我岳父今年87岁了，他早年参加过抗美援朝，身体很棒，生活完全可以自理。
　　周末，我和妻子去看望岳父，问如何才能健康长寿。岳父最喜欢聊的话题就是健康了，他端起茶杯呷了口茶，向我讲起了他独特的养生法：“现在不是流行玩什么微信吗，这微信我不会玩，但我呢，也有我的‘微生活’！”
　　微生活？我有点纳闷了。岳父看出了我的迷惑，继续说：“我们生存首先离不开吃，平时大家吃饭时总是叫人吃饱些。我却始终坚持自己的‘微饿’原则，吃饭只吃七分饱。这样既可以保证营养充分，又能保持头脑清醒。”
　　“除了不能吃太饱，饮食上也要注意温度的控制。我平时做饭以凉拌、蒸、煮等低温烹调方法为主，这样可以最大程度地保留食物营养。而煎炒、油炸等烹调方法，不仅会造成维生素等营养元素的大量损失，还可能生成致癌物。另一方面，食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道癌。这叫‘微凉’原则。”


　　“你猜猜我有多重？”岳父问我。岳父个子有1米75，身体稍稍有点儿胖。“140斤左右吧。”我说。“猜得很准嘛！我142斤，标准身材！”岳父拍了拍胸，自豪地说道，“有些人上了点年纪就怕胖，说什么一胖血压、血脂、胆固醇都会跟着增高。我在书中看到日本曾做过研究，体重稍微超重的人寿命更长，微胖的老人不易发生流感、肺炎等急性感染。皮下脂肪还能起到储存能量，抵抗寒冷，提高免疫力，保护重要器官，从而延缓衰老的作用。所以平时该吃时我就吃，营养搭配好，只要自己控制好食量，不用担心长胖。这叫‘微胖’原则。”
　　“生命在于运动，吃完早饭和晚饭，我坚持每天都去公园里活动一小时左右。年龄大了，运动量不能太大，否则容易引发气喘、虚脱等现象。我平时活动以散散步、打打拳为主，当身体微微出汗，稍感疲惫时，全身也就舒畅了。这叫‘微汗’运动原则。”
　　“心宽才能体健，这是最关键的一点。拿你们兄妹几个来说，每个人都有自己的事，但我很少过问你们的工作和生活。并不是我不关心你们，而是我知道你们能自己处理好。我什么事都去了解，不但帮不上你们的忙，反而徒增自己的烦恼。我这样糊涂一点，自己保持乐观豁达的心态，保持健康的身体，就是对你们最大的帮助。这是我的‘微愚’生活心态。”