也是所有舞姿的基础。在古典舞、芭蕾舞、现代舞、民族舞、国标舞等所有舞蹈类别中，每一种舞蹈都有着不同的体态和站姿要求。所以教师一定要重视基本的站姿训练。因为正确的站姿是能否学好各种舞蹈，能否在舞蹈表演中保持一个优美体态的基础。特别是在舞蹈表演中，站姿体现在所有动作及舞姿之中，关系到舞蹈表演的成败。我们可以设想在舞蹈比赛中，假如一个体态优美的演员在表演中不慎做错～个动作，评委就要扣掉他一次分数的话，一个始终处于错误体态的演员在表演时，即便是一个动作也不错，可每个动作都因体态上的瑕疵而含有错误因素，那需要扣的分数岂不是太多了吗?如此分析来看，体态和站姿训练的重要性就不言而喻了。
由于初学者年龄较小，肌肉的控制力较弱，注意力集中的时间较短，体态训练中的问题较难解决。而舞蹈教学恰恰又必须是从体态和站姿的训练开始，这就要求老师在教学中一定要细心，耐心。对学习者所出现的问题，要进行科学的分析，找出解决问题的多种方式，不断更新和丰富自己的教学方法。另外，教学中尽可能的用一些具有启发性和鼓励性语言，这样会打消初学者的恐惧心理，使教学更具有鼓舞性与亲和力，这对提高教学质量有着积极的辅助作用。
常言说：要将小树变成栋梁，就要在它成长的过程中不断修枝剪叉，方可达到预期的目的。而训练优美体态站姿，改变学生们的不良习性，就如同修枝剪叉，要长期坚持，贯穿整个舞蹈的教学之中。也许很多家长还不知道，那些具备高雅气质和优美体态的女明星们，小时候大都经历过舞蹈班的训练，像章子怡、孙俪、董洁等很多著名影星都是由舞蹈转为影视演员的。事实证明，采用舞蹈形体训练这一特殊方式来纠正人体自然体态中存在的不良习性，塑造优美体态和高雅气质，是达到理想境界的最佳选择。
美，是人们对自己最喜欢、最赞赏事物的一种审美判断。美的心灵，美的语言、美的体态、美的站姿、美的一切一切……人类在创造美的活动中，发现了自身的审美价值，并通过各种手段和方式塑造着自己的美。儿童舞蹈教学正是创造美、形成美的培训基地，舞蹈教师就是塑造美的工程师，因此，为了创造美，获得美，教师们一定要不断提高自我修养，努力丰富自己的舞蹈知识，提高教学水平。让我们为培养更多、更优秀的舞蹈人才，为和谐社会创造更多更美的亮丽风景而共同努力吧!