【摘 要】
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老年人可在早餐后30分钟散步,以活动20分钟为宜,步伐缓慢均匀,每分钟行走60-70步。散步可使肌肉有节律地伸缩,可促进血液循环,加强新陈代谢,改善心肺功能。也可促进胃肠蠕动,
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老年人可在早餐后30分钟散步,以活动20分钟为宜,步伐缓慢均匀,每分钟行走60-70步。散步可使肌肉有节律地伸缩,可促进血液循环,加强新陈代谢,改善心肺功能。也可促进胃肠蠕动,起到健胃、促进消化的功用。慢跑和太极拳请量力而行,医生提醒,任何运动都要遵循循序渐进的原则,如有骨关节或心脑血管疾患,请在锻
The elderly can take a walk 30 minutes after breakfast to activities for 20 minutes is appropriate, pace slowly and evenly, walk 60-70 steps per minute. Walking can make muscle rhythmic stretching, can promote blood circulation, enhance metabolism, improve heart and lung function. Can also promote gastrointestinal peristalsis, play a healthy stomach, promote digestion. Jogging and tai chi please do what you want, doctors advise that any exercise must follow the principle of gradual and orderly, if there are bone and joint or cardiovascular disease, please forging
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