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春节刚过，北京迎来了60年来最迟的一场雪。
漫天雪景当中，记者与著名性医学专家、清华大学玉泉医院马晓年教授对坐而谈。记者谈到目前中老年朋友在性生活方面仍有不少的困惑，马教授笑道：“冰雪过后，春天还会远吗？”
对于不少朋友还持有“年纪大了，性功能减退，没有性生活很正常”的观点，马教授指出，这样的论点是毫无科学依据的。实际上，世界各地很多70～80岁的人还保持着很好的性能力。
食色性也
古人云“食色性也”，意思是食欲和性欲都是人的本性。马教授告诉记者，性生活跟吃饭、睡觉、运动一样，是正常人不可缺少的东西，中老年人也不例外。科学研究证明，中老年人保持积极而规律的性生活，可以促进内分泌的平衡和新陈代谢，延缓衰老，还可以帮助中老年人克服“人到暮年”的压抑心情，振作精神，重塑人生“第二春”。
延年益寿
据医学资料报道，性兴趣浓厚的老年夫妇，身体健康，感情甚笃，其性兴趣和性能力可以维持到70、80乃至90岁或更长，而且可以促使他们更加长寿。马教授给记者举了不少例子：著名画家齐白石活到95岁，他在老年时仍有性生活，72岁时续娶，并在婚后生育4个孩子；医圣张仲景担任东汉长沙太守时，时年84岁，仍育有一孩。
马教授说，这说明只要身体健康，纵然高龄仍可以有正常的性生活。而且，性生活得当对身心健康有益，有助延年益寿。因为，性生活是一种全面的兴奋过程，这种全面兴奋，可促进性激素的分泌。男性性生活可刺激睾丸分泌雄激素，延缓性器官衰老，阴茎勃起可加强血管的弹性使其不过早退化。性生活也可刺激女性雌激素的分泌，对生殖器和乳房产生积极的影响。经常保持性生活还可预防“废用性阳痿”和“废用性阴道萎缩”。
废用性阳痿、废用性阴道萎缩是指长期没有性生活而导致的阳痿、阴道萎缩。
预防老年疾病
马教授指出，前列腺液是精液的重要组成部分，约占精液的30％，如长期无性生活，前列腺液积聚，可导致前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，出现腰痛、尿频、尿急及尿痛等一系列症状。有文献报道，终身不娶或禁欲的人，容易得前列腺癌；而经常保持适度性生活，可预防肿瘤的发生。
还有研究显示，精液中含有精液泡浆素，是一种有独特功能的蛋白质能抑制病菌在生殖道生长，对预防妇女老年性阴道炎有益。
和谐的性生活还能延缓胸腺的退化，胸腺是人体免疫系统的一部分，它能吞噬细菌和外来的微生物。
由此可见，性活动可提高人体免疫机能，对身体保健有积极作用。
深化情感
两性生活是夫妻感情的最好添加剂。“一夜夫妻百日恩，百日夫妻比海深。”性生活有利于灵与肉的融合，通过性生活的纽带，可使双方心理获得满足，使夫妻感情获得提炼与升华。
性生活不局限于性
当然，马教授指出，由于身体机能的变化，中老年人的性生活不可能像年轻时那样激情澎湃，但只要把握好原则和技巧，一样可以如涓涓细流。
适度和谐
性生活对于中老年人健康来说是非常有帮助的，但要掌握一个和谐适度的原则。什么是和谐适度？和谐者，情投意合也。适度者，不多不少也。从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。
现代性医学认为，判断性生活频率正常的标准，主要有３条：
1.性欲是自然而然激起的，而且强烈到愿意性交的程度。任何勉强的性交或应付式的性交都是不适度。
2.性交的全过程是自然而然地进行和完成的，没有不舒适的感觉，只要没有出现身体上和心理上的不舒适就都属于正常。
