【摘 要】
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我今年60岁，最近戴上了2型糖尿病的“帽子”，除了饮食控制外，医生说运动非常重要。这说起来简单，做起来却不那么容易，具体该做些什么运动？每次运动多长时间为宜？运动过程中应注意哪些问题呢？ 江苏 刘先生 上海交通大学医学院附属第九人民医院老年病科副主任医师蔡文玮：糖尿病患者，宜选择全身性运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等，使全身得到锻炼。家务劳动常以局部运动为主，不能代
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我今年60岁，最近戴上了2型糖尿病的“帽子”，除了饮食控制外，医生说运动非常重要。这说起来简单，做起来却不那么容易，具体该做些什么运动？每次运动多长时间为宜？运动过程中应注意哪些问题呢？
江苏 刘先生
上海交通大学医学院附属第九人民医院老年病科副主任医师蔡文玮：糖尿病患者，宜选择全身性运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等，使全身得到锻炼。家务劳动常以局部运动为主，不能代替全身运动。
运动量不宜过大，运动时心率控制在170减年龄为宜（每分钟）。如：您60岁，运动时的适宜心率为170-60，即110次/分。但是，如果有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病，则不适合此公式，运动要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。运动时间宜在餐后，不要空腹运动，以防低血糖。运动时应携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡，以便及时测血糖、及时自救或寻求别人的帮助。运动时还应特别注意预防足部损伤，要穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，并经常检查鞋中是否有异物。万一足部或其他部位受伤，要及时处理或到医院治疗。
专家门诊：周一上午，周三下午
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读者在《大众医学》杂志论坛发的帖子 我丈夫29岁，结婚2年，夫妻生活很不和谐。难得进行几次性生活，对他而言也是“勉为其难”。总觉得他在刻意回避，不是推说身体疲劳，就是推托情绪不佳，能逃避就尽量逃避。我百思不得其解，真有害怕性事的男子吗？ （江苏 方女士） 在医学文献中，时不时会看到一个并不规范的病名，叫做“男子性交恐惧症”，指的就是这种害怕性生活的男子，其主要表现就是性交恐惧，尽可能地寻找各种
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