这是我的亲身体验。
　　在2010年以前，我经常咳嗽，血压也高，多年试过各种药也没有什么效果，体重超重30多斤，基本无药可救。听说跑步可以治疗咳嗽，于是开始跑步。
　　跑了1年多，身体的确健康了不少，但是咳嗽没有太明显的减轻，而且发现痰总是灰色或者带有黑点。通过多方打听，我才初步认定这是细菌、病毒，还有死亡的细胞。但我还是有疑惑，为什么细菌、病毒还有死亡的细胞是灰黑色的？
　　又跑了1年多，我才知道了雾霾的概念，于是开始关注每天的PM2.5，总是选择PM2.5优或良的天气跑步。由于这样的好天气很少，基本上还都集中在大风和雨雪天，所以只要有这样的天气，我就特别高兴。有的时候，我自己感慨，没有雾霾的年代，总是讨厌大风和雨雪天气，现在是雾霾的时代，反而盼着这样的天气，真是环境造就人呀。更精确些说，是环境造就了人的想法。对与错，好与坏也不是绝对的，环境的改变，就可能把好坏对错反转。
　　通过选择“好天气”跑步，我发现痰里的灰色和黑点明显减少，甚至没有痰了，咳嗽也明显减少，基本正常。我又做了一次实验，就是中断跑步10天，观察咳嗽的情况。发现在不跑步的这些天里，即使咳嗽，也只是清嗓子的咳嗽，而且没有痰。通过实验我基本判断，以前的气管炎其实早就康复了，近一年的咳嗽，是跑步过程中吸入的颗粒物刺激气管导致的。
　　其实即使在PM2.5是良的天气跑步，还是会引起灰痰和咳嗽的，我也亲身体会过。据我体验，在PM2.5优的时候跑步，跑步半个小时以上，也还会让痰液变成带少量灰点的状态，因为地面、树木、建筑上会有沉积的灰尘颗粒物被风吹起，空气中还是有少量灰尘。在PM2.5优的情况下尚且这样，可想在良或更严重的地区，杂质应该更多。看来雾霾对户外跑步者真是有非常大的影响，雾霾可以把跑步的效果从健身变成伤身，甚至毁身。可以说是“扭转乾坤”。
　　古人以前是否出门，要看黄历，我现在每天是否跑步，要看PM2.5。