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摘 要:乒乓球发展到今天,对攻球技术的要求和运用也已经发生了很大变化。本文对乒乓球直拍正手攻球教学进行了探讨。首先介绍了乒乓球直拍正手攻球正确的握拍方法,然后从简化动作入手介绍攻球动作、掌握正确的击球时间、调节正手攻球动作等。
关键词:乒乓球直拍正手攻球
中图分类号:G420 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2011)05(c)-0175-01
乒乓球击球的技术动作是多种多样的。尽管方法要领各有不同,但在击球动作的结构方面,却有共同的规律。乒乓球的击球动作一般包括选位、引拍、迎球挥拍、球拍触球、随势挥拍、身体协调和击球后放松动作等部分。正手攻球是直拍近台快攻运动员的主要技术,也是较难掌握的技术。要使学生尽快正确地掌握这一技术,首先要位其掌握正确的握拍方法。
1 正确掌握握拍法
近台快攻打法运动员的直握拍要点是:拍的前面,由拇指第二指节和食指第二、三两个指节分别嵌压拍的内、外肩;拍的后面,以中指第三指节侧面压在拍的中央,无名指和小指依次叠在中指上,三指都自然弯曲。
教会学生按正确方法握拍后,还应在击球过程中不断检查握拍是否变形,并及时予以纠正,否则一旦错误握拍动作巩固,再改(即便是最简单不过的握拍法中的一个极细微的错误动作)就不那么容易了,它会直接影响正确的正手攻球技术动作的形成。握拍最常见的错误是:
（1）以拇指尖(而不是整个第二指节)压在拍的内肩。这样在正手攻球时,拇指压拍动作做不好,影响拍面角度的调节,不易对付上旋较强的来球。
（2）食指第二、三两个指节伸直(而不是保持弯曲)。这类错误有两种情况,一是伸直的两指节伸入拍面,二是伸直的两指节不伸入拍面,这样在正手攻球时会影响拍面角度的调节。
以上两种错误形成的原因是学生在先练反手推挡球的过程中,为了有利于推挡球技术的掌握而不自觉地养成的。若不及时发现并加以纠正,一旦定型,那么在学练正手攻球时,就容易出现“抬肘”的错误动作来促使拍面前倾翻压。
所以,必须在练反手推挡球的过程中,就要注意纠正某些握拍法的错误,以利于以后练正手攻球时少走弯路。
2 解剖正手攻球动作,学会正确的挥拍
从简化动作入手,先用分解法,逐渐过渡到完整法,从而可以取得事半功倍的效果。分解来看,正手攻球动作无非是由下列几个动作组成:
（1）前臂屈。让学生握好拍后,在上臂与体侧保持约45°角的外展、前臂与上臂保持120°角的情况下,做前臂屈的动作(此时,拍面是朝上的)。
（2）预备姿势同1,拇指压拍,食指放松做前臂旋前的动作,使球拍向前翻转。
通过上述两个练习,当学生获得了较正确的肌肉感觉后再进行下一步练习。
（3）把第1和第2两个练习结合起来,即在前臂屈的同时前臂旋前。
（4）在上述动作中增加上臂略向前移(内收和屈)的动作,带动前臂屈和旋前。
（5）在第4步动作较巩固后,加上转腰和重心转移动作。
这样,整个正手攻球技术动作就由分到合地完成了。这种方法,看起来要分成五个步骤,似乎复杂,实际上更容易很快理解动作结构,获得正确的肌肉感觉,掌握动作快而且又不易出現错误动作。
在进行正手攻球的挥拍练习过程中,有一个标志可以检验动作正确与否:击球前,球拍的位置应低于肘关节(扫抽稍低,快抽更低些,拉抽最低);击球后,球拍位置应比肘关节高(扫抽稍高,快抽更高些,拉抽最高)。假如不是这样,就说明动作出现了某种错误。
3 掌握正确的击球时间
仅有一个正确的击球动作还不够,要使这个动作巩固下来,必须通过训练来掌握正确的击球时间。仍然可以从简入手,把动作和击球时间先分段结合起来练,最后再形成完整的击球过程,位动作和击球时间有节奏地融合为一体。其做法如下:
1)先摆好击球前的准备姿势(也就是将向后引拍完毕的动作固定下来)。
2)待教师供球过来落在台面时,即向前挥拍击球。这样,球拍可在球的上升期或高点期触球。通过反复练习,学生可初步建立向前挥扣的时间概念。在这个基础上,再进行一个稍复杂些的练习。其步骤是:(1)教师用发上旋球的方式供球,学生看到教师发球出手,便做顺来球方向向侧后匀速引拍的动作(引拍动作完毕,也刚好是球落到自己台面的一瞬间)。(2)来球弹起的一瞬间,即做向前上挥拍动作击球,使球拍在来球的上升期或高点期触球。这时的挥拍速度要有控制,最初可发挥得慢些,爆发力小些,随着动作掌握熟练程度的提高,逐渐加强击球的爆发力。
