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目前我国处于更年期的女性约有1亿人，这些人中有许多人患了更年期综合征。更年期的女性需要注意自己的生活方式，科学的生活方式有可能帮助自己走过人生这段“瓶颈期”。
更年期的表现
女性只要一过40岁，出现一些絮絮叨叨、敏感、易激动或好较真的表现就可能是进入了更年期。女性怎样才知道自己进入更年期或将要进入更年期，并在精神和行为上做好准备呢?
月经改变是女性进入更年期的一个信号，尽管女性更年期出现的症状可能千差万别，但可以有6种症候群和身体7大系统的病理性改变。这6大症候群指的是：
(1)月经改变：包括月经周期不规则，月经量增多，甚至有阴道大量出血，或月经淋漓不尽，有的患者可出现突然月经停止。
(2)神经血管舒缩运动障碍：主要表现为皮肤潮红、潮热等现象。
(3)上皮及结缔组织改变：主要是雌激素敏感部位上皮和结缔组织的退行性改变，如阴道、尿道、乳房等部位的萎缩、退化等。
(4)血脂及心血管系统改变：心血管疾病发病率上升，易发生冠心病、高血压等症。
(5)骨骼的改变：表现为关节痛，发生骨质疏松症的危险性增强。
(6)精神和神经系统的改变：常见的有烦躁、焦虑、记忆力减退、失眠等症状。
女性进入更年期还有全身生理系统的改变，包括7个方面，有些人还发展成为病理状态。
(1)内分泌系统：进入更年期，女性的内分泌系统会产生功能减退，这是导致更年期阶段身体其他系统变化的根本原因。内分泌腺体出现萎缩、纤维化、血管改变或有腺体肿瘤形成，导致内分泌功能紊乱或丧失。性腺激素、促性腺激素、催乳素、肾上腺皮质激素及甲状腺激素和胰岛素等分泌明显减少。
(2)生殖器官：外阴萎缩，皮肤弹性降低，阴道变短变窄、弹性差，分泌物减少，易发生非特异性炎症，如老年性阴道炎；子宫萎缩、子宫周围韧带组织松弛，子宫由前倾前屈位变为后倾，易发生子宫脱垂。
(3)第二性征改变：女性进入更年期；第二性征开始发生退行性变化，表现为乳房松弛下垂，阴毛稀疏、少数女性声音变得低沉。
(4)心血管系统：由于内分泌的改变，导致更年期女性血脂、血糖代谢异常，使动脉粥样硬化发生的危险性增加。
(5)泌尿系统：更年期女性随着雌激素水平的下降，泌尿系统也出现了萎缩和退化。排尿次数增加，膀胱、尿道周围的韧带、肌肉松弛，还可导致中老年女性尿失禁和排尿不畅等症状。
(6)神经系统：更年期女性脑重量渐渐减轻，大脑结构衰退，行动迟缓、思维缓慢、健忘、失眠等。
(7)骨骼组织：更年期的女性骨丢失加速，主要表现为骨质疏松明显，在绝经后的5至8年间，每年骨丢失率可达4％至8％。同时破骨细胞的活性明显增加，并超过成骨细胞形成新骨细胞的速度，导致关节疼痛等，发生骨折的危险性增加。
专业诊断和治疗
卵巢功能的早衰速度是决定更年期出现早晚的主要原因：其次，后天的营养状况、个人的心理素质、婚姻家庭生活、承受的社会压力及个人的修养、生活方式等都在一定程度上影响着更年期的表现。比如，长期营养不良、心情抑郁、吸烟、酗酒和睡眠不足等不良的生活习惯都会加速更年期的到来，同时还会加重更年期的症状。
要确定自己是否到了更年期，女性朋友不仅应对照上面的情况做自我判断，而且必要时需要咨询医生或看门诊。
有了明确的诊断并找到了病因，治疗更年期综合征则需要对症下药。自20世纪60～70年代起，国际上风摩一时的方法当属“激素补充疗法”。但多年的临床实践发现，服用过激素的患者虽然暂时恢复或改善了以往的症状，但子宫内膜癌和绒毛膜癌的发病率比未用激素的妇女高出皓左右。
