一、引言
　　
　　50米跑是广东省历年来中招体育考试的项目之一，这一项目可极大地提高学生的腿部爆发力，灵敏度，以及身体各运动器官的协调性，提高学生各项运动能力。途中跑是50米跑技術教学中的主要部分，其对50米跑成绩起着关键的作用，笔者对这一项目进行了一年的实践研究，摸索到了一定经验，有效地提高了50米跑成绩。
　　
　　二、研究对象、时间、指标及方法
　　
　　（一）研究对象
　　笔者任课班级，红旗中学2005—2006学年初三（6）班全体学生，其中男生25人，女生16人，男女总共41人。
　　（二）研究时间
　　2005年9月至2006年5月，共一个学年。
　　（三）研究指标
　　以50米跑的时间作为评价指标。
　　（四）研究的方法
　　采用实验法进行研究，根据教学计划和进度，分别适当地穿插于全年的早操、教学课及课外体育活动之中，并定期进行测验检查。
　　
　　三、实验措施
　　
　　（一）原地摆臂练习，要求自然、放松、协调，前摆后摆到位，并由慢到慢快。
　　（二）小步跑练习，要求大腿积极下压，鞭打、扒地迅速有力，步幅小，频率快，动作放松。
　　（三）高抬腿跑，要求摆动大腿充分高抬，支撑腿三关节充分伸展，上体稍前倾，不能后仰。
　　（四）后蹬跑，要求支撑腿三关节充分伸展，摆动腿髋关节充分前送，两大腿夹角尽量加大。
　　（五）中等速度跑40—50米，要求跑的动作自然、放松，步幅开阔；摆动折叠，高抬，带髋前摆；支撑腿充分后蹬，蹬摆配合协调；注意两臂摆动应前后摆。
　　（六）加速跑30—50米，要求逐渐加快，快跑进动作放松不变，强度90%以上。
　　（七）波浪跑40米，中速跑与加速跑交替进行。
　　（八）快频率低抬腿，要求蹬离地面迅速有力。
　　（九）单足跳练习，要求折叠前摆，着地后积极扒地后蹬。
　　（十）上下坡跑，通过练习提高跑的步幅步频，保证途中跑时高速前进。
　　
　　四、工作总结
　　
　　经过一年的实践，结果是比较理想的。见下表：
　　
　　根据表中数据统计计算，男生得出七值分别是2.30；3.07；7.14，对50米跑的检验结果分析以下：
　　1.2005年9月与2005年12月比较有显著差异。
　　2.2005年9月与2006年3月比较有极显著差异。
　　3.2005年9月与2006年5月比较有极显著差异。
　　根据表中数据统计计算，女生得出七值分别是2.10；3.07；4.06，对50米跑检验分析结果以下：
　　1.2005年9月与2005年12月比较有显著差异。
　　2.2005年9月与2006年3月比较有极显著差异。
　　3.2005年9月与2006年5月比较有极显著差异。
　　
　　五、讨论与建议
　　
　　由于采用比较合理的教学方法，学生成绩进步较快。师生们达成了共识，大大地增强了信心，并充分调动了学生的积极性，结果不仅50米跑的成绩有了突破，而且其它两个项目中考成绩也有了进展。本班中考平均分达到94.25分，获得全区第一名，并创本校历史最好成绩。