情绪在人们生活中占有相当重要的位置。总括起来看，情绪有积极和消极之分。积极的情绪令人愉快，消极的情绪令人不愉快。不过，同样一种情绪又有着强度上的区别。比如，快乐可以从适意到狂喜，愤怒可以从微愠到暴怒，哀伤可以从惋惜到悲怆。正是由于情绪有着从弱到强的差异，因而也就自然存在着一个“收放适度”的问题。
　　情绪兴奋产生于大脑，扩散到全身，在心脏、血管、肝脏及其他重要器官的活动中留下痕迹。不愉快的情绪会使胃的功能发生变化，这一般是不易察觉的。心脏和血管也总是率先卷入情绪的兴奋之中。因此，诗人把心脏叫做高兴与悲伤的特殊容器。如果一个人心血管系统的功能由于某种原因(如衰老)变弱了，那么，消极情绪就会趁机打击这个生理上最脆弱的地方，引发神经活动失调、内分泌紊乱、血压升高等负面效应。所以，任何人尤其是中老年人，都要学会控制自己的情绪，做到收放适度，天天保持一份轻松的心情。这样，康而寿的大门便被开启了。
　　人类已进人情绪重负的时代。情绪刺激物对于现代人的影响越来越频繁。事实上，如果消极情绪持续时间不太长，只要安静下来，内脏器官的活动就会恢复正常。不过，一旦消极情绪固定化，那情况就不妙了，对人的健康便是一个很危险的因素。
　　那么，怎样避免消极情绪“固定化”呢?
　　增强心理免疫力。每个人都能对自己施加影响。心理免疫力是一个人通过一定方式减少或减弱不良情绪的能力。这种能力有助于保持心理平衡，防止身心疾病的发生。人们使用的方式不一样，消除消极情绪的程度随之不同。其主要的方式有：①否定。否定消极事件的存在，以此来限定和消除由消极情绪产生的不快感。②主客观归因。主观归因是指把消极的刺激归于主观方面的原因；客观归因是将失意归于客观上的原因。③自我辩护。从不同的角度评说消极因素的原因与后果，让自己适应不可避免的事实，然后很镇定地想办法改善最糟糕的情况。④宽容。宽容是一种理性、明智的处人、处事的状态，是缓解、融化冲突的必要形式。把一时不可化解的矛盾留给时间和实践去解决，从而维护平顺、友善、和谐的局面，保持生活面的丰富多彩。一个通达的人是能够做到万事随缘的。正如古人所说：修性以保神，安心以全身。
　　不抱怨生活。有幸福感的人并不比其他人拥有更多的幸福，只是他们对困难、挫折的态度不同。他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”。他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。这恰好向人们昭示一个事理：只有降低负面影响才能保持与增强美好乐观的态度。在改造与完善自我的过程中，理性之光必然激发出更加强大的生命力。生理学知识告诉我们：在各种情绪对机体的影响中，惟有乐观的情绪能为神经系统充添积极的力量。
　　守住平常心。情绪是对刺激的主观反应。现实生活中，引起情绪反应的刺激是五花八门的。如果有颗平常的心，善于调控自己情绪的闸门，就可以在一帆风顺时不狂喜无度，在遇到挫折时不过忧过虑，在遭到误解时不刮感情风暴，而是通过适当途径克服不利情绪所带来的困扰，把注意力集中在能令自己开心的事情上。俗话说：一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。心理上的舒适满足感，会使生理状态更趋向于健康、自然。
　　每一个健康的人都可以为自己创造良好的心情。快乐感、幽默感、适意感、幸福感——这是每个人应争取的精神状态。反之，持久的消极情绪则是康而寿的克星。
　　
　　(编辑　士心)