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[摘 要] 采用实验法，对运用表象训练与运用常规的排球垫球技术教学进行对比研究，结果发现运用表象训练能够维持学生一定高度的动机水平，缩短技能掌握的时间，提高学生学习的效率。
[关 键 词] 表象训练；垫球技术；排球教学
[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2016）01-0080-02
作为运动心理训练的一个重要方法，表象训练主要是让练习者系统地、有意识地通过自我暗示语的帮助，在脑中反复想象呈现出相关运动动作及情景，进而实现运动技能水平与情绪控制能力的整体提高。排球垫球技术是排球运动中最基础同样也是非常重要的基本技术，为了探究使学生更快、更好地掌握此项技术的方法，在2014～2015学年第二学期，我们对授课班级中的两个教学班级实施了表象训练的实验，获得较好的教学效果。
一、实验对象与方法
（一）实验对象
合肥信息技术职业学院2013级计算机应用技术专业排球项目课程男生68人，随机抽取A班为实验班（35人），B班为对照班（33人）。
（二）实验方法
采用组间比较法，随机抽取合肥信息技术职业学院2013级计算机应用技术专业A班35人为实验班，B班33人为对照班。实验班采用表象训练和常规教学相结合的方法授课，对照班采用传统教学方法授课，进行为期10周、20个课时的教学实验，时间为2014年9月至12月。
准备工作：首先，教学实验前教师对实验班学生传授表象训练的方法和技巧，要求学生在每次上课练习前都要默记、回想垫球技术的动作要领。教师确保整个动作过程标准化，根据训练动作的特点和要领，重点回忆动作的关键和难点。例如，排球垫球动作的口诀：蹬地、拔腰、耸肩、顶肘、压腕、目向前。课后要求学生每天自主进行两次表象训练，每次10分钟左右。
二、结果与分析
（一）实验的结果
1.实验班和对照班实验前基本身体形态和身体素质情况比较
通过实验前对两班的身体形态和身体素质情况进行了测试，从表1数据可以看出，两班各项指标测试数据经过独立样本T检验，平均水平非常接近，均未出现显著性差异。因此证明，对照班和实验班学生的身体素质和身体形态没有显著性差别，符合实验要求。
2.实验班和对照班排球对墙垫球技术测试结果
分别在第一周（基础测试）、第四周（中测1）、第七周（中测2）、第十周（终末测试）对实验班和对照班的对墙垫球的测试成绩进行方差分析，中测1存在非常显著性差异（P<0.01），中测2、终末测试存在显著性差异（P<0.05）。通过对组内方差分析发现，两组均存在非常显著差异。统计上述数据说明，实验班提高垫球技术成绩的速度较快，在相同的时间内，实验班取得的成绩好于对照班。
3.比较运动动机水平的测试结果
通过分析测试数据得出，对照班的动机水平总分存在非常显著性差异（P<0.01），动机水平总分随实验的进度一直在下降。这反映出表象训练使学生对学习内容、步骤、方法有了清晰的理解后，能维持较强内在驱动力进行长时间的学习。
（二）分析与讨论
1.通过表象训练，能有效地提高技术掌握效率
从本研究结果来看，实验的中测1和中测2方差分析均存在显著性差异，尤其是中测1（P<0.01）实验组和对照组垫球成绩存在非常显著性差异。学生表象练习时可将自己的生理水平唤醒到最适宜的水平，使其建立正确、清晰的技术动作概念，加快动作技能的形成与巩固。实验结果表明，表象训练有助于提高学生对排球垫球技术的控制，促使学生快速掌握排球的垫球技术动作，大大缩短技能掌握时间。
2.表象训练能维持学生较高的运动动机水平，贯穿于整个学习过程
运动动机是推动学生参与运动学习与身体锻炼活动的内部心理动因。通过组内方差分析发现，实验班动机水平总分无显著性差异，对照班的动机水平总分存在非常显著性差异（P<0.01），随着教学进度的推进，运动动机水平下降，实验结束后测试，实验班与对照班在实验中测2和终末测试动机总分发生非常显著性变化，这说明在排球垫球技术教学中的表象训练是一种自觉性的表象活动，学生在学习过程中自觉地建立、巩固和回忆动作表象，用表象指导练习，表象训练教学可以维持学生较高水平的运动动机水平，对照组动机水平随教学进度的开展逐渐降低，可能是由于没有目标的牵制，缺乏内在的驱动力。
三、结论
（一）在高校排球垫球技术教学中运用表象训练比传统教学更可以有效地提高教学质量，缩短技能掌握的形成时间。
（二）在高校排球垫球技术教学中运用表象训练，更能发挥学生学习的主观能动性，较好地调动学生的学习兴趣，维持较高的运动动机水平，提高学习效率。
（三）运用表象训练和常规教学相结合的方式比常规教学更有利于运动技能的形成。
参考文献：
[1]张力为.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社，2000.
