《月令七十二候集解》说：『立，建始也。』又说：『冬，终也，万物收藏也。』 立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷。
　　立冬三候为：『一候水始冰；二候地始冻；三候雉人大水为蜃。』这是说这一节气中水已经能结成冰，土地也开始冻结。三候『雉人大水为蜃』中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
　　起居养生
　　1.早睡晚起
　　立冬时节，早睡可以养人体阳气，保持温热的身体。而起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。上班族做不到晚起，那么就尽量做到早睡、不熬夜。
　　2.注意室内通风
　　冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气，保持室内的空气新鲜。
　　3.防止皮肤干燥
　　立冬后天气渐渐干燥，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤因汗腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干，甚至使人感到瘙痒。多喝水、多吃滋阴润肺之物可避免因体内缺水引起皮肤干燥。洗脸、洗澡时的水温不可过高，尽量少用去油脂能力较强、碱性较大的浴液、香皂等。此外，每晚按摩面部皮肤能促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质。
　　饮食养生
　　1.多食温热，少食寒凉
　　寒冷的天气，要适量增加高热量食物的摄入，并增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给，以提高肌体对低温的耐受力。温热性质的食物有糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、香菜、南瓜、生姜、羊肉、牛肉等。
　　2.咸味入肾补益阴血
　　中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用。根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，立冬之后可适量多吃点咸味食品，如海带、紫菜和海蜇等。
　　运动养生
　　俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。
　　锻炼要注意：
　　1.冬季清晨地面上的空气污染最严重，所以冬季锻炼时间最好安排在日出之后。
　　2.要注意衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于运动，且运动后出大汗更容易受寒。
　　3.锻炼前做好充分的准备活动。因冬季气温低，人体血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，易发生运动损伤。
　　4.运动量不宜过大，可选择运动量较适宜的全身性运动如太极拳、慢跑、做操等，以保持充足的体力。
　　精神养生
　　1.在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦。
　　2.有的人在冬季会变得郁郁寡欢，百无聊赖，这种病症被称为冬季抑郁症。在空气新鲜、阳光充足的地方散步或运动，经常听听轻松悦耳的音乐，多参加一些能振奋精神的文体活动，多与情绪乐观的朋友谈心聊天，读些健康向上的书刊，对防治冬季抑郁症很有帮助。