听着“塑骨”这个名词是不是觉得有点可怕。其实这个方法的本意，是通过矫正我们日常一些不好的姿势，去达到改变身材和调节气质的目的。这个可是很有科学道理的哦。例如，矫正了含胸驼背，胸部自然看起来丰满了。
　　塑骨前的准备
　　胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来，这个姿势看起来很臃肿。所以，减肥要先从矫正姿势做起，姿势正确能减轻骨头负担，避免姿势不正确令身体肥胖和骨质疏松。
　　1．在进行塑骨运动前，先静坐5分钟，令心境平和，全身放松，然后再进行各种塑身运动。脂肪开始燃烧需要相当的时间，如果不能持续运动5分钟以上，再激烈的运动也没有效果。
　　2．进行塑身运动前，先做一些可以令身体柔软的体操，可以减轻运动时带来的赘肉劳损。
　　塑骨的原则：
　　1．矫正了驼背，胸围会变大
　　背部肌肉力的减退，直接导致作为身体中轴的背骨的不正。背骨是由24块小骨头连接而成的，关节很多，背部肌肉力的减弱及地球引力的作用很容易让一些人形成驼背。这些人全身肌肉的均衡遭到破坏，胸部和臀部下垂，形体变坏。肌肉力变弱也会使消耗的热量变低，新陈代谢变慢。这就是为什么背越驼的人越容易变胖。为了改善这种状况，你可以试着让身体做反方向运动，通过拧抻等刺激手段，使支持背骨的肌肉力量恢复，与之相连的盆骨也就安定了。仅仅是学会保证正确的姿势，维持并保护背骨，你就能改善不好的体形，抑制肥胖。
　　2．伸展骨盆，腹部变得好看
　　支撑盆骨的腰肌对小腹和腰部减肥有效果。保持骨骼平衡的是肌肉，而直接影响姿势和代谢的则是核心的肌肉。为了矫正骨骼，增强肌肉的功能就非常重要。
　　支撑盆骨和核心肌肉的是背骨和大腿连接的腰部和臀部的肌肉。特别是腰部的肌肉平时不易得到运动。而腰部的肌肉对下腹和腰的减肥起很大作用。如果腰部的肌肉衰弱，就会导致驼背和全身的肌肉松弛，从而积聚脂肪。锻炼腰肌，就会收紧腹部，燃烧脂肪。骨盆正，姿势好，小腹就变得好看了。
　　3．缓解关节僵硬，消除脂肪
　　如果关节不能灵活运动，脂肪一定会堆积，如果定期伸压关节，脂肪就不容易堆积，而且能量消耗增加，就可以对抗肥胖，尤其是对于那些想减去臀部和腿部赘肉的人，经常活动骨关节非常重要。最关键的部位是骨关节周围，这是大腿和臀部的肌肉集中之处，伸压骨关节，肌肉的代谢率也会上升，有利于健美。