论文部分内容阅读
【气不足则胖，血不足则瘦】
有人说，肥胖是因为吃得太多，营养过剩。这话虽然有点道理，但又不全面。我们周围有很多这样的人，他们吃得比谁都多，可是人却很瘦。还有一些人，吃得很少，照样很胖，按照他们的说法，就是“喝凉水都长肉”。这到底是为什么呢？
人的胖瘦和气血有密切关系
中国人民解放军总参警卫局保健处保健专家胡维勤说，人体虽然复杂，但最根本的东西只有两样：气和血。《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”气血是生命的根本。气是人体的动力，血是这个动力的源泉。如果我们将气比做汽车的动力，那么，血就是汽油。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳；血有形而静，属阴。气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。
中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
其实，胖瘦不是吃多吃少的问题，它和人的气血有着非常密切的联系。人之所以胖，说到底，是因为气虚。气虚之后，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来。气化功能一弱，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，于是，人就胖了起来。
脂肪是体内没有被气化掉的垃圾
“要具体说清这个问题，就需要了解气在各个脏腑中的功能。”胡维勤教授讲解道，人在进餐之后，胃气会对其进行消化，脾气会将消化后最精微的物质上传给肝，化生成血液，再输入心脏，而将其废弃物向下传给大肠，转化成粪便排出。脾胃是人体内食物能量转化最重要的工厂，中医说它们是后天之本。在脾胃这座工厂里，推动工厂运转的动力就是脾胃之气，也就是人们说的中气。《黄帝内经》说：“有胃气则生，无胃气则死”，可见这个脾胃之气的重要性了。心脏接收脾气上传的精微物质之后，会将它们溶进血液，并输运全身，而推动心脏运转的动力就是心脏之气。肺呼吸了新鲜空气之后，会将氧气下输给心脏，并由心脏融进血液，而推动肺运转的动力就是肺气。除此之外，人体内还有元气、卫气和营气等，它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。
脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝；血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂；肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。
瘦人多因血虚
那么，人又为什么会瘦呢？有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉，这又是为什么呢？是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。
【超链接】
一分钟判断气血平衡法
首先，弄清楚自己的体重（公斤）和身高（米）。然后，用体重（公斤），除以身高（米）的平方，这样就会得到一个数，这个数叫体重指数，计算方法为：体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。
如果体重指数在18.5～25之间，那么，你的气血就是平衡的。如果体重指数超过了25，你就有点气虚了；如果超过了30，那你就严重气虚了。如果体重指数低于18.5，那你一定是血虚了。
【气有四虚，人有四胖】
胖人为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是身体内的气本来就不足，即单纯的气虚，除了气不足之外，阳虚、痰湿、湿热都会导致气虚。
气虚，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”；阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”；痰湿，指人体内的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。古人称这类胖子为“膏人”；湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。
一个胖人站在你的面前，你如何知道他肥胖的原因呢？换句话说，如何来判断一个胖子是气虚型，还是湿热型呢？下面这套简单的方法可以帮助你了解胖人的体质特征。
胆小的胖人：气虚
看一个胖人是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说，胆小的胖人气虚。气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱运动，不爱冒险，说起话来总是怯声怯气；其次，看舌头。气虚的胖人舌体胖大，舌淡红，边有齿痕；最后，看精神状态。此类胖人多是气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。
怕冷的胖人：阳虚
阳虚就是阳气亏虚。判断一个胖人是不是阳虚，主要看他是不是怕冷。阳虚型的胖人经常手足冰凉，精神不振。别人穿一件衣服，他却要穿好几件。夏天别人都在空调房里凉快，他却一遇到空调就发抖。风一吹，不是背痛，就是膝痛。其次，看大小便。阳虚型胖人大便溏薄，小便清长。另外，有的阳虚型胖人还会出现阳痿。
肿眼泡的胖人：有痰湿 体内有痰湿的胖人额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。
