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坐直或站立，双手十指交叉，置于后颈部，双肩外展，肘尖指向两侧，扩胸牵引颈肩；低头转颈：先向左转，左肘保持不动，右臂尽量向左肘靠拢，眼望左肘尖，稍停片刻后还原，再右转。左右各做3～4次，具有理筋整复的作用。