摘 要:在我国,身处教育教学第一线的基层教师,长期担负着繁重的教育工作,现行教育体制下,我们承受着学生人身安全、教学质量要求以及家长、社会过高的期望等巨大的压力,我们每天早晨迎着太阳或冒着风霜雨雪匆匆赶到学校,然后上课、批改作业、找学生谈心、辅导学生作业改错、接待学生家长;晚上拖着疲惫的身体回到家里,还要做饭、做家务、辅导孩子写作业,还要在灯下备课、阅读,反思自己一天的工作。我们有着来自教育的困惑,或来自生活的烦恼,也因此而叹息乃至流泪。因此，教师普遍存在着工作压力过重的现象。
　　关键词:教育教学 教师
　　中图分类号:G420 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2011)06(c)-0205-01
　　心理学中把使个体产生紧张状态的刺激称为压力,过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。职业压力是管理学和心理学都非常关注的一个研究领域。引起小学教师尤其是青年教师工作压力过大的原因是多种多样的。主要有以下几个方面。
　　
　　1 来自评定职称和教师聘任的压力
　　职称是对教师工作能力和工作成绩的评价,是与教师切身利益密切相关的。所以,大部分教师非常重视职称的晋升,而为了晋升职称就必须完成教学工作量、优质课、教学能手,还要进行一系列的考试,这些都给教师造成了很大的心理压力。另外,随着教育改革的深入,各地教育主管部门在教育管理中引入竞争机制,实行了不合格教师的待聘、下岗等人事制度改革.因此,伴随当前教育人事制度的改革以及教师队伍数量的相对饱和,一些教师产生了生存危机,教师聘任制的实施对教师的压力不断增大。
　　
　　2 来自课程改革与师生地位变化的压力
　　新课程的全面改革要求我们的教师成为学生的促进者,即在实施教育的共性指导的同时,更应重视教育的个性差异,这些都对教师的职业能力提出了更高的要求,一些教师一时难以适应这种变化,工作压力明显上升。同时,由于教育理念的转变,师生的实际地位正发生着微妙的变化。教师由“组织者”、“管理者”正在变为“参与者”、“引导者”,学生对教师的态度正在经历着前所未有的变化,部分学生对教师失去了应有的尊敬,更有甚者对教师产生抵触情绪,而教师限于师德规范的要求又无能为力,从而产生一定的心理压力。
　　
　　3 来自角色期望与学生家长的压力
　　从社会对教师的角色期望来看,教师既要有博学多才的智慧、现代化先进的教学理念,也要有健全高尚的人格和健康的心理状态,可以说社会要求教师最好应当是最理想的“完人”。目前,学生家长“望子成龙、望女成凤”的心理必然投射到教师身上,对教师也产生过高的、不切实际的期望,提出近乎苛刻的过高要求。学生家长的刻薄和非难,目前成为部分教师的一大心理压力,搞得老师整天紧张兮兮。
　　
　　4 来自工作超负荷的压力
　　对于教师来说,除了每周的上课任务外,还要精心备课,给学生批改作业,对学生进行辅导等等,基本上每天工作时间都在10个小时以上甚至更长。超负荷工作,身心疲劳,教师心理健康状况堪忧。
　　
　　5 来自同事相处与家庭关系的压力
　　在单位,同事之间相处久了,难免发生口角与摩擦,如不及时化解矛盾,同样也会形成压力。教师的行业是一个既合作又竞争的职业,每次统考排名、职称考核、年度奖惩等,都会对老师产生很大的压力。在家庭生活中,有些教师家庭负担重,上有老,下有小,子女升学就业等方面的压力,造成部分教师身体始终处于亚健康状态,导致工作力不从心。
　　心理学研究表明,个体可以适应一般生活压力,这种消耗不会导致身心崩溃。但是,叠加性的压力或破坏性的压力,由于强度太大或持续时间太久,远远超过个体的适应能力,这时,健康状态就会被严重破坏,从而产生某些疾病。长期的心理压力过大,会引起人们持续的情绪紧张,并由此而引发一系列的心身疾病。
　　教师的不良心理状态,如烦躁、易怒、情绪不稳定,工作的懈怠等严重影响了他们日常的教学工作。而教师的行为方式、人格品质、处世态度、世界观、价值观又很容易成为学生模仿的对象。而且这种学习和模仿是潜移默化的、无意识的。这样长期下去必然会影响到学生的性格和世界观的形成。那么教师应该如何缓解种种压力呢？
　　5.1 顺其自然自我解脱法
　　教师职业的紧张与压力程度是人所共知的。一天工作下来,极大多数教师往往是身心疲惫,放眼中小学教师的面庞,多是面容憔悴。为此,教师不仅要注重自己的身体健康,更重要的是要注重自己的心理健康。除了要锻炼好自己的身体外,还要学会放松自己的心态。越是繁忙,越要安排一定的时间放松心态。放下不必要的心理负担,顺其自然,才能轻装上阵,这样既可以集中精力于你应该完成的事,也可以给内心腾出更多的空间,使心理的潜力释放出来,享受精神的自由。
　　5.2 转移注意力自我调节法
　　面对压力,转移注意力是最好的办法。当你情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。比如,当我们在讲课时突然发现一个学生没有听课在干别的事,这是你的情绪可能难以控制,要朝这个学生发火,在发火之前,如果你能做个深呼吸,停留一分钟,这时你会发现可以有比发火更好的解决办法。这就是一种转移注意力。
　　5.3 合理发泄自我调压法
　　造成教师职业压力的主要原因是郁闷得不到宣泄或宣泄不合理。因此，合理宣泄是减轻压力的有效途径,包括:(1)自我克制,增强自控力;控制焦虑情绪,改变不良心境;学会自我安慰、自我暗示、自我激励等。(2)设法使情绪合理释放,多找朋友谈心,以减轻精神压力和积郁的愤懑情绪,解开疙瘩,消除误会。(3)运动调节,书写日记,上网聊天,自我宣泄。
　　正如一个哲人所说:“幸福的人能使他人更幸福,不幸的人会使他人更不幸。”因此,心理健康要坚持双主体,学生是主体,教师也是主体。没有身心健康的教师,就谈不上教育的进步。面对各种压力和挑战,教师急需发展其承受能力。在发展过程中,教师难免会遇到各种心理问题,应该正确对待。只有通过大家不懈的努力,我们才会拥有一支身心健康、蓬勃向上的师资队伍,才能真正肩负起社会、家长赋予教师的诸多角色和极高的期望,圆满地完成教书育人的使命,成为合格的人类灵魂的工程师。