看一个胖人体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖人虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称；阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥；有一类胖人，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖人“戴上了”游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。
看一个胖人有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。
急躁易怒的胖人：有湿热
有一类胖人，古人称为“肉人”，我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反。他们性格急躁，动不动就发火。其实，这类胖人的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内有湿热。湿热，指的是身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。
总体来说，面垢油光、长痘、食欲旺盛、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖人的表现。
【了解病因，调理有方】
气不足则胖。气不足的原因有四种，因而胖人可以分为四类。不同原因造成的气虚，有不同的调理方法；不同的胖人，也有不同的减肥之道。下面，让我们通过胡维勤教授接诊过的病人，看看中医是如何辨证施治的。
气虚型：
一式三招补气法
老王以前是一位大胖子，身体虚弱，动不动就感冒，而且经常胸闷气短、头晕健忘，他认为自己胸闷气短，可能是心脏功能出现了毛病。但胡维勤教授一看他那浑身的脂肪就明白了一半，再看看他的舌头，舌体胖大，边有齿痕，明显的气虚。于是，向他推荐了一式三招补气法。一式就是牢记气虚补气这个大方向。三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。
胡维勤教授说，许多胖人气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖人养生先应清心。清心有很多方法，他给老王推荐的是站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。开始，老王很不习惯，难以入静，站过几次后，他便尝到了甜头，每次入静之后，他都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，他感觉浑身通畅。
胡维勤教授向老王推荐的第二招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。什么人喝什么粥颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明。而胡维勤教授给老王推荐的则是荷蒂粥。荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚型胖人。
第三招是艾灸。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。
三个月后，老王不仅身体好起来了，没有发生过胸闷气短现象，而且人也瘦了一圈，比以前精神多了。后来又有一位姓张胖人来找胡维勤教授。他说是老王的邻居，一见面就不解的问道：“胡教授，为什么老王用你的方法就能减肥，我用这个方法不仅不能减肥，而且还感觉浑身无力呢？”原来老王感觉身体好多了，就将自己的养生方法教给了老张，老张如法炮制之后，却没有效果。胡维勤教授看老张面色淡黄而黯，眼泡浮肿，就明白老张的肥胖与老王不一样，老王肥胖的原因是气虚，而老张肥胖的原因是痰湿。气虚就应以补气为主；痰湿就应以化痰祛湿为主。补气可以喝荷蒂粥；化痰祛湿则要喝薏米粥和赤小豆粥。胡维勤教授在此提示大家：减肥首先要弄清自己的体质特征。千万不能千人一方，千篇一律。
超链接 ??
清晨拍手，最简单的补气法
拍手很简单，效果却不简单。拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。为什么要早上拍呢？因为早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发，利于全身之气的运行。
【方法】十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻。否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
超链接 ??
站桩最能补元气
千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一，对许多慢性病都有很好的疗效，如肥胖症、高血压、心脏病、糖尿病、高血脂症、痛风等。在这里，胡维勤教授给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法。在练习站桩前，应排空大小便，并把衣扣腰带松开，而且饭前、饭后一小时不宜练习。
1.脚：两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
2.头：头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
3.手：手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
