延年益寿离不开健康饮食和积极运动。基因和婚姻等也会影响到寿命，这些都无需赘述。美国心理学教授霍华德·S.弗里德曼和莱斯利·马丁发表新著《长寿工程》。该书回答了“怎样做才能长寿？”这一问题，并列出了“长寿关键要素排行榜”。
　　第一名：人际关系
　　研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比经常锻炼、定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行72年的跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是他（她）和别人的关系。研究还发现，常与朋友小聚、适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。弗里德曼指出，除了人际关系之外，养宠物也有益长寿。
　　第二名：性格特征
　　弗里德曼在研究中发现，在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：其一，生活态度积极，大多数性格外向、乐观随和，笑对生活，社交广泛。这些老人善于公开宣泄自己的情绪。其二，责任心强。责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福的一大重要性格特征。无论是孩提时代的责任心还是成年期的责任心，都是长寿的最好指标。责任心越强，越有益长寿。其三，积极看待衰老。研究发现，对衰老持积极态度的老年人寿命延长7.5年。
　　第三名：事业成败
　　工作对长寿的重要性大大超过人们的想象。失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响健康状况。事业成功有助于长寿。乏味的工作会增加患心脏病的风险。如果真正热爱自己所从事的有意义的工作，勤奋努力反而有益长寿。
　　第四名：生活细节
　　细节决定成败。一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿。平日生活应该多点微笑，多点开心，多点乐观。保证足够睡眠和美满夫妻生活。不拖欠债务。与人为善，多点宽容（总是责怪他人容易增加自己患病的概率）。另外，保持年轻的心态也有助于长寿。研究发现，看上去更年轻的人更长寿。
　　第五名：戒除不良习惯
　　很多人认为，戒除吸烟、酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事。如果感觉痛苦，那么长命百岁也就毫无意义。因此，他们不愿意“痛苦地”改变自己的生活方式。然而多项研究发现，长命百岁与快乐生活具有很大的交集，在很大程度上相互重叠。因此，为了提高生活质量和延年益寿，应该积极改变不良生活习惯。
　　第六名：与健康者为伍
　　近朱者赤，近墨者黑。经常与谁在一起也关系到是否能长寿。弗里德曼表示，朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往。