【摘 要】
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【正】 腿弯举腿弯举是一个非常有效的单关节股二头肌训练动作。股二头肌的基本作用是使腿部弯曲。这就是你在训练中所要做的,因为这是一个单独对股二头肌进行训练的动作,而
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【正】 腿弯举腿弯举是一个非常有效的单关节股二头肌训练动作。股二头肌的基本作用是使腿部弯曲。这就是你在训练中所要做的,因为这是一个单独对股二头肌进行训练的动作,而不是对肌肉力量的训练,所以你要注意动作的平稳,要进行多次练习。技术要求是使用轻重量的器械进行训练。在腿弯举动作中,当小腿向上弯曲至最高位时,使股二头肌处于顶峰收缩,再以股二头肌的张紧力控制住,慢慢放下还原。在动作全过程中,必须使股二头肌在张紧力的状态中进行,而且在这个动作中,你要有火烧似的
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