4.肩：肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。
5.膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。 6.身体：上身挺直，不能塌腰翘臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。
【温馨小提示】
保持这个姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气血自然流动。一般至少站30分钟。开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦，这是正常的反应，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。腿酸痛时一定要坚持，忍耐一会儿，酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸，怎么个酸法，气随着意念行走，你的意念到了酸痛的部位，气就会注入这个部位。等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了，这时你的身体就会蹲得更低更稳了。大家一定要牢记，站桩站直了虽然省劲，但越直越没有效果，如果能蹲得低一点尽量蹲低。当然，身体下蹲时不要勉强往下坐，低到一定程度就行了。
痰湿型：
首先要戒肉
一天，从河北来了一位病人，说好几年了，总感觉胸闷，有痰，肢体不爽，身体发沉。他虽个子不高，但肚子很大，是典型的苹果型肥胖。双眼眼睑上下都有些浮肿。病人平时十分爱吃肉。于是，胡维勤教授便知道这位是一个有痰湿的胖人。
“俗话说：鱼生火，肉生痰，豆腐白菜保平安！一个人整天大鱼大肉，脾就会严重受损，脾消化一斤蔬菜，只用两成的力量就够了，而要消化一斤肉，则要用上十成的力量。脾每天都满负荷工作，自然疲劳不堪。脾虚弱了，运化无力，水的代谢就会出现问题；水的代谢出现问题，脾所产生的痰就不能随水代谢出去，就会一起停留在体内，这便形成了痰湿。痰湿一点点在体内堆积，就会阻塞气道，使气机不畅，气郁闷在胸中，就会胸闷，困倦、身重不爽。”胡维勤教授告诉这位病人，现在身体内有痰湿，必须化掉，要化掉则必须先把肉戒掉，否则神仙都没有办法治好他。“中医最怕病人不配合。中医调理，三分在医生，七分在病人。我不要求所有人吃素，但对于有痰湿的胖子而言，吃一段时间的素是必须的。吃素可以清淡血液，化痰祛湿，解放正气，疏通气血。这样就可以避免糖尿病和中风的发生。我苦口婆心地说了大半天道理，遗憾的是，这个病人似乎没听进去，离开了诊所。大概是三年后的一天，一位妇女挽着一个男人来到了诊所，男的上来就握着我的双手说：胡教授，还记得我吗？我回忆了好一阵，才想起了他。他告诉我，两年前，他突然昏倒，右手臂整个偏瘫了。直到那时，他才想起我说的话来，后悔得不得了。从那以后，他坚定地戒掉了肉，盐也吃得很少，就这样身体慢慢地恢复了一些。这次来京，希望得到我进一步的指导。我给他的建议是继续戒肉，多吃冬瓜、赤小豆、荷叶、山楂、枇杷叶。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。最后我再一次向他强调：三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。”
湿热型：
拔火罐是祛除湿热的好方法
现在有湿热的人越来越多，为什么呢？是因为喝酒的人越来越多，吃辣的人越来越多。《伤寒论》将有湿热的人称为“酒客”，酒是大热之物，经常饮酒的人往往脸上赤红，就是因为体内大热，一遇到湿，便会形成湿热。
一天，住在胡维勤教授家楼下的小廖来看病。小廖做餐饮生意，才三十出头，生意就已经做得很大，在广东、北京等地都开有分店。他刚进胡教授家门时，胡教授差点没认出来，原来挺英俊潇洒的小伙子，现在中年发福，整整胖了一大圈。脸上长了很多红色的青春痘，坑坑洼洼的。小廖说：“胡伯伯，我总是胃胀、胃痛、口臭，脸上这些痘痘一年多就没消停过，您帮着开个方子吧。”胡教授看了一下他的舌头，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。又问他是不是爱饮酒，他说：“干我们这行的，天天都离不开酒，一喝就是半斤八两，不醉，老顾客不高兴呀！”胡教授对他说：“你的体内有湿热。湿热在体内堆积得太多，你就会胃疼、发胖和长痘，但这仅仅是一小部分的毛病，如果你再这样下去，不注重调理，很容易患上黄疸、火热等病症。”
有的人觉得湿热不算是什么大病，实际上，湿热在人体内是一个大的隐患，湿热停留在哪个部位，哪个部位就会出现相应的麻烦：如果湿热停留在关节筋脉，就会出现局部肿痛；如果停留在脾胃，就会觉得腹胀、恶心；如果停留在肝胆部位，就会出现肝区胀痛，或者是皮肤暗沉、眼白发黄，而且人还会暴躁易怒。
对于湿热，只要平时注意调理，可以得到很大的改善。拔火罐是一个祛除湿热的好方法，也是最安全、最简便的一种方法。火罐的温热效应能使人体内的湿和热很快地由皮肤透发出来。在背上脊柱两边的穴位叫做背腧穴，背腧穴每一个穴位和人体内的五脏六腑都是相对应的，因此背腧穴可以治疗相应的脏腑疾病。在这些背腧穴拔罐可以把体内的湿热给吸出来，达到祛风除湿、清热泻火、行气通络的功效。如果是胃中湿热太盛引起的胃胀、胃痛、大便不正常、口臭，则需要从胃经泻去湿热，可以沿着胃经从腹部往下敲到足部，每天敲打10～15分钟就会有很好的效果。
还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。
阳虚型：
金匮肾气丸可温补阳气
有一次，一位患者来到诊室。患者姓张，是一位42岁的中年男子，白白胖胖，还有些秃顶。张先生是一个水果批发商。从谈话中，可以看出他事业春风得意，不过，由于竞争激烈，每天只睡四五个小时是常事，但是他一直感觉自己身体很好。可不知何时开始，他发现自己有些阳痿，夫妻生活质量越来越差。其间也尝试了许多“民间壮阳秘方”，基本没有效果。