3.性交后根据次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到精神饱满，工作有劲，不影响睡眠，身心十分畅快，精力充沛，不影响次日的生活和工作，就属正常。如次日体力疲软，精神不振，倦怠嗜睡，气短头昏，腰酸腿疼，食欲下降，影响生活和工作，那就是过度，必须自我调节。
假如原有各种慢性病，性生活一旦过度，就易于复发，更应加以节制。因此，不要盲目地与别人比较，似乎比别人多一些，就认为是过度，就一定不好，而是要根据自己的感受来判断。
那么性生活的频率，相对多少是适度的呢？马教授说，一般来说，20～30岁的人，性活动处于旺盛时期，每周可3次左右；31～40岁的人，每周不超过2次；41～50岁的人每月约4～6次；51～60岁的人，每月可2～3次左右；60岁以后，进入老年期，每月也应起码保持1次以上。这是从总体而言，各人可视具体情况适当加减。
马教授强调道，中老年人应很好保持、维护自己的性生活，以长期、均衡、维持为好，即使到六七十岁也不要中止、断绝，这样就可长期保持一定的性能力，夫妻白头偕老。性生活要顺其自然，不强求，也不压抑，不故意中断。如性生活中断数年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急，不要气馁，慢慢来。首先要调整自己的心态，做好事前心理、环境上的准备，并在医生的指导下慢慢恢复。
心灵满足也算“性生活”
性生活是一项全身心的活动，和谐的性生活能让人快乐，对健康大有好处，但并非人人能“享”。由于性生活时的极度兴奋，心跳会加快、血压会上升，还会出现全身燥热、肌肉紧绷的情况，甚至有人会感到连眼底血管也在搏动。对健康人来说，出现这些生理及心理变化，并无多大影响，性生活过后也很快会恢复正常。然而，如果患有高血压、冠心病、脑血管病等，特别是老年人，就极易诱发猝死。在临床上，“性猝死”的中老年男性发病率比青年男性要高。
因此，我们建议有心脑血管基础疾病者，要节制性生活，次数不能过频、动作不能太剧烈，同时应保持放松状态。如年事已高，并有慢性疾病，那就不要勉强。即使没有性生活，夫妻也不宜长期分床，应该保持经常的身体接触，如亲吻、拥抱、爱抚、互递眼神等。
马教授说，虽然这些交流未必能唤起性欲，但温暖的感觉却能令人柔肠百转。或许当年光洁的额头已刻上深深的皱纹，原本善睐的明眸已蒙上了阴翳，纤纤素手已变得枯瘦干硬，但每一次深情抚摸，都能让人回忆起那些共同走过的岁月，要知道，心灵满足也算“性生活”。
让药物给力
由于生理的原因，女性到老年时卵巢功能减退，雌激素分泌减少，阴道分泌物也明显地减少，阴道壁的弹性减退，阴道萎缩、干涩。性生活时动作猛，会引起疼痛以致阴道痉挛甚至外阴或阴道的擦伤，导致性生活失败。因此，在性生活时，为避免上述情况发生，可于阴道口及阴道内涂适量的润滑剂，如石蜡油或甘油等。用句时髦的话说，只要给力，“古井” （老年妇女）就不会变“枯井”。
同时，男性朋友也不要因为害怕不良反应，或担心上瘾、心理作用等原因而拒绝用万艾可（伟哥）等药物。独身的老年人，适度自慰或适当借用“道具”也可以帮助解决问题。
采访结束前，马教授希望通过本刊告诉那些还徘徊在“性福”大门外的中老年朋友，性福不是年轻人的“专利”，愿每位中老年朋友都能摒弃旧的性观念，勇敢追求和享受“性福”！
编辑/张宇zhangyu@jtyy.com
马晓年 毕业于中国协和医科大学。曾在英国汉丁顿研究中心和利物浦大学临床药理系做访问学者，回国后主要从事男性学和性医学方面的研究工作，曾在国家计生委科研所从事生殖药理、男性不育与性医学研究工作。后在清华大学玉泉医院任主任医师，积累了丰富的临床诊治经验。已主编、共同编写和翻译64种专业和科普书籍，发表了50多篇论文和3000多篇科普文章。自1993年起连续3次获美国性学委员会颁发的性治疗学家资格证书，是我国大陆唯一获此殊荣的性医学专家。
