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[摘 要] 国家的未來靠今天的学生，学生的未来要靠今天的教师。然而经过调查研究分析，甘南藏区合作市中小学教师的心理健康状况不容乐观，旨在从积极心理学理论来谈谈甘南藏区合作市新入职教师对自身心理健康的
调试。
[关 键 词] 甘南藏区；新入职；外地教师；心理健康
[中图分类号] G645 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2016）22-0011-01
经过对甘南藏族自治州合作市中小学教师的心理健康现状的调查分析，笔者发现：甘南藏区合作市五年内新入职教师中占所有五年内新入职教师总数四分之一的特岗招聘的外地教师的心理健康状况总体水平低于其他人的水平，其主要表现在对环境的不适应、对工作的焦虑、自我情绪的抑郁和人际敏感等方面。这让我们为甘南藏区合作市新入职外地教师的身心健康状况担心，也为学生的健康成长担忧。作为教师，要懂得如何调整自己，学会如何去面对自己的工作，如何使自己身心健康是非常重要的。在此以积极心理学理论为指导来谈谈甘南藏区合作市新入职教师对自身心理健康的调试。
一、基于常规自动化，练好教学基本功
有人说人是靠精神站立的，又是靠业务行走的。教师的主要职责是教书育人。试想一个教不好书、当不好班主任的教师在学校里会有地位吗？可想而知他也是不会幸福的。教师最大的理想和幸福，莫过于成为课堂教学、教学研究中的阳光散布者。教师的幸福感和教师的专业化成长是相辅相成的。当教师的职业幸福感强的时候，就会促进个人的专业成长；如果教师个人的专业化水平较高，又可以促进自身的职业幸福感。课堂是促进教师专业成长最重要的舞台。一个懂得享受上课、享受课堂研究的教师，教学便自然会成为其享受幸福的重要舞台。所以，新教师必须不断挖掘自身的潜能，改变自己的心智模式，完善教学技艺，努力提升自己的专业素养和教育智慧，让自己在教学上有“一技之长”。当新教师从“教育低能”“教育无助”成长为“高效能”教师时，幸福就会洋溢在不断充实和成长的美丽之中。
二、学习、扩展人文社会科学知识，培养兴趣爱好，加强体育锻炼
生活是丰富多彩的，丰富的科学文化知识和健康的兴趣爱好既可以锻炼一个人的能力，还可以舒展身心，缓解疲劳和压力。外地新入职教师的生活不应该仅仅局限于单调的备课、上课、批改作业等教学活动之中，而应该丰富自己的业余生活。心理健康与身体健康是有一定的联系的，现代的教师应当追求自己身心都健康。多做户外运动，提高自己的保健意识，注意饮食的结构，根据自身的特点来选择运动方式，以提高身体的免疫力。拥有一个健康的身体对心理健康起着很大的影响。
三、学习一点赞美艺术，积累一些表扬人的词汇，建立和谐的人际关系
人际关系重在建设。在工作生活中，总会遇到这样或那样的问题、矛盾和冲突。对待这些问题、矛盾，躲避不是办法，重要的是学会理解、沟通和谅解。要用宽容之心对待他人和自己。要学会换位思考，对同一个问题要学会站在旁人的角度，站在相反的角度去思考问题，那么，许多问题就会迎刃而解。与领导、教师相处，要多一些理解，少一些抱怨，多一些帮助，少一些挑剔，多一些宽容，少一些嫉妒。与学生相处，要多一点微笑，少一点暴躁，多一点引导、少一点呵斥，多一声谢谢，少一点责怪。对待任何人都要以诚相待，真诚沟通，既要容人之长，更要容人之短。能与领导、同事、学生融洽相处，幸福感就会洋溢在生活的点点滴滴中。
四、善于反思、善于学习，提高自我效能感和自我监控能力，增强职业胜任能力
正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，正确地对待他人对自己的评价，了解并接受自己的优点和缺点，甘于和乐于把自己所从事的工作做好。面对生活、工作上的种种困难，都要以平常的心态去面对，只要尽力去付出，无论成功或者失败，都应保持一颗平常的心，既积极主动地做事，对任何事情都尽力而为，但又顺其自然，不苛求事事都完美，始终保持从容淡定的心。在教育教学中，不断反思自己，总结经验，不断完善和改进工作中的失误，及时自我肯定，改变自己，适应环境，适应学生。
此外，提高甘南藏区合作市新入职教师的心理健康水平，还需要当地政府的大力支持和学校领导的积极配合，如，提高外地新入职教师的主观幸福感，重视他们的生活质量，提高他们的工资待遇；促进新入职外地教师的专业化发展，为他们搭建更多学习和交流的平台，不断提高外地新入职教师的专业化水平，促使他们提高工作成效，使他们能够更多地体会到归属感和教育带来的成就感与乐趣；加强新入职外地教师的职业道德教育，帮助他们建设富足的精神家园。给予外地新入职教师更多有效的社会支持，创造良好的工作环境、和谐的校园文化，领导与当地教师间相互的支持与帮助、师生之间互相信任和理解，这些对教师的心理健康有着举足轻重的作用。
参考文献：
[1]余国良，曾盼盼.论教师心理健康及其促进[J].北京师范大学学报（人文社会科学版），2001（1）.
