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【摘要】瑜伽是一项既能调节平衡、又能促进循环和消化的新兴健身运动，讲究修身养性，注重内心冥想的修行。
通过分析调查问卷得知，教师讲授瑜伽课是为了使学生掌握瑜伽呼吸法、体位法、和休息术的锻炼方法，并运用于生活中，为终身体育锻炼奠定基础。改善瑜伽课教学场地，配置教学设施和器材，编写适合的瑜伽课教材，提高瑜伽课的教学效果。针对不同瑜伽锻炼内容，教师应善于营造课堂环境，灵活运用教学方法，不断提高有效教学能力。
【关键词】有效教学 高校 瑜伽课程 教学方法
1.绪论
1.1研究背景
现阶段，瑜伽以其独特的魅力吸引着社会群体加入这一运动形式中，由此，也使得该项运动开始在国内的部分高校悄然兴起。通常来说，将瑜伽训练形式纳入到高校体育教学过程中，将对学生综合素质的提升起到非常的作用，不但能够培养高校学生的健身技能，同时，有利于开展美学教育，这样就可以全面地提升学生的综合心理素质。众所周知，大学生的审美情趣随着社会的发展在发生着很大变化，他们特别关注形体美以及内在美的修养，这就有利于高校开展瑜伽运动。不可否认的是，在高校瑜伽教学的过程中，还未形成一致的教学方法，使得各高校的瑜伽运动开展良莠不齐，阻碍了瑜伽运动在高校的普及，影响了瑜伽运动对学生综合素质的促进作用，因此，需要通过对瑜伽教学方法的研究分析，探讨其存在的问题，进而提出有针对性的策略，促进该项运动的发展。
1.2 研究方法
本文研究过程中，主要是利用以下几种方法，一是文献研究法；二是问卷调查和访谈法；三是案例分析法。
2.有效教学理论的概述
2.1有效教学的概念
通过梳理国内文献资料可知，现阶段，针对有效教学理论含义的解释包括两类，一是描述式定义；二是流程式定义。
2.2有效教学的基本特征
1.有效教学的绩效特征
第一，教学的主要目的就在于提升学生的综合素质。
第二，效率趋高。这主要指的是师生的教学投入小而产出较高。换言之，有效教学使得师生双方在有限的时间以及精力范围内能产出高质量的教学。
第三，教学策略必须优良。优良的教学策略是有效教学的保证。
2.有效教学参与要素的特征
第一，想要确保教学有效，学生的行为能力必须包含以下内容，一是学习是主动行为，其对教学内容兴趣浓厚；二是知识和经验的储备较为充裕。立足于教学流程可知，学生如果课前准备比较充分，课中能够积极的参与，则其在课后获得知识和技能也比较多。
第二，教师同样能够对有效教学的开展产生作用，但它是外部原因。
3.高校瑜伽课教学方法现状分析
3.1瑜伽课教学目标
学生要达到教师的教学目标，首先深入了解瑜伽，树立终身体育锻炼意识，提高对健康的认识和理解能力。其次掌握瑜伽的基本呼吸方法、瑜伽姿势及方法、休息术及方法。再次通过瑜伽教学树立遵守规则的意识，对自己负责的态度，改善不良情绪。最后增强体质，提高柔韧、力量素质和平衡能力，以此达到教师所设定的教学目标。
3.2瑜伽课教学内容
教师在教学过程中涉及到调息法、体位法、休息术、体位法、冥想术的内容全面，在饮食知识、生活减压和瑜伽运动损伤修复方面的内容少。从数据中可以得出，教师在教学过程中实践内容丰富、全面，理论知识讲授的少。
3.3瑜伽课教材使用情况
在和瑜伽教师实施访谈的过程中，他们多是运用多媒体教学，使用网络自行学习，再选取部分动作进行教授。由此得出目前天津市高校瑜伽教材的使用还不能满足学生的需求。
3.4瑜伽课主要教学方法
教师常使用的教学法是情景教学法和引导教学法，其次是分层教学法，常规教学法不常用。由此得知，在教学过程中，采用语言引导法、创设情景法和分层教学法可以使学生掌握学习内容，提高学习效果。
