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文斯（Vince）和琳达·费雷格诺（Linda Ferrigno）夫妇改掉了每周五晚吃上30个炸大虾的习惯。事实上，他们不再吃任何油炸食品了。现在的他们吃起沙拉来也只是用叉子叉着蔬菜，沾一下酱汁就行。他们也已经不太吃面包和意面了，每天的卡路里摄入量限制在1500左右。他们写下自己的健康目标，每周要花3天时间一起锻炼。
67岁的琳达是一位退休婚礼咨询师，她与丈夫一起住在佛罗里达的杰克逊维尔，她说：“这有益于我们的婚姻和健康。”
过去并不是这样。78岁的文斯曾是一家空调制造公司的老板，直到70多岁他才开始关注身体健康，但即便那时也并未做出多少改变。
锻炼身体从来就不是他所向往的。他说：“我最多也就是打打球，我可不是卢·费雷格诺（Lou Ferrigno）。”他指的是演员及前健美运动员卢·费雷格诺。文斯说，他们两人是远亲。
两年前卖掉公司后，文斯觉得是时候减肥了，他要把每天在公司上班10至12个小时积攒起来的64斤肥肉甩掉。如果不减肥，他就无法享受退休生活。他甚至可能活不了几年了。
文斯患有高血压，他说：“我发现，自己必须改变生活方式，否则活不到90更别提100岁。”
为了帮助自己走上正轨，他和妻子（已减肥27斤）每年要在位于南卡罗莱纳州的减肥度假胜地Hilton Head Health待上一周。这里的开销是每人每周3290美元（约合2.1万元人民币，如果两人及以上同行，费用是每人2800美元，约合1.8万元人民币）。他们每天要在那里锻炼3至4个小时，享受健康的食物，参加有关营养和健康的讲座。文斯从227斤减到了191斤，他希望能继续减到177斤。
人们常以为，如果早年不养成锻炼或健身的习惯，晚年就更没有可能了。然而，正像许多有关中老年人的偏见一样，这种观点正在瓦解。国际健身球类和体育俱乐部协会（International Health Racquet & Sportsclub Association）表示，55岁及以上的人是健康俱乐部产业成长最快的消费群。1990年，年龄55岁及以上的俱乐部成员数量为190万；2014年，这一数字达到了1200万，上升了532%。
协会发言人梅雷迪斯·波普勒（Meredith Poppler）表示，许多俱乐部都积极将业务拓展到这一年龄层，他们不仅聘用了有特殊执照的教练，还专门提供了强度较小的课程。Marketdata Enterprises是一家专门追踪饮食和健康产业发展的机构，其2015年4月发布的报告预计，目前有1720万55岁及以上的成年人都在节食，推动因素通常是健康。
来自维吉尼亚州大瀑布城的内科医师约翰·怀特（John Whyte）表示：“他们有的得过心脏病，或者有朋友得过心脏病，有的被医生告知自己有糖尿病前期征兆，然后终于受到‘刺激’，决定开始锻炼身体。”
许多人都在健身和健康度假地开始了锻炼计划，特别是那些有自由收入的人，他们可以在严格控制的环境中吃健康食物，学习有关合理膳食的知识。退休者往往有足够的时间和资源来放下现实生活，花几周时间关注自己的健康问题。
57岁的谢蕊·扬克（Sheree Janke）来自加拿大阿尔伯塔省的埃德蒙顿，她是一位处于半退休状态的卫生保健专家，每周只需工作一天。她早在7年前就想减掉自己4年间生下3个孩子后留下的31斤赘肉，但当时血压不断攀升，医生建议她吃药缓解症状。于是她退缩了。
她说：“一旦你开始吃药，就再也无法摆脱它们，除非彻底改变生活方式。”
她在网络上搜索了“新兵训练营”这个词条，发现了位于犹他州埃文斯的Movara Fitness Resort。她每周花费1500美元（约合9596元人民币），每天登山6至8公里，吃3顿健康食物，参加健身班，让自己步入正轨。她不仅减肥成功，还一直保持着体重，每年都会来Movara Fitness Resort。
