焦虑是很多同学在考试周期里避免不了的情绪；融不进班级小团体，孤零零一个人的时候，焦虑是有些同学如影随形的“小伙伴”。它就像是一个狡猾的病毒，在你毫无察觉和防备的情况下，渐渐吞噬着你的快乐，甚至影响到你的学习和生活。
　　下面，让我们先来做个小测验，看看你的焦虑程度。
　　请根据你最近一周的心理状态，在后面的“□”中打出1～5的分值，1分代表“无”，2分代表“轻度”，3分代表“中度”，4分代表“偏重”，5分代表“严重”。
　　1.心里焦躁□
　　2.不愿与同学交往□
　　3.对学校生活反感□
　　4.考试前紧张不安□
　　5.担心父母生病□
　　6.在众人面前说话紧张□
　　7.我讨厌做作业□
　　8.考试前，担心考不好受父母责备□
　　9.感到自己有坏事情将要发生□
　　10.担心别人看不起□
　　11.担心学习成绩不好□
　　12.考试前担心考不好对前途有影响□
　　13.无缘无故地感到紧张□
　　14.害怕别人注意自己的短处□
　　15.讨厌学习□
　　16.担心考不好在同学面前丢脸□
　　17.对许多事情心烦□
　　18.担心老师是怎样看待自己的□
　　19.害怕老师课堂提问□
　　20.由于考试时紧张考不出实际水平□
　　做完了吗？想知道结果吗？那就请你做个小计算吧！
　　计分方法
　　测验共有20道题，请你把每一道的分数加起来得出总和，然后除以20，就得出了总均分。
　　测试结果
　　2～2.99分，表示你有轻度焦虑，可以通过自我心理调节予以改善与消除。
　　3～3.99分，表示你存在中等程度焦虑，可以自己心理调适，如果能找学校心理老师聊聊则更好。
　　4～4.99分，表示你存在较严重程度的焦虑。需要寻求专业人士帮助。
　　得分为5分的同学，你的焦虑已经非常严重了，应该马上重视并寻求专业人士的帮助。
　　焦虑的小秘密：
　　不是所有焦虑都是坏事
　　焦虑是什么？它是指我们因为不能达到目标或者不能克服困难，使得自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，从而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。在高中这个时期，焦虑这个不安分因子主要在学习、人际交往等方面跟我们“捣蛋”。
　　像小测试里的第4、8、20题，主要考察的是考试焦虑程度。影响考试焦虑的因素有很多，比如生理成熟水平会对考试焦虑水平产生影响。此外，父母对我们学习的过高期望和严厉的教育方式，还有学校和社会将考试成绩作为评价学生表现的重要指标，这些无形之中都给同学们施加了太多的压力，使大家对考试和学习产生恐惧和焦虑。
　　那么考试焦虑到底是如何影响我们的学习成绩的呢？美国心理学家耶克斯和多德森（Yerkes