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摘 要 随着全民健身的普及，跳绳这项运动深受广大健身爱好者的欢迎。而且学校也在积极地推广。跳绳分为竞技跳绳和花式跳绳两种。由于竞技跳绳强度和难度都偏大，因此花式跳绳成为大众健身最受欢迎的方式。单一的跳绳虽然可以锻炼学生的身体，但是缺乏趣味性，因此国家创编了很多花式跳绳的动作，学生学起来动力十足。现在国家对学生的体质十分重视，但是学生的身体素质趋势在走下坡路。那么把跳绳引进大学校园，这对大学生的身体素质的提高将会有很大的帮助。
关键词 跳绳 身体素质
一、大学生身体素质的现状
国家有专门的文件来要求提高学生的身体素质，从小学到大学。但是通过各所学校的测试数据结果来看，学生的身体状况确实应该一起高度重视，学生是祖国建设的后备力量，没有好的身体将来无法承担起现代化建设。现在各所学校也在积极地思考，如何提高学生的身体素质。就大学生这块来说，学生到了大学，把高中的压力全部抛在身后，由于自由支配时间偏多，所以学生往往选择游戏而不是出来参加体育锻炼，手机功能的强大也是学生们时刻失去了更多去锻炼的时间。这样大学四年学生的身体都是呈现下滑的趋势。老师们一周一节的体育课根本也很难扭转这个趋势，因为上课的时间毕竟是有限的，老师在这一堂课的时间里还得考虑教学内容和学生体能的安排。学生自主健身才是解决问题的关键。因此花式跳绳的引进对大学生身体素质的提高和培养自主的健身意识都是有积极意义的。
二、跳绳对于提高大学生身体素质的意义
大学生的身体状况急需我们体育工作者去扭转，但是面对这个问题各所学校也都在做着各种尝试，那么到底什么才是解决问题的关键？是教师还是学生们自己。其实笔者也是卖一个关子，两个是缺一不可的，只靠教师们是无法彻底改变大学生闷得身体素质。学生们如果能自发的去积极的参加体育运动，这样学生的身体素质一定会得到彻底的改善。归根结底就是运动的趣味性。我们很多教师要求学生课后去做仰卧起坐.去跑八百米。对于学生们们来说确实太枯燥。这就要求我们积极地思考学生的实际情况和他们的心理。这对于我们来说也是一个巨大的挑战。
那么运动需要带有趣味性。在锻炼身体的同时还要娱乐身心。现在从很多体育先进的学校可以看到，花式跳绳开展的如火如荼。特别是在中小学，那么笔者想在高校我们的学生用跳绳来提高身体素质也将是意义重大的，首先从跳绳这项运动来分析，跳绳去要我们全身的肌肉来参与工作，大腿的股四头肌.小腿的腓肠肌和腰腹肌参与最多。小腿的肌肉力量对于人体的跳跃起着至关重要的作用，因此长期练习跳绳，小腿肌群会得到巨大的锻炼，力量也会随之提高，在大学生身体素质的立定跳远中，跳跃是最关键的，所以跳绳对于学生提高立定跳远有着积极地作用。同时也提高了学生在短跑中蹬地和提速。大家跳过绳的都有这样的感觉，跳绳后大腿会很酸痛，这就说明大腿肌群参与工作。我们要向提高学生五十米的成绩，大腿肌群力量是问题的关键，大腿肌群是股四头肌为主的肌肉群体。在花式跳绳中，很多动作都在刺激股四头肌的工作，这对提高我们大学生大腿肌肉力量会有很大的帮助，因此跳绳对于提高五十米的成绩也有着积极地作用。最后就是身体的核心区域，那就是人体的腰腹区域，腰腹区域也被业内人士称为是核心区域，核心区域的锻炼也是近年来运动员们积极锻炼的部位。作为我们大众健身也是可以去积极锻炼的，花式跳绳的很多动作要求我们腹肌和竖脊肌的协同配合才可以完成，特别是一些抬腿的动作，对人体的核心力量要求很高。因此我们学生如果可以长期的去坚持跳绳，那么学生的核心力量和得到积极地改善。这对学生的跳跃和奔跑都能给予巨大的基础支持。跳绳可以强化学生们的心肺功能，我们学生的八百米和一千米都移肺活量为基础。没有良好的肺活量是不能有好的成绩的。因此跳绳对于学生的肺活量的提高有着积极地影响。跳绳还可以提高学生们的协调性。协调性是一切运动的基础。有了良好的协调性我们的身体才能发挥出更巨大的潜力。