通过—定时间反复练习,学生就可学会根据来球落点距网的远近、速度的快慢来调节自己向后引拍和向前挥拍的速度。
4 学会根据来球的高低、旋球性能和强度的不同,调节正手攻球动作
有了一个巩固的基本技术动作之后,还要进一步促使动作更细腻地分化,即根据不同的来球,用不同的动作来击球,以提高回球各有关因素(准确、速度、力量、旋转、落点)的质量。
首先,在练习中,可供给学生一般上旋的低球和半高球,使学生学会用快抽动作还击低球,用扫抽动作还击半高球;然后,可供给学生下旋球和上旋球,让学生学会用拉抽还击下旋球,用快抽或扫抽还击上旋球。再下—步,可供给学生下旋球转与不转或上旋转与不转的球,促使学生在用力方向、触球部位和拍面角度等方面达到更精细的分化,以形成更精确的动力定型。达到只要判断准确,不用想动作就能把球有质量地还击回去的程度。
在击球过程中,除了击球前球拍要低于肘关节之外,球拍还要低于来球弹起的高度(扫抽稍低,快抽更低些,拉抽最低),以保证回球有合理的弧线,提高回球的准确性。
另外,正手攻球技术还应在练习中通过与其他技术(如推挡球、搓球等)不断地结合练习,才能进一步巩固。
5 正手攻球易出现的错误动作及其纠正方法
除了前面提到的握拍错误以外,还应注意以下常见错误:
1)击球时,过于向后引拍,破坏了上体与上臂之间的协调关系,上臂离开腰部的转动单独后伸,导致击球前“抬肘”。其纠正方法是:在引拍时,要养成以腰部的向后转动,带动上臂向侧后方引拍。
2)击球前,上管外展角度太大,以致前臂旋前不够,形成“拾肘”。其纠正方法是:上臂与上体保持45°角,使肘关节的后面(鹰嘴部位)朝后下方,然后,拇指稍用力压拍,前臂与上臂保持120°角的情况下旋前,使拍面保持垂直或稍前倾的正确角度。
3)击球前,前臂不够放松,与上臂成90°,甚至小于90°角。这样,既不能充分发挥前臂屈的爆发力,又不便于根据不同来球调节击球动作。其纠正方法是:击球前,前臂要有意识地下沉—些,以增大前贸与上臂之间的角度。
参考文献
[1] 张博.大球与直拍快攻型打法探讨[J].沈阳体育学院学报,2000(4).
[2] 正手攻球·直板(中)[J].乒乓世界,2005(4).
关键词:乒乓球直拍正手攻球
中图分类号:G420 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2011)05(c)-0175-01
乒乓球击球的技术动作是多种多样的。尽管方法要领各有不同,但在击球动作的结构方面,却有共同的规律。乒乓球的击球动作一般包括选位、引拍、迎球挥拍、球拍触球、随势挥拍、身体协调和击球后放松动作等部分。正手攻球是直拍近台快攻运动员的主要技术,也是较难掌握的技术。要使学生尽快正确地掌握这一技术,首先要位其掌握正确的握拍方法。
1 正确掌握握拍法
近台快攻打法运动员的直握拍要点是:拍的前面,由拇指第二指节和食指第二、三两个指节分别嵌压拍的内、外肩;拍的后面,以中指第三指节侧面压在拍的中央,无名指和小指依次叠在中指上,三指都自然弯曲。
教会学生按正确方法握拍后,还应在击球过程中不断检查握拍是否变形,并及时予以纠正,否则一旦错误握拍动作巩固,再改(即便是最简单不过的握拍法中的一个极细微的错误动作)就不那么容易了,它会直接影响正确的正手攻球技术动作的形成。握拍最常见的错误是:
（1）以拇指尖(而不是整个第二指节)压在拍的内肩。这样在正手攻球时,拇指压拍动作做不好,影响拍面角度的调节,不易对付上旋较强的来球。
（2）食指第二、三两个指节伸直(而不是保持弯曲)。这类错误有两种情况,一是伸直的两指节伸入拍面,二是伸直的两指节不伸入拍面,这样在正手攻球时会影响拍面角度的调节。
以上两种错误形成的原因是学生在先练反手推挡球的过程中,为了有利于推挡球技术的掌握而不自觉地养成的。若不及时发现并加以纠正,一旦定型,那么在学练正手攻球时,就容易出现“抬肘”的错误动作来促使拍面前倾翻压。
所以,必须在练反手推挡球的过程中,就要注意纠正某些握拍法的错误,以利于以后练正手攻球时少走弯路。
2 解剖正手攻球动作,学会正确的挥拍