“这位病人来我这儿就诊时已是五月天了，别人都穿上了短袖，我看他还穿着秋衣。我问他是不是怕冷。他说，胡教授，不瞒你说，我是怕冷不怕热，冬天穿得再多，我都觉得冷，夏天也不敢开空调，晚上睡觉都得盖棉被。我又问他大便是不是溏稀，小便是不是清长。他吃惊地望着我说，胡教授，你是怎么知道的呢？我告诉他，你的身体可没有看起来那么好呀。你其实是阳气虚弱。”胡维勤教授接着讲解道，阳气就是一团生命之火。万物生长靠太阳，人的温暖靠阳气。阳气包括肾阳、脾阳和心阳等。肾阳不足，生命之火弱小，所以会体凉、畏寒、怕冷；脾阳不足，脾胃无力消化食物，所以会大便溏薄；同时，肾阳不足，肾水就不能蒸腾上升，化为肾气，肾气不足，所以会小便清长，而且还会出现阳痿。
胡教授给张先生开了张仲景著名的方子——金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐温暖起来。
除此之外，胡教授还让张先生要经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。过了两个星期，胡维勤教授就接到了张先生的电话，他高兴地说：“胡大夫，你的方子太管用了，我最近精神好多了，而且还瘦了好几斤啊，那个毛病也有了很大的改善。太感谢您了。我会继续按照您教我的办法调理身体的。”
【小编留言】
听了胡教授的讲解，我们不能不对肥胖提高警惕了！“一胖百病生”，为了健康，肥胖的朋友赶紧“对号入座”，从改善自己的体质类型入手，积极行动起来吧！
有人说，肥胖是因为吃得太多，营养过剩。这话虽然有点道理，但又不全面。我们周围有很多这样的人，他们吃得比谁都多，可是人却很瘦。还有一些人，吃得很少，照样很胖，按照他们的说法，就是“喝凉水都长肉”。这到底是为什么呢？
人的胖瘦和气血有密切关系
中国人民解放军总参警卫局保健处保健专家胡维勤说，人体虽然复杂，但最根本的东西只有两样：气和血。《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”气血是生命的根本。气是人体的动力，血是这个动力的源泉。如果我们将气比做汽车的动力，那么，血就是汽油。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳；血有形而静，属阴。气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。
中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
其实，胖瘦不是吃多吃少的问题，它和人的气血有着非常密切的联系。人之所以胖，说到底，是因为气虚。气虚之后，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来。气化功能一弱，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，于是，人就胖了起来。
脂肪是体内没有被气化掉的垃圾
“要具体说清这个问题，就需要了解气在各个脏腑中的功能。”胡维勤教授讲解道，人在进餐之后，胃气会对其进行消化，脾气会将消化后最精微的物质上传给肝，化生成血液，再输入心脏，而将其废弃物向下传给大肠，转化成粪便排出。脾胃是人体内食物能量转化最重要的工厂，中医说它们是后天之本。在脾胃这座工厂里，推动工厂运转的动力就是脾胃之气，也就是人们说的中气。《黄帝内经》说：“有胃气则生，无胃气则死”，可见这个脾胃之气的重要性了。心脏接收脾气上传的精微物质之后，会将它们溶进血液，并输运全身，而推动心脏运转的动力就是心脏之气。肺呼吸了新鲜空气之后，会将氧气下输给心脏，并由心脏融进血液，而推动肺运转的动力就是肺气。除此之外，人体内还有元气、卫气和营气等，它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。
脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝；血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂；肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。
瘦人多因血虚
那么，人又为什么会瘦呢？有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉，这又是为什么呢？是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。
【超链接】
一分钟判断气血平衡法
首先，弄清楚自己的体重（公斤）和身高（米）。然后，用体重（公斤），除以身高（米）的平方，这样就会得到一个数，这个数叫体重指数，计算方法为：体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。
如果体重指数在18.5～25之间，那么，你的气血就是平衡的。如果体重指数超过了25，你就有点气虚了；如果超过了30，那你就严重气虚了。如果体重指数低于18.5，那你一定是血虚了。
【气有四虚，人有四胖】
胖人为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是身体内的气本来就不足，即单纯的气虚，除了气不足之外，阳虚、痰湿、湿热都会导致气虚。
