论文部分内容阅读
摘要：跆拳道运动作为当前较为热门的体育运动，由于具备健身、娱乐、修身、养性的功能，所以与其他运动相比，更有促进青少年身心健康发展的优势，所以应该作为广大青少年课余锻炼的重要选择。为此，文章就从发声杨威，有助于青少年宣泄学习中的压力;追求动作速度，促进青少年速度与爆发力的发展;礼始礼终，有利于青少年个人修为的全面提升三个方面入手，将课余跆拳道训练在青少年身心发展中的优势进行具体论述。
关键词：青少年;跆拳道;课余训练;身心健康发展;优势
引言：
跆拳道运动向人们传递的就是“健身”和“健心”两条重要信息，前者体现在技术层面上，后者则是体现在礼仪与气势上，所以在促进青少年身心健康发展方面有着得天独厚的优势，广大青少年和相关主管部门必须加以高度重视，确保该优势在青少年课余时间里能够淋漓尽致的体现出来。
一、发声杨威，有助于青少年宣泄学习中的压力
结合跆拳道运动给人们的直观感，不难感受到运动员在训练或比赛场地中，都时刻让自己保持兴奋的状态，在气势上也始终保持压倒对方，给对手以震撼力和威慑力，这显然是运动中独有的特色。另外，从青少年日常学习与生活的节奏和状态来看，可以体会到广大青少年普遍处于学习高度紧张的状态之下，需要有情绪和压力宣泄的渠道，进而才能确保心理健康发展，跆拳道运动显然是最佳的选择，这也正是课余时间组织跆拳道训练的一大优势所在。
例如，在课余跆拳道《下劈》动作训练中，教练员在“动作分解与示范”之时，势必要将自己完成动作的气势展现出来，让队员能够感受到碾压一切对手的气魄，同时还会着重强调这一重要事项。在进入到“分组训练”环节后，教练员在进行动作指导的过程中，也会强化队员敢于向对手展现气势的勇气，长此以往队员就会形成一种常态。最后，教练员还会引导队员能够借助训练过程，将内心之中积攒的情绪宣泄出来，并将情绪转化为训练中压倒对手的气势。这样队员自身内心中学习的压力显然被释放出来，成为了解压最为有利的渠道，抗挫败、战胜一切困难的心理也就此逐渐增强。
二、追求动作速度，促进青少年速度与爆发力的发展
从跆拳道运动的技术特点出发，作为一项攻击性运动项目，发力迅猛、移动速度快显然是最为直观的表征，尤其是在腿法动作上，这一特点更尽显无疑。再从青少年身体素质发展的一般规律来看，力量、协调性、柔韧性、速度与爆发力正处于最佳的发展阶段，能否得到有针对性强化无疑直接关系到青少年体质健康的发展，而跆拳道运动项目恰恰能够满足青少年体质健康发展的这一根本需要，而这正是青少年课余跆拳道训练必须加大开展力度的意义所在。
以《前踢》动作训练为例，由于动作要领在于膝关节上提随之要将大腿与小腿折叠，并且要做到膝关节紧绷，小腿和踝关节则要保持放松状态，在“踢击”的刹那间要将髋关节前送，而“高踢”时则要做到髋关节向上送。所以可以明显感受到大腿和髋关节必须要有足够强大的爆发力作为支撑，同时“踢击”和“高踢”的速度必须达到迅猛，青少年在经过周期性的和手段多样的课余训练后，髋关节和腿部肌肉力量上势必会有着极大程度的提高，这显然是青少年速度与爆发力得到全面发展的重要标志，更是其身体素质得到有效发展的直接说明。
三、礼始礼终，有利于青少年个人修为的全面提升
再从跆拳道运动所赋予人们的“精神”来看，无论是在训练还是比赛中，起始点和终结点都是要向对手、教练员、同伴，以及观众鞠躬行礼，以表达对每个人的尊重，而在训练和比赛的过程中，毫无疑问体现出的则是奋勇争先、永做强者的态度。在经过长时间的训练之后，这种礼仪习惯和态度必将会延续到日常工作、学习、生活之中，个人的修为显然能够得到全面提升。而这也正是课余跆拳道训练在促进青少年心理健康发展方面的优势所在。
例如：在课余跆拳道的《横踢》动作训练中，教练员首要的任务就是将其礼仪规范加以高度的明确，并且讲明为什么要向每一个人鞠躬行礼，自己应该存有感恩的情怀，感谢每一个与自己共同经历风雨的人，正是他们的默默支持自己才能取得现在的成绩。在进入到动作分解与示范和随堂练习环节后，教练员则要通过“互动”与“合作”的方式，向其表达尊重自己的对手就要去战胜他，让对手能够获得虽败犹荣的感觉，这样训练全过程不仅体现出了极为强烈激情与豪迈。久而久之，青少年无论是在自己的学习中，还是生活中，都能心存感恩之心和感激之情，个人修为也在不知不觉中得到了全面提升，心理健康水平必将会有目共睹。
总而言之，跆拳道运动在全面促进强少年身心健康发展中能够发挥出极大的促进作用，而这些促进作用往往是其它运动项目所不具备的。所以，大力发展青少年课余跆拳道训练势在必行，而如何实现“大力发展”就成为廣大相关主管部门今后研究的重点所在，也是进一步全面推动我国青少年身心健康发展的重要推手所在。
参考文献：
[1]李大勇.跆拳道运动对青少年学生身心健康发展的影响[J].吉林广播电视大学学报.2015，（9）.