从简化动作入手,先用分解法,逐渐过渡到完整法,从而可以取得事半功倍的效果。分解来看,正手攻球动作无非是由下列几个动作组成:
（1）前臂屈。让学生握好拍后,在上臂与体侧保持约45°角的外展、前臂与上臂保持120°角的情况下,做前臂屈的动作(此时,拍面是朝上的)。
（2）预备姿势同1,拇指压拍,食指放松做前臂旋前的动作,使球拍向前翻转。
通过上述两个练习,当学生获得了较正确的肌肉感觉后再进行下一步练习。
（3）把第1和第2两个练习结合起来,即在前臂屈的同时前臂旋前。
（4）在上述动作中增加上臂略向前移(内收和屈)的动作,带动前臂屈和旋前。
（5）在第4步动作较巩固后,加上转腰和重心转移动作。
这样,整个正手攻球技术动作就由分到合地完成了。这种方法,看起来要分成五个步骤,似乎复杂,实际上更容易很快理解动作结构,获得正确的肌肉感觉,掌握动作快而且又不易出現错误动作。
在进行正手攻球的挥拍练习过程中,有一个标志可以检验动作正确与否:击球前,球拍的位置应低于肘关节(扫抽稍低,快抽更低些,拉抽最低);击球后,球拍位置应比肘关节高(扫抽稍高,快抽更高些,拉抽最高)。假如不是这样,就说明动作出现了某种错误。
3 掌握正确的击球时间
仅有一个正确的击球动作还不够,要使这个动作巩固下来,必须通过训练来掌握正确的击球时间。仍然可以从简入手,把动作和击球时间先分段结合起来练,最后再形成完整的击球过程,位动作和击球时间有节奏地融合为一体。其做法如下:
1)先摆好击球前的准备姿势(也就是将向后引拍完毕的动作固定下来)。
2)待教师供球过来落在台面时,即向前挥拍击球。这样,球拍可在球的上升期或高点期触球。通过反复练习,学生可初步建立向前挥扣的时间概念。在这个基础上,再进行一个稍复杂些的练习。其步骤是:(1)教师用发上旋球的方式供球,学生看到教师发球出手,便做顺来球方向向侧后匀速引拍的动作(引拍动作完毕,也刚好是球落到自己台面的一瞬间)。(2)来球弹起的一瞬间,即做向前上挥拍动作击球,使球拍在来球的上升期或高点期触球。这时的挥拍速度要有控制,最初可发挥得慢些,爆发力小些,随着动作掌握熟练程度的提高,逐渐加强击球的爆发力。
通过—定时间反复练习,学生就可学会根据来球落点距网的远近、速度的快慢来调节自己向后引拍和向前挥拍的速度。
4 学会根据来球的高低、旋球性能和强度的不同,调节正手攻球动作
有了一个巩固的基本技术动作之后,还要进一步促使动作更细腻地分化,即根据不同的来球,用不同的动作来击球,以提高回球各有关因素(准确、速度、力量、旋转、落点)的质量。
首先,在练习中,可供给学生一般上旋的低球和半高球,使学生学会用快抽动作还击低球,用扫抽动作还击半高球;然后,可供给学生下旋球和上旋球,让学生学会用拉抽还击下旋球,用快抽或扫抽还击上旋球。再下—步,可供给学生下旋球转与不转或上旋转与不转的球,促使学生在用力方向、触球部位和拍面角度等方面达到更精细的分化,以形成更精确的动力定型。达到只要判断准确,不用想动作就能把球有质量地还击回去的程度。
在击球过程中,除了击球前球拍要低于肘关节之外,球拍还要低于来球弹起的高度(扫抽稍低,快抽更低些,拉抽最低),以保证回球有合理的弧线,提高回球的准确性。
另外,正手攻球技术还应在练习中通过与其他技术(如推挡球、搓球等)不断地结合练习,才能进一步巩固。
5 正手攻球易出现的错误动作及其纠正方法
除了前面提到的握拍错误以外,还应注意以下常见错误:
1)击球时,过于向后引拍,破坏了上体与上臂之间的协调关系,上臂离开腰部的转动单独后伸,导致击球前“抬肘”。其纠正方法是:在引拍时,要养成以腰部的向后转动,带动上臂向侧后方引拍。
2)击球前,上管外展角度太大,以致前臂旋前不够,形成“拾肘”。其纠正方法是:上臂与上体保持45°角,使肘关节的后面(鹰嘴部位)朝后下方,然后,拇指稍用力压拍,前臂与上臂保持120°角的情况下旋前,使拍面保持垂直或稍前倾的正确角度。
3)击球前,前臂不够放松,与上臂成90°,甚至小于90°角。这样,既不能充分发挥前臂屈的爆发力,又不便于根据不同来球调节击球动作。其纠正方法是:击球前,前臂要有意识地下沉—些,以增大前贸与上臂之间的角度。
参考文献
[1] 张博.大球与直拍快攻型打法探讨[J].沈阳体育学院学报,2000(4).
[2] 正手攻球·直板(中)[J].乒乓世界,2005(4).