我是一名医务工作者,已过了退休年龄,可院领导再三挽留,这除了考虑我的医术医德外,还因为我有健康的身体、清晰的思维。我的养生健康体会是:一梳在手,健康我有。
　　
　　1.身心要健康,需从“头”开始
　　
　　早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使头发不白的作用。宋代大文豪苏东坡对梳头促进睡眠也有深切体会,曾说:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”中医认为,经络遍布人的全身,人体内外上下,脏腑器官的互相联系,气血的调和,要靠这些经络起传导作用。现代医学研究表明,头是五官和中枢神经所在,经常梳头能加强对头、面部的摩擦刺激,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,黑发润发,牢固发根,防止脱发;还能聪耳明目,缓解头痛,预防感冒;可促进大脑和脑神经的血液供应,有助于降低血压,预防脑溢血等疾病的发生;能健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑部衰老,有助于中风后遗症的康复。
　　此外,梳头还有益心理健康。不梳理的头发和不洗的脸是蓬头垢面,给人和自己的感觉是毛躁不安和心理上的不调和;梳理后的头发,光洁美丽,给人的感受是熨贴条理、安定与平和,也就是说梳头梳出个“好心情”。所以说,身心要健康,需从“头”开始。
　　
　　2.梳头有规律,养神又健体
　　
　　梳头好处何其多。我们每一个人不但要养成天天梳头的好习惯,还要有一定的规律。古人“一日三梳”的方法值得借鉴。
　　清晨起床洗漱完毕后,用10分钟时间梳头。前后左右,顺梳逆梳,从额到颈“梳”而不漏;由轻到重,由慢到快,双目微闭,心神安定,不思其他,专心梳理。刺激头皮和穴位,头皮会感到微麻略痛,就会感到轻松舒服。梳头结束,双手浴脸拉耳抓颈,使整个头部血脉畅通。
　　午饭后,再利用10分钟时间梳头。依照早晨的方法重复一遍,也可不必浴脸拉耳抓颈,但要重新活络头部血脉,刺激头部穴位。
　　晚上临睡前,用10分钟梳头。包括浴脸拉耳抓颈,使头部穴位得到更有效的刺激与活络。动作要轻慢迟缓一些,双目紧闭,抛开一切杂念。睡前的头部按摩,可提高睡眠质量。
　　梳头的养生保健还是要讲究方法的。专家认为,不论男女,梳头时应从额头往后脑梳,再由左向右、由右向左,然后低下头,由后发际处往前梳。梳时要求使发根部位与头皮形成垂直,这样不会伤害毛囊及破坏毛孔组织。一般每次梳头10分钟左右,大概百余下。梳刷时不可用力过大,只要使梳齿轻轻接触到头皮就行了。干性头发,梳时不妨略微重一些,如果是油性头发,切勿用力,否则将会刺激油脂腺分泌更多的油脂。
　　
　　3.梳子花样多,学问亦多多
　　
　　梳头用的梳子清洁与否非常重要,有许多头皮病都是以梳子为媒介传染的。因为污垢残留在梳子上时间久了,会发生化学变化,所以梳子要勤洗。从梳子的本身工艺来讲,好的梳子手感好,齿体、齿尖光滑细腻,不伤头皮、毛囊、发根。梳子的材质各有千秋,质量好的梳子取材上等牛羊角、黄杨木、桃木、檀木等纯天然材质,无静电,无化学危害。
　　据《本草纲目》载:“牛角,酸咸、清凉、无毒。”使用角梳不会产生静电。每天清晨用角梳梳头数次,在按摩人的头皮和头部神经时可促进血液循环,它的药理性能也会无形之中渗入人体。晚上用角梳按摩头部,它的“凉血解毒”药理性能使人放松一天的紧张和疲劳感。经常使用角梳能有效地减少和消除脱发、断发、头皮屑。长期使用能消除头痛等头部疾病,使您头脑清醒、精神焕发、思维敏捷。真牛角梳是不会起静电的,在受热状态下会有牛角的异味,摸上去有手感,比塑料梳子要重一些,而且一般会有血色和纹路;而假牛角梳则没有以上特征。角梳是天然的东西,都会有与众不同的瑕疵,而且角梳多为全手工打磨,每一把角梳一定是独一无二的。
　　总之,只要持之以恒,运用正确科学的梳头方法,选对适合自己的梳子,就能梳出好心情,梳出好身体,梳出一头好发质。
　　〖编辑:迟昊〗