3.5瑜伽课教学中存在的问题
3.5.1.学生人数多，老师很难关注到整个班级。所以在教学中缩小班级人数，观察学生的练习情况，注意学生信息的反馈，并根据实际情况对动作的难度、教法等进行及时的调整。这样才能提高瑜伽课堂的教学质量。
3.5.2.教师和学生之间交流沟通较少，课堂氛围欠融洽。教师在教学过程中，与学生建立起良好的关系，营造一种和谐的氛围，才使学生更容易融入到课堂气氛中。及时了解她们对课的感受和想法，以及课后练习存在的问题，才能有针对性地选择适应不同学生能力的练习方法。
3.5.3.学校教学场地不够敞亮，设备欠完善。需要有专门的瑜伽练习场地，一定的辅助器材，可以对提高教学效果有一定帮助。
4.结论
4.1通过对高校瑜伽课程教学方法的调查分析，发现影响瑜伽课教学效果的因素有：场地不够宽敞，设施不完善，教材不能满足学生需求，课堂人数多，老师无法关注到每个学生。
4.2在呼吸法教学中通过教师讲解呼吸法的练习步骤，创设安静的课堂环境并控制整个过程的完整性，才能让学生体验到内心安宁的状态。
4.3在体位法教学中，需要采用由简到难三种不同的教学方法，并进行针对性指导，才能使学生在适合自己的体式练习中取得进步。
4.4在休息术教学中，营造出良好的氛围，教师自然、轻柔的引导，选择的环境是三大主要因素，只有三者结合才能达到更好的教学效果。
【参考文献】
[1]方奇.高校体育教育专业健美操课教学内容体系分类构建的研究[D].湖南师范大学，2013.
[2]庞桂美.学校教育目标系统中的闲暇教育目标探讨[J].天津市教科院学报，2013（5）：23-24.
[3]许兰.瑜伽教材内容构建与教学体系研究[J].体育世界，2012（6） ：125-126.
[4]李月华.瑜伽健身教学中动作体位规律分析[J].湖北体育科技，2011（5） ：33-34.
通过分析调查问卷得知，教师讲授瑜伽课是为了使学生掌握瑜伽呼吸法、体位法、和休息术的锻炼方法，并运用于生活中，为终身体育锻炼奠定基础。改善瑜伽课教学场地，配置教学设施和器材，编写适合的瑜伽课教材，提高瑜伽课的教学效果。针对不同瑜伽锻炼内容，教师应善于营造课堂环境，灵活运用教学方法，不断提高有效教学能力。
【关键词】有效教学 高校 瑜伽课程 教学方法
1.绪论
1.1研究背景
现阶段，瑜伽以其独特的魅力吸引着社会群体加入这一运动形式中，由此，也使得该项运动开始在国内的部分高校悄然兴起。通常来说，将瑜伽训练形式纳入到高校体育教学过程中，将对学生综合素质的提升起到非常的作用，不但能够培养高校学生的健身技能，同时，有利于开展美学教育，这样就可以全面地提升学生的综合心理素质。众所周知，大学生的审美情趣随着社会的发展在发生着很大变化，他们特别关注形体美以及内在美的修养，这就有利于高校开展瑜伽运动。不可否认的是，在高校瑜伽教学的过程中，还未形成一致的教学方法，使得各高校的瑜伽运动开展良莠不齐，阻碍了瑜伽运动在高校的普及，影响了瑜伽运动对学生综合素质的促进作用，因此，需要通过对瑜伽教学方法的研究分析，探讨其存在的问题，进而提出有针对性的策略，促进该项运动的发展。
1.2 研究方法
本文研究过程中，主要是利用以下几种方法，一是文献研究法；二是问卷调查和访谈法；三是案例分析法。
2.有效教学理论的概述
2.1有效教学的概念
通过梳理国内文献资料可知，现阶段，针对有效教学理论含义的解释包括两类，一是描述式定义；二是流程式定义。
2.2有效教学的基本特征
1.有效教学的绩效特征
第一，教学的主要目的就在于提升学生的综合素质。