[2]李雪霜.探究跆拳道对青少年身心健康发展的积极作用[J].当代体育科技.2015，5（7）.
关键词：青少年;跆拳道;课余训练;身心健康发展;优势
引言：
跆拳道运动向人们传递的就是“健身”和“健心”两条重要信息，前者体现在技术层面上，后者则是体现在礼仪与气势上，所以在促进青少年身心健康发展方面有着得天独厚的优势，广大青少年和相关主管部门必须加以高度重视，确保该优势在青少年课余时间里能够淋漓尽致的体现出来。
一、发声杨威，有助于青少年宣泄学习中的压力
结合跆拳道运动给人们的直观感，不难感受到运动员在训练或比赛场地中，都时刻让自己保持兴奋的状态，在气势上也始终保持压倒对方，给对手以震撼力和威慑力，这显然是运动中独有的特色。另外，从青少年日常学习与生活的节奏和状态来看，可以体会到广大青少年普遍处于学习高度紧张的状态之下，需要有情绪和压力宣泄的渠道，进而才能确保心理健康发展，跆拳道运动显然是最佳的选择，这也正是课余时间组织跆拳道训练的一大优势所在。
例如，在课余跆拳道《下劈》动作训练中，教练员在“动作分解与示范”之时，势必要将自己完成动作的气势展现出来，让队员能够感受到碾压一切对手的气魄，同时还会着重强调这一重要事项。在进入到“分组训练”环节后，教练员在进行动作指导的过程中，也会强化队员敢于向对手展现气势的勇气，长此以往队员就会形成一种常态。最后，教练员还会引导队员能够借助训练过程，将内心之中积攒的情绪宣泄出来，并将情绪转化为训练中压倒对手的气势。这样队员自身内心中学习的压力显然被释放出来，成为了解压最为有利的渠道，抗挫败、战胜一切困难的心理也就此逐渐增强。
二、追求动作速度，促进青少年速度与爆发力的发展
从跆拳道运动的技术特点出发，作为一项攻击性运动项目，发力迅猛、移动速度快显然是最为直观的表征，尤其是在腿法动作上，这一特点更尽显无疑。再从青少年身体素质发展的一般规律来看，力量、协调性、柔韧性、速度与爆发力正处于最佳的发展阶段，能否得到有针对性强化无疑直接关系到青少年体质健康的发展，而跆拳道运动项目恰恰能够满足青少年体质健康发展的这一根本需要，而这正是青少年课余跆拳道训练必须加大开展力度的意义所在。
以《前踢》动作训练为例，由于动作要领在于膝关节上提随之要将大腿与小腿折叠，并且要做到膝关节紧绷，小腿和踝关节则要保持放松状态，在“踢击”的刹那间要将髋关节前送，而“高踢”时则要做到髋关节向上送。所以可以明显感受到大腿和髋关节必须要有足够强大的爆发力作为支撑，同时“踢击”和“高踢”的速度必须达到迅猛，青少年在经过周期性的和手段多样的课余训练后，髋关节和腿部肌肉力量上势必会有着极大程度的提高，这显然是青少年速度与爆发力得到全面发展的重要标志，更是其身体素质得到有效发展的直接说明。
三、礼始礼终，有利于青少年个人修为的全面提升
再从跆拳道运动所赋予人们的“精神”来看，无论是在训练还是比赛中，起始点和终结点都是要向对手、教练员、同伴，以及观众鞠躬行礼，以表达对每个人的尊重，而在训练和比赛的过程中，毫无疑问体现出的则是奋勇争先、永做强者的态度。在经过长时间的训练之后，这种礼仪习惯和态度必将会延续到日常工作、学习、生活之中，个人的修为显然能够得到全面提升。而这也正是课余跆拳道训练在促进青少年心理健康发展方面的优势所在。
例如：在课余跆拳道的《横踢》动作训练中，教练员首要的任务就是将其礼仪规范加以高度的明确，并且讲明为什么要向每一个人鞠躬行礼，自己应该存有感恩的情怀，感谢每一个与自己共同经历风雨的人，正是他们的默默支持自己才能取得现在的成绩。在进入到动作分解与示范和随堂练习环节后，教练员则要通过“互动”与“合作”的方式，向其表达尊重自己的对手就要去战胜他，让对手能够获得虽败犹荣的感觉，这样训练全过程不仅体现出了极为强烈激情与豪迈。久而久之，青少年无论是在自己的学习中，还是生活中，都能心存感恩之心和感激之情，个人修为也在不知不觉中得到了全面提升，心理健康水平必将会有目共睹。
总而言之，跆拳道运动在全面促进强少年身心健康发展中能够发挥出极大的促进作用，而这些促进作用往往是其它运动项目所不具备的。所以，大力发展青少年课余跆拳道训练势在必行，而如何实现“大力发展”就成为廣大相关主管部门今后研究的重点所在，也是进一步全面推动我国青少年身心健康发展的重要推手所在。
参考文献：
[1]李大勇.跆拳道运动对青少年学生身心健康发展的影响[J].吉林广播电视大学学报.2015，（9）.
[2]李雪霜.探究跆拳道对青少年身心健康发展的积极作用[J].当代体育科技.2015，5（7）.