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女人心情不好吃什么
1.色氨酸：被人体成功吸收之后，能合成5-羟色胺的神经介质，能够很好地调节人的神经，使人的心情变好。
来源：鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。
2.酪氨酸：维持脑部功能所必须的一种特殊物质，在人的体内能够转化成为肾上腺素，使人的积极心态有所提升。
来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。
3.维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等，有缓解抑郁情绪的作用。
来源：大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。
4.维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
5.叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。
6.n-3脂肪酸：减轻抑郁。
来源：海产鱼类。
四个日常习惯防止烧心
烧心是位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状，是消化系统最常见的症状的之一，多见于返流性食管炎。
1.戒酒。酒水会增加胃酸分泌量，导致食管下括约肌松弛，进而导致食物返流至食管，因此，酗酒或经常饮酒会增加胃食管返流危险。研究发现，每周饮酒7杯以上的人最可能发生烧心。
2.减肥。肥胖者发生烧心的危险是正常人的3倍。
3.不穿紧身衣。紧身腰带和瘦身内衣等服装将腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，食物压迫食管下括约肌，造成食物返流至食管。
4.睡觉垫高头。平躺时，食管下括约肌压力会增大。睡觉时，将头部垫高15～20厘米，由于重力的作用，有助于减轻食管下括约肌压力，以防止发生逆流。
不同体型者如何运动
香蕉型：这类人身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
虚胖型：看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
苹果型：体重在标准体重范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。
水桶型：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
五“养”养出女人好气色
1.动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
2.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
3.药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。
4.神养：保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
5.睡养：充足的睡眠能令你有充沛的精力和体力。
推手指强五脏
脾经在大拇指末节。在大拇指肚顺时针方向旋转推动能补脾；将大拇指伸直，由指端向指根方向推动能泻火。
肝经在食指末节。由指端向指根推动，能治疗烦躁不安、惊风、口苦等病。
心经在中指末节。由指端向指根方向推动，能治疗高热引起的神志不清、口舌生疮、小便发黄等病。
肺经在无名指末节。在无名指指肚顺时针方向旋转推动能补肺气，由指端向指根方向推动能清肺，可治疗咳嗽、气喘、虚汗等病。
肾经在小指末节。在小指肚顺时针方向旋转推动能补肾，可治疗发育不良、慢性腹泻、遗尿、虚喘等病。
茶要怎么喝
早上喝红茶最好。红茶可促进体内的血液循环，还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，空腹饮用的话，肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
午后喝青茶或者绿茶最好。下午3点左右喝茶，能增强身体抵抗力，还有预防感冒的作用。青茶例如铁观音性凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
晚上可喝黑茶。晚上8：30左右喝茶，人体很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞。神经衰弱的人可喝半发酵的铁观音或者黑茶。黑茶性致温和，不会影响睡眠。
（责编 冰蓝）
1.色氨酸：被人体成功吸收之后，能合成5-羟色胺的神经介质，能够很好地调节人的神经，使人的心情变好。
来源：鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。
2.酪氨酸：维持脑部功能所必须的一种特殊物质，在人的体内能够转化成为肾上腺素，使人的积极心态有所提升。
来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。
3.维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等，有缓解抑郁情绪的作用。
来源：大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。
4.维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
5.叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。
6.n-3脂肪酸：减轻抑郁。
来源：海产鱼类。
四个日常习惯防止烧心
烧心是位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状，是消化系统最常见的症状的之一，多见于返流性食管炎。
1.戒酒。酒水会增加胃酸分泌量，导致食管下括约肌松弛，进而导致食物返流至食管，因此，酗酒或经常饮酒会增加胃食管返流危险。研究发现，每周饮酒7杯以上的人最可能发生烧心。
2.减肥。肥胖者发生烧心的危险是正常人的3倍。
3.不穿紧身衣。紧身腰带和瘦身内衣等服装将腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，食物压迫食管下括约肌，造成食物返流至食管。
4.睡觉垫高头。平躺时，食管下括约肌压力会增大。睡觉时，将头部垫高15～20厘米，由于重力的作用，有助于减轻食管下括约肌压力，以防止发生逆流。
不同体型者如何运动
香蕉型：这类人身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
虚胖型：看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
苹果型：体重在标准体重范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。
水桶型：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
五“养”养出女人好气色
1.动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
2.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
3.药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。
4.神养：保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
5.睡养：充足的睡眠能令你有充沛的精力和体力。
推手指强五脏
脾经在大拇指末节。在大拇指肚顺时针方向旋转推动能补脾；将大拇指伸直，由指端向指根方向推动能泻火。
肝经在食指末节。由指端向指根推动，能治疗烦躁不安、惊风、口苦等病。
心经在中指末节。由指端向指根方向推动，能治疗高热引起的神志不清、口舌生疮、小便发黄等病。
肺经在无名指末节。在无名指指肚顺时针方向旋转推动能补肺气，由指端向指根方向推动能清肺，可治疗咳嗽、气喘、虚汗等病。
肾经在小指末节。在小指肚顺时针方向旋转推动能补肾，可治疗发育不良、慢性腹泻、遗尿、虚喘等病。
茶要怎么喝
早上喝红茶最好。红茶可促进体内的血液循环，还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，空腹饮用的话，肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
午后喝青茶或者绿茶最好。下午3点左右喝茶，能增强身体抵抗力，还有预防感冒的作用。青茶例如铁观音性凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
晚上可喝黑茶。晚上8：30左右喝茶，人体很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞。神经衰弱的人可喝半发酵的铁观音或者黑茶。黑茶性致温和，不会影响睡眠。
（责编 冰蓝）