花式跳绳有着巨大的趣味性。国家创编了整套的花式跳绳动作。动作从简单到难有一个循序渐进的过程，每一段的动作都是可以连续的进行，而且伴有符合韵律的音乐。这样跳起来特别轻松，而且学生们也愿意去挑战一个难度接着一个难度的动作。笔者也是从事体育工作的，我们学校的学生也是在这学期开展了花式跳绳课程，通过了一个学期的课程，从笔者自身的锻炼体会来讲，跳绳真的很累，强度很大，两段动作来身体就会出汗。但是这样的锻炼方式我是很喜欢的。因为动作没有重复。学生在学会动作之后也愿意利用课余时间去巩固和提高，在我教的班级中，学生们对还是跳绳反响很好。我们的课上是给学生们准备好跳绳的，但是几节课下来我们发现学生们大多数都有了自己的跳绳，而且在寝室周围经常可以看见很多集体跳绳的现象，这在以前是没有哪一个项目能达到这样的效果，因此从这样一个个体来看虽然不能代表全部，但是我们可以从中吸取经验。运动一定要有趣味性和可参与性。有很多好的运动需要场地和装备，经济投入偏大，学生是无法接受的，跳绳几乎不需要投入，场地随处可以。因此来说跳绳对于提高大学生的身体素质有着积极地作用。
三、小结
学生们身体素质的提高刻不容缓，花式跳绳在调高学生们身体素质的同时还具有趣味性，使得学生养成自主锻炼的良好习惯。我们还需要积极开动脑筋将更好地运动方式带入校园。
参考文献：
[1]罗希尧，王伯英.学校体育科学研究与方法[M].科学出版社，1998.
[2]北京教育学院编.中小学体育教学手册[M].北京教育出版社，1987.
关键词 跳绳 身体素质
一、大学生身体素质的现状
国家有专门的文件来要求提高学生的身体素质，从小学到大学。但是通过各所学校的测试数据结果来看，学生的身体状况确实应该一起高度重视，学生是祖国建设的后备力量，没有好的身体将来无法承担起现代化建设。现在各所学校也在积极地思考，如何提高学生的身体素质。就大学生这块来说，学生到了大学，把高中的压力全部抛在身后，由于自由支配时间偏多，所以学生往往选择游戏而不是出来参加体育锻炼，手机功能的强大也是学生们时刻失去了更多去锻炼的时间。这样大学四年学生的身体都是呈现下滑的趋势。老师们一周一节的体育课根本也很难扭转这个趋势，因为上课的时间毕竟是有限的，老师在这一堂课的时间里还得考虑教学内容和学生体能的安排。学生自主健身才是解决问题的关键。因此花式跳绳的引进对大学生身体素质的提高和培养自主的健身意识都是有积极意义的。
二、跳绳对于提高大学生身体素质的意义
大学生的身体状况急需我们体育工作者去扭转，但是面对这个问题各所学校也都在做着各种尝试，那么到底什么才是解决问题的关键？是教师还是学生们自己。其实笔者也是卖一个关子，两个是缺一不可的，只靠教师们是无法彻底改变大学生闷得身体素质。学生们如果能自发的去积极的参加体育运动，这样学生的身体素质一定会得到彻底的改善。归根结底就是运动的趣味性。我们很多教师要求学生课后去做仰卧起坐.去跑八百米。对于学生们们来说确实太枯燥。这就要求我们积极地思考学生的实际情况和他们的心理。这对于我们来说也是一个巨大的挑战。
