辟谷，这一据说颇受明星、企业家等小众群体喜欢的养生术，在所谓“神仙”李一的宣传下，并因马云、王菲、张纪中夫妇等活生生的明星效应，而广为人知。那么，辟谷到底是怎么一回事，又是否真的可以养生？网友“道行天下”恰好是一名辟谷爱好者。他说，辟谷不是绝食静修，而是道家不食五谷，代之以咽气吞津、瓜果药饵的养生之术，是一种可以净化身体和人心的过程。
　　“说白了，辟谷很简单，先是减饭量，然后吃水果、蔬菜，再然后是喝水和吃少量的蔬菜、粥、水果，达到一定天数后，就可以‘复食’，恢复正常状态了。整个过程以修心为主，每天可以静思，也可以看书，或者像马云那样练字，甚至可以打球。一句话，很多事都可以做，但要保持心平气和。修炼首要的或者最根本的是练心的过程。”
　　“道行天下”还有在辟谷时写日记的习惯，这使他的一些辟谷状态及心得得以以文字的形式保存下来。他说：“我已经辟谷过几次了。我不赞成一些人神化辟谷，而应一切以顺其自然为基本原则。”
　　第一天：饥饿感出现两次
　　昨天开始就没有吃饭，今天早上起来感觉还不错，只是口气比较重，看看舌苔，有了层较厚的白苔，这在前几次也是这样，属正常现象吧。小便刚开始时没什么颜色，到了下午，小便偏黄。饥饿感在中午12左右和晚上5点半，平时吃饭的时候比较明显，其它时间不明显。
　　今天吃了4颗红枣、10多粒花生米和5颗核桃，喝了3杯水。
　　第二天：打了3小时乒乓球
　　今天感觉要比昨天好，没有什么饥饿感，吃了有10多粒花生和两个核桃，喝了3杯水。舌苔还是白又厚。小便早上是白的，到了下午和晚上，变得颜色比较重。这次辟谷和前两次相比，感觉口中的水，自己产生的，很多。感觉精力也很不错。下午，从4点50分打乒乓球，一直打到7点50分，中间没有间断，3个小时，感觉不错。
　　第四天：今天吃得多了点
　　今天感觉没有昨天那么困，小便的颜色要比昨天的浅。今天吃得多了点，吃了两小块（1/4个）菠萝、大约有20个带壳的花生和两颗大枣及一些瓜子。我还是坚持自己对辟谷的理解，顺其自然最重要，要慢慢地开发先天系统。另外，昨天和今天都有一个感觉，就是如果坐久了或者蹲下再站起来有头晕的感觉，今天比昨天好点。另外，今天还测了血压，118/87，我的低压相对比较高，不知道什么原因，希望通过辟谷能够调节到正常。
　　下午看了本有关道家的书籍。我国历史上最强大的汉和唐，都有一个显著特点，就是采用了黄老之道作为治国的指导方略。不过，道家思想一般为统治者所不喜欢，并遭到压制。想想我国从辉煌逐步走向衰落，其深层原因是文化方面的，就是经过统治阶级改造的儒学成为独尊，并且统治阶级为了维护统治，儒教越来越僵化和反人性。到现在封建社会的思想余毒仍在危害着我们，比如官本位思想、形式主义、腐败严重等。所以，我认同书中的说法，道学才是真正的龙文化，是新时期中国的希望。不过，还是不要想这么多了。
　　第六天：不要非常饥饿而不食
　　昨天晚上看南怀瑾老师的《小言黄帝内经与生命科学》，一不小心快到夜里12点了。本来最近还决心11点左右要睡觉，因为按照中国传统说法，夜里11点到1点子时是一阳生的时候，这时候练功最合适。所以，昨晚就没有写日记。今天早上补起来。
　　昨天感觉不错，基本上没有饿感，精神也不错，下午打了一个小时的乒乓球。晚上感觉特别好，有神清气爽的味道。小便有颜色，不是特别重。昨天吃了一根黄瓜、两根米蕉（小香蕉）、两块菠萝（1/4个）和10多粒花生米。呵呵，又吃多了，只能算是半辟谷吧。不过，顺其自然最重要。不要非常饥饿而不食。也不要没有饿感而进食。
　　从上两次辟谷的经历来看，第3、4天是比较难受的，第5、6天会气虚腿软。可能是身体原来的临时储存差不多消耗完了的原因吧。这次还好，是不是已经习惯了的缘故？
　　第七天：现在的心里静极了
　　早上测了血压，125/85，算是比较正常。精神状态不错，现在的心里静极了。从自己说话的感觉上都有明显不同，刚开始辟谷时，到了第5、6天，感觉气虚腿软，说话明显气不足。这次感觉腿越来越有力且变得轻快，说话的气也变得足了不少。还有一个比较明显的感受就是，好像当气通到某个部位但还没有完全通畅时，一方面这个部位气感明显，另外好像也容易出现抽筋的现象，特别是腿和脚。
