“冬至一阳生”。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。而此时艾灸即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。
　　冬至艾灸最补阳
　　俗话说“夏养三伏、冬补三九”。冬至进行艾灸养护阳气，是传统养生的首选。此时艾灸，可将节气、艾灸和穴位三者结合，更好地起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，是中医“治未病”预防保健思想的体现。
　　所谓“冬至灸”，是指在冬至这一节气，天气冷到极时，阳气开始上升，此时艾灸可补充阳气，增加人体免疫力。对于平时反复感冒，虚弱多病体质偏寒者，均有良好的治疗效果。女性在冬至节气艾灸，不仅能舒经络、治月经不调、痛经，还能排毒养颜，改善体寒体质。
　　冬至灸：神阙、关元最常见
　　冬至这天艾灸效果最好，但是，艾灸发挥效力需要一定的时间，所以，最好在冬至前3天就开始艾灸，加上冬至以及其后的3天，共持续7天，若是以前没有做过艾灸的，最好能在冬至灸之前连续艾灸调理预热几天，冬至灸会事半功倍。
　　冬至灸最适合的穴位就是神阙穴，艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙——肚脐，正位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体功能的最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。
　　关元穴也是冬至艾炙经常选择的穴位，其穴位于神阙下三寸，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。
　　下午5-7点艾灸为佳
　　冬至时节每天下午5-7点肾经当令之时，艾灸为佳。
　　艾灸时应避风；冬至艾灸温补养生，应用温火，但要注意艾灰脱落烧伤皮肤。艾灸前后不宜寒涼，如冷水洗漱、洗澡、外出当风、进食生冷之物等。艾灸适应虚证、寒证及阴证为主，艾灸养生，阳热、阴虚体质者亦可用之。
　　方法1 悬灸：艾条一端点燃，对准关元穴，间隔2-3公分熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每天每次10-15分钟。
　　方法2 温灸：温灸器艾灸，对准神阙穴、关元穴熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每天每次1个时辰。局部可垫白毛巾。