气虚，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”；阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”；痰湿，指人体内的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。古人称这类胖子为“膏人”；湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。
一个胖人站在你的面前，你如何知道他肥胖的原因呢？换句话说，如何来判断一个胖子是气虚型，还是湿热型呢？下面这套简单的方法可以帮助你了解胖人的体质特征。
胆小的胖人：气虚
看一个胖人是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说，胆小的胖人气虚。气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱运动，不爱冒险，说起话来总是怯声怯气；其次，看舌头。气虚的胖人舌体胖大，舌淡红，边有齿痕；最后，看精神状态。此类胖人多是气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。
怕冷的胖人：阳虚
阳虚就是阳气亏虚。判断一个胖人是不是阳虚，主要看他是不是怕冷。阳虚型的胖人经常手足冰凉，精神不振。别人穿一件衣服，他却要穿好几件。夏天别人都在空调房里凉快，他却一遇到空调就发抖。风一吹，不是背痛，就是膝痛。其次，看大小便。阳虚型胖人大便溏薄，小便清长。另外，有的阳虚型胖人还会出现阳痿。
肿眼泡的胖人：有痰湿 体内有痰湿的胖人额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。
看一个胖人体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖人虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称；阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥；有一类胖人，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖人“戴上了”游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。
看一个胖人有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。
急躁易怒的胖人：有湿热
有一类胖人，古人称为“肉人”，我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反。他们性格急躁，动不动就发火。其实，这类胖人的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内有湿热。湿热，指的是身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。
总体来说，面垢油光、长痘、食欲旺盛、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖人的表现。
【了解病因，调理有方】
气不足则胖。气不足的原因有四种，因而胖人可以分为四类。不同原因造成的气虚，有不同的调理方法；不同的胖人，也有不同的减肥之道。下面，让我们通过胡维勤教授接诊过的病人，看看中医是如何辨证施治的。
气虚型：
一式三招补气法
老王以前是一位大胖子，身体虚弱，动不动就感冒，而且经常胸闷气短、头晕健忘，他认为自己胸闷气短，可能是心脏功能出现了毛病。但胡维勤教授一看他那浑身的脂肪就明白了一半，再看看他的舌头，舌体胖大，边有齿痕，明显的气虚。于是，向他推荐了一式三招补气法。一式就是牢记气虚补气这个大方向。三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。
胡维勤教授说，许多胖人气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖人养生先应清心。清心有很多方法，他给老王推荐的是站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。开始，老王很不习惯，难以入静，站过几次后，他便尝到了甜头，每次入静之后，他都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，他感觉浑身通畅。
胡维勤教授向老王推荐的第二招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。什么人喝什么粥颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明。而胡维勤教授给老王推荐的则是荷蒂粥。荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚型胖人。
第三招是艾灸。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。
三个月后，老王不仅身体好起来了，没有发生过胸闷气短现象，而且人也瘦了一圈，比以前精神多了。后来又有一位姓张胖人来找胡维勤教授。他说是老王的邻居，一见面就不解的问道：“胡教授，为什么老王用你的方法就能减肥，我用这个方法不仅不能减肥，而且还感觉浑身无力呢？”原来老王感觉身体好多了，就将自己的养生方法教给了老张，老张如法炮制之后，却没有效果。胡维勤教授看老张面色淡黄而黯，眼泡浮肿，就明白老张的肥胖与老王不一样，老王肥胖的原因是气虚，而老张肥胖的原因是痰湿。气虚就应以补气为主；痰湿就应以化痰祛湿为主。补气可以喝荷蒂粥；化痰祛湿则要喝薏米粥和赤小豆粥。胡维勤教授在此提示大家：减肥首先要弄清自己的体质特征。千万不能千人一方，千篇一律。
超链接 ??