漫天雪景当中，记者与著名性医学专家、清华大学玉泉医院马晓年教授对坐而谈。记者谈到目前中老年朋友在性生活方面仍有不少的困惑，马教授笑道：“冰雪过后，春天还会远吗？”
对于不少朋友还持有“年纪大了，性功能减退，没有性生活很正常”的观点，马教授指出，这样的论点是毫无科学依据的。实际上，世界各地很多70～80岁的人还保持着很好的性能力。
食色性也
古人云“食色性也”，意思是食欲和性欲都是人的本性。马教授告诉记者，性生活跟吃饭、睡觉、运动一样，是正常人不可缺少的东西，中老年人也不例外。科学研究证明，中老年人保持积极而规律的性生活，可以促进内分泌的平衡和新陈代谢，延缓衰老，还可以帮助中老年人克服“人到暮年”的压抑心情，振作精神，重塑人生“第二春”。
延年益寿
据医学资料报道，性兴趣浓厚的老年夫妇，身体健康，感情甚笃，其性兴趣和性能力可以维持到70、80乃至90岁或更长，而且可以促使他们更加长寿。马教授给记者举了不少例子：著名画家齐白石活到95岁，他在老年时仍有性生活，72岁时续娶，并在婚后生育4个孩子；医圣张仲景担任东汉长沙太守时，时年84岁，仍育有一孩。
马教授说，这说明只要身体健康，纵然高龄仍可以有正常的性生活。而且，性生活得当对身心健康有益，有助延年益寿。因为，性生活是一种全面的兴奋过程，这种全面兴奋，可促进性激素的分泌。男性性生活可刺激睾丸分泌雄激素，延缓性器官衰老，阴茎勃起可加强血管的弹性使其不过早退化。性生活也可刺激女性雌激素的分泌，对生殖器和乳房产生积极的影响。经常保持性生活还可预防“废用性阳痿”和“废用性阴道萎缩”。
废用性阳痿、废用性阴道萎缩是指长期没有性生活而导致的阳痿、阴道萎缩。
预防老年疾病
马教授指出，前列腺液是精液的重要组成部分，约占精液的30％，如长期无性生活，前列腺液积聚，可导致前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，出现腰痛、尿频、尿急及尿痛等一系列症状。有文献报道，终身不娶或禁欲的人，容易得前列腺癌；而经常保持适度性生活，可预防肿瘤的发生。
还有研究显示，精液中含有精液泡浆素，是一种有独特功能的蛋白质能抑制病菌在生殖道生长，对预防妇女老年性阴道炎有益。
和谐的性生活还能延缓胸腺的退化，胸腺是人体免疫系统的一部分，它能吞噬细菌和外来的微生物。
由此可见，性活动可提高人体免疫机能，对身体保健有积极作用。
深化情感
两性生活是夫妻感情的最好添加剂。“一夜夫妻百日恩，百日夫妻比海深。”性生活有利于灵与肉的融合，通过性生活的纽带，可使双方心理获得满足，使夫妻感情获得提炼与升华。
性生活不局限于性
当然，马教授指出，由于身体机能的变化，中老年人的性生活不可能像年轻时那样激情澎湃，但只要把握好原则和技巧，一样可以如涓涓细流。
适度和谐
性生活对于中老年人健康来说是非常有帮助的，但要掌握一个和谐适度的原则。什么是和谐适度？和谐者，情投意合也。适度者，不多不少也。从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。
现代性医学认为，判断性生活频率正常的标准，主要有３条：
1.性欲是自然而然激起的，而且强烈到愿意性交的程度。任何勉强的性交或应付式的性交都是不适度。
2.性交的全过程是自然而然地进行和完成的，没有不舒适的感觉，只要没有出现身体上和心理上的不舒适就都属于正常。
3.性交后根据次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到精神饱满，工作有劲，不影响睡眠，身心十分畅快，精力充沛，不影响次日的生活和工作，就属正常。如次日体力疲软，精神不振，倦怠嗜睡，气短头昏，腰酸腿疼，食欲下降，影响生活和工作，那就是过度，必须自我调节。
