【摘 要】
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摘 要：对核心力量训练在备战2008—2012年奥运会、亚运会和全运会实践研究后发现：1）运动员核心力量训练主要由核心稳定性训练、关节养护性训练及核心专门性训练组成；2）核心稳定性是指核心肌群在神经肌肉系统、骨骼韧带系统以及呼吸调节系统的协同作用下，稳定身体姿势和重心、产生和传递上下肢力量的能力；3）关节养护性训练是指针对易伤部位和薄弱环节所进行以伤病防护为主的体能训练理念和方法；4）核心稳定性与
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摘 要：对核心力量训练在备战2008—2012年奥运会、亚运会和全运会实践研究后发现：1）运动员核心力量训练主要由核心稳定性训练、关节养护性训练及核心专门性训练组成；2）核心稳定性是指核心肌群在神经肌肉系统、骨骼韧带系统以及呼吸调节系统的协同作用下，稳定身体姿势和重心、产生和传递上下肢力量的能力；3）关节养护性训练是指针对易伤部位和薄弱环节所进行以伤病防护为主的体能训练理念和方法；4）核心稳定性与关节养护性训练是进行核心专门性力量训练的前提和基础；5）核心专门性力量训练是核心力量训练的本质和关键，是指根据专项动作模式的特殊需求以及运动员体能特点来进行的具有专项针对性核心力量训练，也即运动员的动态稳定性和强大的腰髋收缩力量。
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图1 核心力量系统结构图
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3 核心力量训练的功效
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