清晨拍手，最简单的补气法
拍手很简单，效果却不简单。拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。为什么要早上拍呢？因为早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发，利于全身之气的运行。
【方法】十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻。否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
超链接 ??
站桩最能补元气
千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一，对许多慢性病都有很好的疗效，如肥胖症、高血压、心脏病、糖尿病、高血脂症、痛风等。在这里，胡维勤教授给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法。在练习站桩前，应排空大小便，并把衣扣腰带松开，而且饭前、饭后一小时不宜练习。
1.脚：两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
2.头：头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
3.手：手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
4.肩：肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。
5.膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。 6.身体：上身挺直，不能塌腰翘臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。
【温馨小提示】
保持这个姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气血自然流动。一般至少站30分钟。开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦，这是正常的反应，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。腿酸痛时一定要坚持，忍耐一会儿，酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸，怎么个酸法，气随着意念行走，你的意念到了酸痛的部位，气就会注入这个部位。等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了，这时你的身体就会蹲得更低更稳了。大家一定要牢记，站桩站直了虽然省劲，但越直越没有效果，如果能蹲得低一点尽量蹲低。当然，身体下蹲时不要勉强往下坐，低到一定程度就行了。
痰湿型：
首先要戒肉
一天，从河北来了一位病人，说好几年了，总感觉胸闷，有痰，肢体不爽，身体发沉。他虽个子不高，但肚子很大，是典型的苹果型肥胖。双眼眼睑上下都有些浮肿。病人平时十分爱吃肉。于是，胡维勤教授便知道这位是一个有痰湿的胖人。
“俗话说：鱼生火，肉生痰，豆腐白菜保平安！一个人整天大鱼大肉，脾就会严重受损，脾消化一斤蔬菜，只用两成的力量就够了，而要消化一斤肉，则要用上十成的力量。脾每天都满负荷工作，自然疲劳不堪。脾虚弱了，运化无力，水的代谢就会出现问题；水的代谢出现问题，脾所产生的痰就不能随水代谢出去，就会一起停留在体内，这便形成了痰湿。痰湿一点点在体内堆积，就会阻塞气道，使气机不畅，气郁闷在胸中，就会胸闷，困倦、身重不爽。”胡维勤教授告诉这位病人，现在身体内有痰湿，必须化掉，要化掉则必须先把肉戒掉，否则神仙都没有办法治好他。“中医最怕病人不配合。中医调理，三分在医生，七分在病人。我不要求所有人吃素，但对于有痰湿的胖子而言，吃一段时间的素是必须的。吃素可以清淡血液，化痰祛湿，解放正气，疏通气血。这样就可以避免糖尿病和中风的发生。我苦口婆心地说了大半天道理，遗憾的是，这个病人似乎没听进去，离开了诊所。大概是三年后的一天，一位妇女挽着一个男人来到了诊所，男的上来就握着我的双手说：胡教授，还记得我吗？我回忆了好一阵，才想起了他。他告诉我，两年前，他突然昏倒，右手臂整个偏瘫了。直到那时，他才想起我说的话来，后悔得不得了。从那以后，他坚定地戒掉了肉，盐也吃得很少，就这样身体慢慢地恢复了一些。这次来京，希望得到我进一步的指导。我给他的建议是继续戒肉，多吃冬瓜、赤小豆、荷叶、山楂、枇杷叶。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。最后我再一次向他强调：三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。”