　　今天吃了黄瓜1根，小香蕉3根，花生米10粒，喝了4杯水。
　　
　　第三十六天：怎么静心之
　　养生、练功，静很重要。其实心里平静平和也是我们追求的一种生活状态。幸福是什么？好多人认为是一种状态，这种状态和心里的平静平和密切相关。到底怎样才能静？现在人们生活的节奏快，压力大，各种信息干扰也多。因此，我认为，静不是要我们一定找一个深山老林，没人的地方，这对于我们大部分来说，可能是心向往之，但不现实。所以，要想在繁杂的现实生活中能够静，首先就是要开阔胸怀。修炼的一个特点就是从精神外驰，转换成内观、内视。了解了自己的心，我们就可以较好地理解别人的心。
　　深入地理解了人，对于社会上的各种现象就容易看得透，就能够把握其本质。由于能够把握各种世事的本质，甚至还可以把握世事的发展趋势。所以，我们面对纷杂的各种现象，就能够做到心里清楚，可以处事不乱。也就比较容易静。从这个意义上讲，我们也就非常明白，为什么说现实中处处可修道，也就可以明白，为什么说大隐隐于市，小隐隐于林。
　　昨天，三根黄瓜，两个核桃和一些花生。小便颜色黄。大便正常。昨天下午打了一个半小时的乒乓球，感觉非常好，身体的反应、敏捷性、手感、稳定性都不错。可以说是以前从来没有过的状态。
　　辟谷问与答
　　Q：辟谷养生到底有没有科学依据？
　　A：几千年来，关于辟谷的争议从来没有停止过，现在主流基本是持否定态度的，并将其归为伪科学加以打假。但辟谷确实又一直存在着的，而且颇受一些修炼者青睐。事实上，辟谷是道家的一种修炼术。关于此的书籍很多，力主通过辟谷来增强和天地沟通的能力。不过如果没有通过静，通过使自己的心和天心相近而能够直接吸收天地能量，仅靠毅力辟谷，这种辟谷其实也就是绝食，是很危险的。
　　一句话，真正的辟谷不是饿肚子，不吃饭只是表象，本质是人天合一。修炼首要的或者最根本的的是练心的过程。好多道家古籍中都有对辟谷的讲解，大家可以多看，多揣摩下。
　　Q：最初辟谷有什么感觉？
　　A：从以前辟谷的感受来看，刚开始的时候比较难受，特别是第三、第四天，感觉身体发虚，一活动就出虚汗，身体反应也比较强烈。另外感觉好像大脑的灵敏度提高了好多，打乒乓球、羽毛球，尽管感觉体力下降很多，但是反应速度快了不少。经过一段时间的辟谷，自己身体变化也是挺大的，原来体重有165斤左右，第一次辟谷后瘦了20斤。
　　此外，通过辟谷感觉自己的气感更强了，心能更静了，心态也更加平和了。整体感觉就是，辟谷刚开始比较难受，后来随着先天系统逐步激活和开发，随着对原始能量的吸收能力增强，身体会越来越轻松。特别是精神越来越好。
　　Q：辟谷时，如何协调吃食及修炼？
　　A：辟谷的全称是服气辟谷，不吃饭只是“气满不思食”的结果，不是辟谷的本质。如果没有一定的体质保证，没有练功的基础就强行自己辟谷，只能算是绝食。所以，对于第一次辟谷者，不能一开始就断食，才开始辟谷的一定要慢慢减饭量，然后过渡到吃水果、蔬菜，喝生水。一定要循序渐进。我的原则是，不饿时不要吃，饿了吃点，不要吃饱，留着点肚子。总之要顺其自然，养生是一生的事，要从长计议，不争一时。
　　Q：辟谷时会不会有些反常事情发生？
　　A：真正的辟谷者，在辟谷期间或者辟谷后一段时间，身体会出现很多怪异的现象。我就曾出现过不少身体比较强烈的反应。比如较长一段时间，常出现肚子痛，拉肚子；身上出红疹；左脚脚面肿大；后腰上在两肾处，出现两肾的印影等。当然不同的人，出现的身体反应是不同的。出现异常情况，应该保持顺其自然的态度，不惊慌、不惊喜，保持虚静。但发生可能危及生命危险情况时，也不要硬撑。
　　Q：辟谷结束后应注意什么？
　　A：辟谷结束，就意味着继续吃五谷杂粮了。这个时候也要注意循序渐进，不可突然完全复食，而要根据自己身体的情况，可以先果汁、菜汤、粥等流食，再素食，最后再正常饮食。量要慢慢增加。复食期一般要两周。此外，较长期辟谷后，饭量会减少，好吃素，对荤食反感。