第二，效率趋高。这主要指的是师生的教学投入小而产出较高。换言之，有效教学使得师生双方在有限的时间以及精力范围内能产出高质量的教学。
第三，教学策略必须优良。优良的教学策略是有效教学的保证。
2.有效教学参与要素的特征
第一，想要确保教学有效，学生的行为能力必须包含以下内容，一是学习是主动行为，其对教学内容兴趣浓厚；二是知识和经验的储备较为充裕。立足于教学流程可知，学生如果课前准备比较充分，课中能够积极的参与，则其在课后获得知识和技能也比较多。
第二，教师同样能够对有效教学的开展产生作用，但它是外部原因。
3.高校瑜伽课教学方法现状分析
3.1瑜伽课教学目标
学生要达到教师的教学目标，首先深入了解瑜伽，树立终身体育锻炼意识，提高对健康的认识和理解能力。其次掌握瑜伽的基本呼吸方法、瑜伽姿势及方法、休息术及方法。再次通过瑜伽教学树立遵守规则的意识，对自己负责的态度，改善不良情绪。最后增强体质，提高柔韧、力量素质和平衡能力，以此达到教师所设定的教学目标。
3.2瑜伽课教学内容
教师在教学过程中涉及到调息法、体位法、休息术、体位法、冥想术的内容全面，在饮食知识、生活减压和瑜伽运动损伤修复方面的内容少。从数据中可以得出，教师在教学过程中实践内容丰富、全面，理论知识讲授的少。
3.3瑜伽课教材使用情况
在和瑜伽教师实施访谈的过程中，他们多是运用多媒体教学，使用网络自行学习，再选取部分动作进行教授。由此得出目前天津市高校瑜伽教材的使用还不能满足学生的需求。
3.4瑜伽课主要教学方法
教师常使用的教学法是情景教学法和引导教学法，其次是分层教学法，常规教学法不常用。由此得知，在教学过程中，采用语言引导法、创设情景法和分层教学法可以使学生掌握学习内容，提高学习效果。
3.5瑜伽课教学中存在的问题
3.5.1.学生人数多，老师很难关注到整个班级。所以在教学中缩小班级人数，观察学生的练习情况，注意学生信息的反馈，并根据实际情况对动作的难度、教法等进行及时的调整。这样才能提高瑜伽课堂的教学质量。
3.5.2.教师和学生之间交流沟通较少，课堂氛围欠融洽。教师在教学过程中，与学生建立起良好的关系，营造一种和谐的氛围，才使学生更容易融入到课堂气氛中。及时了解她们对课的感受和想法，以及课后练习存在的问题，才能有针对性地选择适应不同学生能力的练习方法。
3.5.3.学校教学场地不够敞亮，设备欠完善。需要有专门的瑜伽练习场地，一定的辅助器材，可以对提高教学效果有一定帮助。
4.结论
4.1通过对高校瑜伽课程教学方法的调查分析，发现影响瑜伽课教学效果的因素有：场地不够宽敞，设施不完善，教材不能满足学生需求，课堂人数多，老师无法关注到每个学生。
4.2在呼吸法教学中通过教师讲解呼吸法的练习步骤，创设安静的课堂环境并控制整个过程的完整性，才能让学生体验到内心安宁的状态。
4.3在体位法教学中，需要采用由简到难三种不同的教学方法，并进行针对性指导，才能使学生在适合自己的体式练习中取得进步。
4.4在休息术教学中，营造出良好的氛围，教师自然、轻柔的引导，选择的环境是三大主要因素，只有三者结合才能达到更好的教学效果。
【参考文献】
[1]方奇.高校体育教育专业健美操课教学内容体系分类构建的研究[D].湖南师范大学，2013.
[2]庞桂美.学校教育目标系统中的闲暇教育目标探讨[J].天津市教科院学报，2013（5）：23-24.
[3]许兰.瑜伽教材内容构建与教学体系研究[J].体育世界，2012（6） ：125-126.
[4]李月华.瑜伽健身教学中动作体位规律分析[J].湖北体育科技，2011（5） ：33-34.