假如原有各种慢性病，性生活一旦过度，就易于复发，更应加以节制。因此，不要盲目地与别人比较，似乎比别人多一些，就认为是过度，就一定不好，而是要根据自己的感受来判断。
那么性生活的频率，相对多少是适度的呢？马教授说，一般来说，20～30岁的人，性活动处于旺盛时期，每周可3次左右；31～40岁的人，每周不超过2次；41～50岁的人每月约4～6次；51～60岁的人，每月可2～3次左右；60岁以后，进入老年期，每月也应起码保持1次以上。这是从总体而言，各人可视具体情况适当加减。
马教授强调道，中老年人应很好保持、维护自己的性生活，以长期、均衡、维持为好，即使到六七十岁也不要中止、断绝，这样就可长期保持一定的性能力，夫妻白头偕老。性生活要顺其自然，不强求，也不压抑，不故意中断。如性生活中断数年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急，不要气馁，慢慢来。首先要调整自己的心态，做好事前心理、环境上的准备，并在医生的指导下慢慢恢复。
心灵满足也算“性生活”
性生活是一项全身心的活动，和谐的性生活能让人快乐，对健康大有好处，但并非人人能“享”。由于性生活时的极度兴奋，心跳会加快、血压会上升，还会出现全身燥热、肌肉紧绷的情况，甚至有人会感到连眼底血管也在搏动。对健康人来说，出现这些生理及心理变化，并无多大影响，性生活过后也很快会恢复正常。然而，如果患有高血压、冠心病、脑血管病等，特别是老年人，就极易诱发猝死。在临床上，“性猝死”的中老年男性发病率比青年男性要高。
因此，我们建议有心脑血管基础疾病者，要节制性生活，次数不能过频、动作不能太剧烈，同时应保持放松状态。如年事已高，并有慢性疾病，那就不要勉强。即使没有性生活，夫妻也不宜长期分床，应该保持经常的身体接触，如亲吻、拥抱、爱抚、互递眼神等。
马教授说，虽然这些交流未必能唤起性欲，但温暖的感觉却能令人柔肠百转。或许当年光洁的额头已刻上深深的皱纹，原本善睐的明眸已蒙上了阴翳，纤纤素手已变得枯瘦干硬，但每一次深情抚摸，都能让人回忆起那些共同走过的岁月，要知道，心灵满足也算“性生活”。
让药物给力
由于生理的原因，女性到老年时卵巢功能减退，雌激素分泌减少，阴道分泌物也明显地减少，阴道壁的弹性减退，阴道萎缩、干涩。性生活时动作猛，会引起疼痛以致阴道痉挛甚至外阴或阴道的擦伤，导致性生活失败。因此，在性生活时，为避免上述情况发生，可于阴道口及阴道内涂适量的润滑剂，如石蜡油或甘油等。用句时髦的话说，只要给力，“古井” （老年妇女）就不会变“枯井”。
同时，男性朋友也不要因为害怕不良反应，或担心上瘾、心理作用等原因而拒绝用万艾可（伟哥）等药物。独身的老年人，适度自慰或适当借用“道具”也可以帮助解决问题。
采访结束前，马教授希望通过本刊告诉那些还徘徊在“性福”大门外的中老年朋友，性福不是年轻人的“专利”，愿每位中老年朋友都能摒弃旧的性观念，勇敢追求和享受“性福”！
编辑/张宇zhangyu@jtyy.com
马晓年 毕业于中国协和医科大学。曾在英国汉丁顿研究中心和利物浦大学临床药理系做访问学者，回国后主要从事男性学和性医学方面的研究工作，曾在国家计生委科研所从事生殖药理、男性不育与性医学研究工作。后在清华大学玉泉医院任主任医师，积累了丰富的临床诊治经验。已主编、共同编写和翻译64种专业和科普书籍，发表了50多篇论文和3000多篇科普文章。自1993年起连续3次获美国性学委员会颁发的性治疗学家资格证书，是我国大陆唯一获此殊荣的性医学专家。