一家医院的更年期门诊曾做过一项试验，让10位有不同症状的更年期患者同时服用同一种激素，待24小时后再检测激素在血液中的浓度。结果发现，10名患者血中激素浓度水平竟相差10倍。这表明即便是最小剂量的同一种激素，对有些患者来说，并未起到治疗的作用，而对另一部分患者而言已是名副其实的毒药了。
所以，“激素疗法”并非是治疗更年期综合征的唯一选择。而诊断为更年期综合征的女性应当在医生指导下进行综合的治疗和保健。适当和科学的生理与心理保健对缓解和治疗更年期综合征更为有效。
改变生活方式
北京、南京对638名45岁至55岁更年期妇女调查，发现更年期的不同社会文化心理因素在很大程度上关乎更年期症状的轻重缓急。受教育程度越高，更年期症状就可能越重；对更年期越恐惧，更年期症状就越明显。也就是说，受教育程度较高的城市职业女性更年期症状普遍重于农村妇女。
根源在于两者对待更年期的心态不同。事实上，对更年期综合征过分的恐惧丝毫不能减轻更年期的烦恼，相反保持一种平和的心态，对更年期综合征的治疗会起到积极的辅助作用。
轻松走过更年期是有多种方法的。下面是较实用的保健和康复处方，女性朋友不妨“对号入座”。
★均衡的营养：每天适量摄取6大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
★足够的运动：根据年龄及身体的状况不同，选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
★定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查可以及早发现、治疗。例如每月1次的自我乳房检查、每年定期的子宫黏膜涂片检查等。
★乐观的生活态度：更年期是每位女性一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
此外，一旦确诊有更年期症状或患更年期综合征，一定要到医院接受医生的指导服药和治疗，切莫听信广告自做主张进行治疗。(文章代码：101520)
[责任编辑]张田勘
更年期的表现
女性只要一过40岁，出现一些絮絮叨叨、敏感、易激动或好较真的表现就可能是进入了更年期。女性怎样才知道自己进入更年期或将要进入更年期，并在精神和行为上做好准备呢?
月经改变是女性进入更年期的一个信号，尽管女性更年期出现的症状可能千差万别，但可以有6种症候群和身体7大系统的病理性改变。这6大症候群指的是：
(1)月经改变：包括月经周期不规则，月经量增多，甚至有阴道大量出血，或月经淋漓不尽，有的患者可出现突然月经停止。
(2)神经血管舒缩运动障碍：主要表现为皮肤潮红、潮热等现象。
(3)上皮及结缔组织改变：主要是雌激素敏感部位上皮和结缔组织的退行性改变，如阴道、尿道、乳房等部位的萎缩、退化等。
(4)血脂及心血管系统改变：心血管疾病发病率上升，易发生冠心病、高血压等症。
(5)骨骼的改变：表现为关节痛，发生骨质疏松症的危险性增强。
(6)精神和神经系统的改变：常见的有烦躁、焦虑、记忆力减退、失眠等症状。
女性进入更年期还有全身生理系统的改变，包括7个方面，有些人还发展成为病理状态。
(1)内分泌系统：进入更年期，女性的内分泌系统会产生功能减退，这是导致更年期阶段身体其他系统变化的根本原因。内分泌腺体出现萎缩、纤维化、血管改变或有腺体肿瘤形成，导致内分泌功能紊乱或丧失。性腺激素、促性腺激素、催乳素、肾上腺皮质激素及甲状腺激素和胰岛素等分泌明显减少。
(2)生殖器官：外阴萎缩，皮肤弹性降低，阴道变短变窄、弹性差，分泌物减少，易发生非特异性炎症，如老年性阴道炎；子宫萎缩、子宫周围韧带组织松弛，子宫由前倾前屈位变为后倾，易发生子宫脱垂。
