我是个80岁的老兵,一生中风风雨雨,离休时满以为可以安度晚年,不料短短4年间就因病连续开刀3次。术后身体非常虚弱,经常感冒发烧,即使在炎热的夏天,穿上厚衣服厚袜子,手脚还是冰凉的,人瘦得像个骷髅,走路说话都没有气力。
　　亲友们看到我这个样子都十分担心,家里人甚至暗自做了最坏的打算。不过俗话说:“心不倒,人不垮。”别管亲友们怎么想,我心里却十分坚定,自信与病魔作斗争定能成功。
　　因为身体比较虚弱,不适于大体力高强度的体育锻炼,我想到了“按摩”。我参照医书精选了10个重要穴位,自编了一套从头到脚,全方位疏通经络,促进气血畅通的按摩操,每天早晚各做一次,效果十分显著。
　　⒈梳头:头顶是人体最高部位,“大脑”是人的“司令部”。我双手十指微屈,从前额向后梳头50下,长期梳头有降血压、治头痛失眠的功效。
　　⒉鸣天鼓:两手掌分别捂住左右耳孔,轻按36下,对治疗耳鸣有一定疗效。
　　⒊扯耳垂:双手拇指和食指分别向下扯左右耳垂36下。
　　⒋叩齿:上下牙齿轻叩36下,可防牙齿脱落,对治疗牙痛也有较好的效果。
　　⒌干洗脸:两手搓热,左右手中指手分别放在鼻梁外侧,从上至下干洗脸36次,能防治感冒、鼻塞,长期按摩可使人红光满面,逐渐减少或消除脸上的皱纹。
　　⒍揉腹:右手掌放在丹田穴(肚脐)上,稍用力,早晚顺、逆时针方向各旋转50～100下。揉腹能调和气血,对治疗便秘有一定疗效。
　　⒎搓肾:双手掌分别在后背左右两肾的位置各擦50下,能防治腰肌劳损。
　　⒏刮胸背:右手在前,左手在后,同时从上到下刮胸背各50下。做完后气血流畅,全身感到轻松舒服。
　　⒐敲足三里:此穴位在两膝盖下约5厘米、向外1厘米处,是强身长寿的重要穴位。双手十指微屈,分别敲打左右足三里各50～100下,对治胃痛、胃胀、腹泻及降血压等有一定的疗效。
　　⒑擦脚心:脚掌心(涌泉穴)是人体的第二心脏,用双脚交递擦左右脚心各50～100下,长期按摩可调和气血,延缓衰老。
　　经过一年多不懈努力,奇迹终于出现了,我由一个身体极度虚弱的人,逐渐变为一个身体健康、精力充沛的人。特别是我的御寒能力明显增强,长沙冬季平均气温也在10摄氏度以下,我却至今连续7年冬天不烤火,也不感冒。更令我惊喜的是戴了20多年的老花眼镜也和我“再见”了。亲友们都啧啧称奇,纷纷向我讨教经验。
　　(责编:孙展)