[2]漆昌柱，徐培.表象训练的概念、理论及主要研究领域：现状分析[J].体育科学，2001，21（3）.
[关 键 词] 表象训练；垫球技术；排球教学
[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2016）01-0080-02
作为运动心理训练的一个重要方法，表象训练主要是让练习者系统地、有意识地通过自我暗示语的帮助，在脑中反复想象呈现出相关运动动作及情景，进而实现运动技能水平与情绪控制能力的整体提高。排球垫球技术是排球运动中最基础同样也是非常重要的基本技术，为了探究使学生更快、更好地掌握此项技术的方法，在2014～2015学年第二学期，我们对授课班级中的两个教学班级实施了表象训练的实验，获得较好的教学效果。
一、实验对象与方法
（一）实验对象
合肥信息技术职业学院2013级计算机应用技术专业排球项目课程男生68人，随机抽取A班为实验班（35人），B班为对照班（33人）。
（二）实验方法
采用组间比较法，随机抽取合肥信息技术职业学院2013级计算机应用技术专业A班35人为实验班，B班33人为对照班。实验班采用表象训练和常规教学相结合的方法授课，对照班采用传统教学方法授课，进行为期10周、20个课时的教学实验，时间为2014年9月至12月。
准备工作：首先，教学实验前教师对实验班学生传授表象训练的方法和技巧，要求学生在每次上课练习前都要默记、回想垫球技术的动作要领。教师确保整个动作过程标准化，根据训练动作的特点和要领，重点回忆动作的关键和难点。例如，排球垫球动作的口诀：蹬地、拔腰、耸肩、顶肘、压腕、目向前。课后要求学生每天自主进行两次表象训练，每次10分钟左右。
二、结果与分析
（一）实验的结果
1.实验班和对照班实验前基本身体形态和身体素质情况比较
通过实验前对两班的身体形态和身体素质情况进行了测试，从表1数据可以看出，两班各项指标测试数据经过独立样本T检验，平均水平非常接近，均未出现显著性差异。因此证明，对照班和实验班学生的身体素质和身体形态没有显著性差别，符合实验要求。
2.实验班和对照班排球对墙垫球技术测试结果
分别在第一周（基础测试）、第四周（中测1）、第七周（中测2）、第十周（终末测试）对实验班和对照班的对墙垫球的测试成绩进行方差分析，中测1存在非常显著性差异（P<0.01），中测2、终末测试存在显著性差异（P<0.05）。通过对组内方差分析发现，两组均存在非常显著差异。统计上述数据说明，实验班提高垫球技术成绩的速度较快，在相同的时间内，实验班取得的成绩好于对照班。
3.比较运动动机水平的测试结果
通过分析测试数据得出，对照班的动机水平总分存在非常显著性差异（P<0.01），动机水平总分随实验的进度一直在下降。这反映出表象训练使学生对学习内容、步骤、方法有了清晰的理解后，能维持较强内在驱动力进行长时间的学习。
（二）分析与讨论
1.通过表象训练，能有效地提高技术掌握效率
从本研究结果来看，实验的中测1和中测2方差分析均存在显著性差异，尤其是中测1（P<0.01）实验组和对照组垫球成绩存在非常显著性差异。学生表象练习时可将自己的生理水平唤醒到最适宜的水平，使其建立正确、清晰的技术动作概念，加快动作技能的形成与巩固。实验结果表明，表象训练有助于提高学生对排球垫球技术的控制，促使学生快速掌握排球的垫球技术动作，大大缩短技能掌握时间。
2.表象训练能维持学生较高的运动动机水平，贯穿于整个学习过程
运动动机是推动学生参与运动学习与身体锻炼活动的内部心理动因。通过组内方差分析发现，实验班动机水平总分无显著性差异，对照班的动机水平总分存在非常显著性差异（P<0.01），随着教学进度的推进，运动动机水平下降，实验结束后测试，实验班与对照班在实验中测2和终末测试动机总分发生非常显著性变化，这说明在排球垫球技术教学中的表象训练是一种自觉性的表象活动，学生在学习过程中自觉地建立、巩固和回忆动作表象，用表象指导练习，表象训练教学可以维持学生较高水平的运动动机水平，对照组动机水平随教学进度的开展逐渐降低，可能是由于没有目标的牵制，缺乏内在的驱动力。
三、结论
（一）在高校排球垫球技术教学中运用表象训练比传统教学更可以有效地提高教学质量，缩短技能掌握的形成时间。
（二）在高校排球垫球技术教学中运用表象训练，更能发挥学生学习的主观能动性，较好地调动学生的学习兴趣，维持较高的运动动机水平，提高学习效率。
（三）运用表象训练和常规教学相结合的方式比常规教学更有利于运动技能的形成。
参考文献：
[1]张力为.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社，2000.
[2]漆昌柱，徐培.表象训练的概念、理论及主要研究领域：现状分析[J].体育科学，2001，21（3）.