(3)第二性征改变：女性进入更年期；第二性征开始发生退行性变化，表现为乳房松弛下垂，阴毛稀疏、少数女性声音变得低沉。
(4)心血管系统：由于内分泌的改变，导致更年期女性血脂、血糖代谢异常，使动脉粥样硬化发生的危险性增加。
(5)泌尿系统：更年期女性随着雌激素水平的下降，泌尿系统也出现了萎缩和退化。排尿次数增加，膀胱、尿道周围的韧带、肌肉松弛，还可导致中老年女性尿失禁和排尿不畅等症状。
(6)神经系统：更年期女性脑重量渐渐减轻，大脑结构衰退，行动迟缓、思维缓慢、健忘、失眠等。
(7)骨骼组织：更年期的女性骨丢失加速，主要表现为骨质疏松明显，在绝经后的5至8年间，每年骨丢失率可达4％至8％。同时破骨细胞的活性明显增加，并超过成骨细胞形成新骨细胞的速度，导致关节疼痛等，发生骨折的危险性增加。
专业诊断和治疗
卵巢功能的早衰速度是决定更年期出现早晚的主要原因：其次，后天的营养状况、个人的心理素质、婚姻家庭生活、承受的社会压力及个人的修养、生活方式等都在一定程度上影响着更年期的表现。比如，长期营养不良、心情抑郁、吸烟、酗酒和睡眠不足等不良的生活习惯都会加速更年期的到来，同时还会加重更年期的症状。
要确定自己是否到了更年期，女性朋友不仅应对照上面的情况做自我判断，而且必要时需要咨询医生或看门诊。
有了明确的诊断并找到了病因，治疗更年期综合征则需要对症下药。自20世纪60～70年代起，国际上风摩一时的方法当属“激素补充疗法”。但多年的临床实践发现，服用过激素的患者虽然暂时恢复或改善了以往的症状，但子宫内膜癌和绒毛膜癌的发病率比未用激素的妇女高出皓左右。
一家医院的更年期门诊曾做过一项试验，让10位有不同症状的更年期患者同时服用同一种激素，待24小时后再检测激素在血液中的浓度。结果发现，10名患者血中激素浓度水平竟相差10倍。这表明即便是最小剂量的同一种激素，对有些患者来说，并未起到治疗的作用，而对另一部分患者而言已是名副其实的毒药了。
所以，“激素疗法”并非是治疗更年期综合征的唯一选择。而诊断为更年期综合征的女性应当在医生指导下进行综合的治疗和保健。适当和科学的生理与心理保健对缓解和治疗更年期综合征更为有效。
改变生活方式
北京、南京对638名45岁至55岁更年期妇女调查，发现更年期的不同社会文化心理因素在很大程度上关乎更年期症状的轻重缓急。受教育程度越高，更年期症状就可能越重；对更年期越恐惧，更年期症状就越明显。也就是说，受教育程度较高的城市职业女性更年期症状普遍重于农村妇女。
根源在于两者对待更年期的心态不同。事实上，对更年期综合征过分的恐惧丝毫不能减轻更年期的烦恼，相反保持一种平和的心态，对更年期综合征的治疗会起到积极的辅助作用。
轻松走过更年期是有多种方法的。下面是较实用的保健和康复处方，女性朋友不妨“对号入座”。
★均衡的营养：每天适量摄取6大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
★足够的运动：根据年龄及身体的状况不同，选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
★定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查可以及早发现、治疗。例如每月1次的自我乳房检查、每年定期的子宫黏膜涂片检查等。
★乐观的生活态度：更年期是每位女性一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
此外，一旦确诊有更年期症状或患更年期综合征，一定要到医院接受医生的指导服药和治疗，切莫听信广告自做主张进行治疗。(文章代码：101520)
[责任编辑]张田勘