有氧运动
　　早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即：运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
　　洗热水澡
　　有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
　　适当地听音乐
　　如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬的、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
　　找人倾诉、聊天
　　要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人（如：同伴、老师、父母等），说出你内心的焦虑与烦躁，合理地宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌压在心里得不到宣泄，这样会直接影响中考成绩的。
　　当然，由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘得一干二净，连最简单的问题也回答不出来。
　　学会深呼吸和放松
　　为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试深呼吸。此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白，若还不能稳定心绪，可以闭目默念“1、2、3、4、5……”，以达到心无外物，别无所思。
　　其次學会放松。放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲地攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐地放松心情。