湿热型：
拔火罐是祛除湿热的好方法
现在有湿热的人越来越多，为什么呢？是因为喝酒的人越来越多，吃辣的人越来越多。《伤寒论》将有湿热的人称为“酒客”，酒是大热之物，经常饮酒的人往往脸上赤红，就是因为体内大热，一遇到湿，便会形成湿热。
一天，住在胡维勤教授家楼下的小廖来看病。小廖做餐饮生意，才三十出头，生意就已经做得很大，在广东、北京等地都开有分店。他刚进胡教授家门时，胡教授差点没认出来，原来挺英俊潇洒的小伙子，现在中年发福，整整胖了一大圈。脸上长了很多红色的青春痘，坑坑洼洼的。小廖说：“胡伯伯，我总是胃胀、胃痛、口臭，脸上这些痘痘一年多就没消停过，您帮着开个方子吧。”胡教授看了一下他的舌头，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。又问他是不是爱饮酒，他说：“干我们这行的，天天都离不开酒，一喝就是半斤八两，不醉，老顾客不高兴呀！”胡教授对他说：“你的体内有湿热。湿热在体内堆积得太多，你就会胃疼、发胖和长痘，但这仅仅是一小部分的毛病，如果你再这样下去，不注重调理，很容易患上黄疸、火热等病症。”
有的人觉得湿热不算是什么大病，实际上，湿热在人体内是一个大的隐患，湿热停留在哪个部位，哪个部位就会出现相应的麻烦：如果湿热停留在关节筋脉，就会出现局部肿痛；如果停留在脾胃，就会觉得腹胀、恶心；如果停留在肝胆部位，就会出现肝区胀痛，或者是皮肤暗沉、眼白发黄，而且人还会暴躁易怒。
对于湿热，只要平时注意调理，可以得到很大的改善。拔火罐是一个祛除湿热的好方法，也是最安全、最简便的一种方法。火罐的温热效应能使人体内的湿和热很快地由皮肤透发出来。在背上脊柱两边的穴位叫做背腧穴，背腧穴每一个穴位和人体内的五脏六腑都是相对应的，因此背腧穴可以治疗相应的脏腑疾病。在这些背腧穴拔罐可以把体内的湿热给吸出来，达到祛风除湿、清热泻火、行气通络的功效。如果是胃中湿热太盛引起的胃胀、胃痛、大便不正常、口臭，则需要从胃经泻去湿热，可以沿着胃经从腹部往下敲到足部，每天敲打10～15分钟就会有很好的效果。
还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。
阳虚型：
金匮肾气丸可温补阳气
有一次，一位患者来到诊室。患者姓张，是一位42岁的中年男子，白白胖胖，还有些秃顶。张先生是一个水果批发商。从谈话中，可以看出他事业春风得意，不过，由于竞争激烈，每天只睡四五个小时是常事，但是他一直感觉自己身体很好。可不知何时开始，他发现自己有些阳痿，夫妻生活质量越来越差。其间也尝试了许多“民间壮阳秘方”，基本没有效果。
“这位病人来我这儿就诊时已是五月天了，别人都穿上了短袖，我看他还穿着秋衣。我问他是不是怕冷。他说，胡教授，不瞒你说，我是怕冷不怕热，冬天穿得再多，我都觉得冷，夏天也不敢开空调，晚上睡觉都得盖棉被。我又问他大便是不是溏稀，小便是不是清长。他吃惊地望着我说，胡教授，你是怎么知道的呢？我告诉他，你的身体可没有看起来那么好呀。你其实是阳气虚弱。”胡维勤教授接着讲解道，阳气就是一团生命之火。万物生长靠太阳，人的温暖靠阳气。阳气包括肾阳、脾阳和心阳等。肾阳不足，生命之火弱小，所以会体凉、畏寒、怕冷；脾阳不足，脾胃无力消化食物，所以会大便溏薄；同时，肾阳不足，肾水就不能蒸腾上升，化为肾气，肾气不足，所以会小便清长，而且还会出现阳痿。
胡教授给张先生开了张仲景著名的方子——金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐温暖起来。
除此之外，胡教授还让张先生要经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。过了两个星期，胡维勤教授就接到了张先生的电话，他高兴地说：“胡大夫，你的方子太管用了，我最近精神好多了，而且还瘦了好几斤啊，那个毛病也有了很大的改善。太感谢您了。我会继续按照您教我的办法调理身体的。”
【小编留言】
听了胡教授的讲解，我们不能不对肥胖提高警惕了！“一胖百病生”，为了健康，肥胖的朋友赶紧“对号入座”，从改善自己的体质类型入手，积极行动起来吧！