酷暑盛夏，赤日炎炎，人体易出现食欲不振、烦躁困倦等不适感。安度盛夏，应保健当先，特别是老年人更要注意以下养生事项。
　　
　　饮食求清淡
　　夏天天气热，人体热量消耗要比平常大得多，而此时又往往食欲不振，因此在饮食安排上要力求清淡、可口，要多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，可用绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消
　　
　　睡眠求足量
　　人到老年，睡眠时间缩短，质量下降，夏日夜晚闷热，很多老年人难以入睡。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，早睡早起，按时入睡；其次，应注意卧室通风、凉爽，可采用物理降温的方法，如打开门窗，使空气对流，用凉水洒扫地板等；此外，要保持平静的心情，排忧除烦，“心静自然凉”。
　　
　　冷饮莫多吃
　　夏季适量吃冷饮可防暑降温，但如果冷饮吃得太多，则有害无益。因为胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，会直接影响人体对营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内的热量不易散发，胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。
　　
　　瓜果勿过量
　　有些老人夏日食欲不佳，喜欢用瓜果果腹。但过量瓜果会影响正常的食物摄入，造成营养不良。
　　
　　不宜久坐木
　　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
　　
　　外出应避阳
　　夏日外出应尽量避开“烈日当空”的中午。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，若是外出时间较长，还应带适量的水和饮料以及防暑降温药品（十滴水、仁丹、风油精等），以抵御紫外线的伤害。
　　
　　午睡不能少
　　夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。很多老人晚间不易入睡，适量的午睡可弥补晚间的睡眠不足。午睡要注意的问题是，午饭不要吃得过饱，饭后稍作休息后再躺下，以免影响食物消化；放松腰带，以利胃肠蠕动；腹部要加盖毛巾被；不要躺在风口和电风扇下，以免着凉、感冒；午睡时间不要过长，以半小时左右为宜，以免影响晚间睡眠。