那么运动需要带有趣味性。在锻炼身体的同时还要娱乐身心。现在从很多体育先进的学校可以看到，花式跳绳开展的如火如荼。特别是在中小学，那么笔者想在高校我们的学生用跳绳来提高身体素质也将是意义重大的，首先从跳绳这项运动来分析，跳绳去要我们全身的肌肉来参与工作，大腿的股四头肌.小腿的腓肠肌和腰腹肌参与最多。小腿的肌肉力量对于人体的跳跃起着至关重要的作用，因此长期练习跳绳，小腿肌群会得到巨大的锻炼，力量也会随之提高，在大学生身体素质的立定跳远中，跳跃是最关键的，所以跳绳对于学生提高立定跳远有着积极地作用。同时也提高了学生在短跑中蹬地和提速。大家跳过绳的都有这样的感觉，跳绳后大腿会很酸痛，这就说明大腿肌群参与工作。我们要向提高学生五十米的成绩，大腿肌群力量是问题的关键，大腿肌群是股四头肌为主的肌肉群体。在花式跳绳中，很多动作都在刺激股四头肌的工作，这对提高我们大学生大腿肌肉力量会有很大的帮助，因此跳绳对于提高五十米的成绩也有着积极地作用。最后就是身体的核心区域，那就是人体的腰腹区域，腰腹区域也被业内人士称为是核心区域，核心区域的锻炼也是近年来运动员们积极锻炼的部位。作为我们大众健身也是可以去积极锻炼的，花式跳绳的很多动作要求我们腹肌和竖脊肌的协同配合才可以完成，特别是一些抬腿的动作，对人体的核心力量要求很高。因此我们学生如果可以长期的去坚持跳绳，那么学生的核心力量和得到积极地改善。这对学生的跳跃和奔跑都能给予巨大的基础支持。跳绳可以强化学生们的心肺功能，我们学生的八百米和一千米都移肺活量为基础。没有良好的肺活量是不能有好的成绩的。因此跳绳对于学生的肺活量的提高有着积极地影响。跳绳还可以提高学生们的协调性。协调性是一切运动的基础。有了良好的协调性我们的身体才能发挥出更巨大的潜力。
花式跳绳有着巨大的趣味性。国家创编了整套的花式跳绳动作。动作从简单到难有一个循序渐进的过程，每一段的动作都是可以连续的进行，而且伴有符合韵律的音乐。这样跳起来特别轻松，而且学生们也愿意去挑战一个难度接着一个难度的动作。笔者也是从事体育工作的，我们学校的学生也是在这学期开展了花式跳绳课程，通过了一个学期的课程，从笔者自身的锻炼体会来讲，跳绳真的很累，强度很大，两段动作来身体就会出汗。但是这样的锻炼方式我是很喜欢的。因为动作没有重复。学生在学会动作之后也愿意利用课余时间去巩固和提高，在我教的班级中，学生们对还是跳绳反响很好。我们的课上是给学生们准备好跳绳的，但是几节课下来我们发现学生们大多数都有了自己的跳绳，而且在寝室周围经常可以看见很多集体跳绳的现象，这在以前是没有哪一个项目能达到这样的效果，因此从这样一个个体来看虽然不能代表全部，但是我们可以从中吸取经验。运动一定要有趣味性和可参与性。有很多好的运动需要场地和装备，经济投入偏大，学生是无法接受的，跳绳几乎不需要投入，场地随处可以。因此来说跳绳对于提高大学生的身体素质有着积极地作用。
三、小结
学生们身体素质的提高刻不容缓，花式跳绳在调高学生们身体素质的同时还具有趣味性，使得学生养成自主锻炼的良好习惯。我们还需要积极开动脑筋将更好地运动方式带入校园。
参考文献：
[1]罗希尧，王伯英.学校体育科学研究与方法[M].科学出版社，1998.
[2]北京教育学院编.中小学体育教学手册[M].北京教育出版社，1987.