[2]吴思孝.教师心理健康现状分析与调整策略[J].教育探索，2003（5）.
调试。
[关 键 词] 甘南藏区；新入职；外地教师；心理健康
[中图分类号] G645 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2016）22-0011-01
经过对甘南藏族自治州合作市中小学教师的心理健康现状的调查分析，笔者发现：甘南藏区合作市五年内新入职教师中占所有五年内新入职教师总数四分之一的特岗招聘的外地教师的心理健康状况总体水平低于其他人的水平，其主要表现在对环境的不适应、对工作的焦虑、自我情绪的抑郁和人际敏感等方面。这让我们为甘南藏区合作市新入职外地教师的身心健康状况担心，也为学生的健康成长担忧。作为教师，要懂得如何调整自己，学会如何去面对自己的工作，如何使自己身心健康是非常重要的。在此以积极心理学理论为指导来谈谈甘南藏区合作市新入职教师对自身心理健康的调试。
一、基于常规自动化，练好教学基本功
有人说人是靠精神站立的，又是靠业务行走的。教师的主要职责是教书育人。试想一个教不好书、当不好班主任的教师在学校里会有地位吗？可想而知他也是不会幸福的。教师最大的理想和幸福，莫过于成为课堂教学、教学研究中的阳光散布者。教师的幸福感和教师的专业化成长是相辅相成的。当教师的职业幸福感强的时候，就会促进个人的专业成长；如果教师个人的专业化水平较高，又可以促进自身的职业幸福感。课堂是促进教师专业成长最重要的舞台。一个懂得享受上课、享受课堂研究的教师，教学便自然会成为其享受幸福的重要舞台。所以，新教师必须不断挖掘自身的潜能，改变自己的心智模式，完善教学技艺，努力提升自己的专业素养和教育智慧，让自己在教学上有“一技之长”。当新教师从“教育低能”“教育无助”成长为“高效能”教师时，幸福就会洋溢在不断充实和成长的美丽之中。
二、学习、扩展人文社会科学知识，培养兴趣爱好，加强体育锻炼
生活是丰富多彩的，丰富的科学文化知识和健康的兴趣爱好既可以锻炼一个人的能力，还可以舒展身心，缓解疲劳和压力。外地新入职教师的生活不应该仅仅局限于单调的备课、上课、批改作业等教学活动之中，而应该丰富自己的业余生活。心理健康与身体健康是有一定的联系的，现代的教师应当追求自己身心都健康。多做户外运动，提高自己的保健意识，注意饮食的结构，根据自身的特点来选择运动方式，以提高身体的免疫力。拥有一个健康的身体对心理健康起着很大的影响。
三、学习一点赞美艺术，积累一些表扬人的词汇，建立和谐的人际关系
人际关系重在建设。在工作生活中，总会遇到这样或那样的问题、矛盾和冲突。对待这些问题、矛盾，躲避不是办法，重要的是学会理解、沟通和谅解。要用宽容之心对待他人和自己。要学会换位思考，对同一个问题要学会站在旁人的角度，站在相反的角度去思考问题，那么，许多问题就会迎刃而解。与领导、教师相处，要多一些理解，少一些抱怨，多一些帮助，少一些挑剔，多一些宽容，少一些嫉妒。与学生相处，要多一点微笑，少一点暴躁，多一点引导、少一点呵斥，多一声谢谢，少一点责怪。对待任何人都要以诚相待，真诚沟通，既要容人之长，更要容人之短。能与领导、同事、学生融洽相处，幸福感就会洋溢在生活的点点滴滴中。
四、善于反思、善于学习，提高自我效能感和自我监控能力，增强职业胜任能力
正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，正确地对待他人对自己的评价，了解并接受自己的优点和缺点，甘于和乐于把自己所从事的工作做好。面对生活、工作上的种种困难，都要以平常的心态去面对，只要尽力去付出，无论成功或者失败，都应保持一颗平常的心，既积极主动地做事，对任何事情都尽力而为，但又顺其自然，不苛求事事都完美，始终保持从容淡定的心。在教育教学中，不断反思自己，总结经验，不断完善和改进工作中的失误，及时自我肯定，改变自己，适应环境，适应学生。
此外，提高甘南藏区合作市新入职教师的心理健康水平，还需要当地政府的大力支持和学校领导的积极配合，如，提高外地新入职教师的主观幸福感，重视他们的生活质量，提高他们的工资待遇；促进新入职外地教师的专业化发展，为他们搭建更多学习和交流的平台，不断提高外地新入职教师的专业化水平，促使他们提高工作成效，使他们能够更多地体会到归属感和教育带来的成就感与乐趣；加强新入职外地教师的职业道德教育，帮助他们建设富足的精神家园。给予外地新入职教师更多有效的社会支持，创造良好的工作环境、和谐的校园文化，领导与当地教师间相互的支持与帮助、师生之间互相信任和理解，这些对教师的心理健康有着举足轻重的作用。
参考文献：
[1]余国良，曾盼盼.论教师心理健康及其促进[J].北京师范大学学报（人文社会科学版），2001（1）.
[2]吴思孝.教师心理健康现状分析与调整策略[J].教育探索，2003（5）.