扬克说：“我需要这样的目标，让自己不断健康起来，才能有高质量的退休生活。”
锻炼身体确实能让人看起来更年轻。近期一项研究就老年人奥林匹克运动会的参赛选手展开，调查结果发现，老年运动员的健康年龄比实际年龄要小20多岁。老年人奥林匹克运动会每两年举办一次，参赛者主要是50岁以上的业余选手。此外，今年7月在明尼苏达州参加比赛的一万多名选手，大部分人都是中年之后才开始训练。当然，并非人人都打算在晚年从事专业运动。对其他人而言，健身和节食更有益于精神健康，会改变自己对衰老的态度。
71岁的约翰·斯特莱克（John Striker）是一位居住在纽约的退休出版商，他徒步穿越了巴基斯坦和印度。他不想在晚年丧失“乐趣”。
“人很容易就会陷入衰老状态，肌肉都不听使唤了。早上起床的时候感觉身体僵硬。你必须作出决定，告诉自己‘不要让这种事发生。’你得加把劲，保持身材。”
过去9年间，他每年都会去英属哥伦比亚登山，花4500美元（约合2.88万元人民币）待上一周，之后便重新充满活力。他相信，这才是把钱花在了刀刃上。”
67岁的琳达是一位退休婚礼咨询师，她与丈夫一起住在佛罗里达的杰克逊维尔，她说：“这有益于我们的婚姻和健康。”
过去并不是这样。78岁的文斯曾是一家空调制造公司的老板，直到70多岁他才开始关注身体健康，但即便那时也并未做出多少改变。
锻炼身体从来就不是他所向往的。他说：“我最多也就是打打球，我可不是卢·费雷格诺（Lou Ferrigno）。”他指的是演员及前健美运动员卢·费雷格诺。文斯说，他们两人是远亲。
两年前卖掉公司后，文斯觉得是时候减肥了，他要把每天在公司上班10至12个小时积攒起来的64斤肥肉甩掉。如果不减肥，他就无法享受退休生活。他甚至可能活不了几年了。
文斯患有高血压，他说：“我发现，自己必须改变生活方式，否则活不到90更别提100岁。”
为了帮助自己走上正轨，他和妻子（已减肥27斤）每年要在位于南卡罗莱纳州的减肥度假胜地Hilton Head Health待上一周。这里的开销是每人每周3290美元（约合2.1万元人民币，如果两人及以上同行，费用是每人2800美元，约合1.8万元人民币）。他们每天要在那里锻炼3至4个小时，享受健康的食物，参加有关营养和健康的讲座。文斯从227斤减到了191斤，他希望能继续减到177斤。
人们常以为，如果早年不养成锻炼或健身的习惯，晚年就更没有可能了。然而，正像许多有关中老年人的偏见一样，这种观点正在瓦解。国际健身球类和体育俱乐部协会（International Health Racquet & Sportsclub Association）表示，55岁及以上的人是健康俱乐部产业成长最快的消费群。1990年，年龄55岁及以上的俱乐部成员数量为190万；2014年，这一数字达到了1200万，上升了532%。
协会发言人梅雷迪斯·波普勒（Meredith Poppler）表示，许多俱乐部都积极将业务拓展到这一年龄层，他们不仅聘用了有特殊执照的教练，还专门提供了强度较小的课程。Marketdata Enterprises是一家专门追踪饮食和健康产业发展的机构，其2015年4月发布的报告预计，目前有1720万55岁及以上的成年人都在节食，推动因素通常是健康。
来自维吉尼亚州大瀑布城的内科医师约翰·怀特（John Whyte）表示：“他们有的得过心脏病，或者有朋友得过心脏病，有的被医生告知自己有糖尿病前期征兆，然后终于受到‘刺激’，决定开始锻炼身体。”
许多人都在健身和健康度假地开始了锻炼计划，特别是那些有自由收入的人，他们可以在严格控制的环境中吃健康食物，学习有关合理膳食的知识。退休者往往有足够的时间和资源来放下现实生活，花几周时间关注自己的健康问题。
57岁的谢蕊·扬克（Sheree Janke）来自加拿大阿尔伯塔省的埃德蒙顿，她是一位处于半退休状态的卫生保健专家，每周只需工作一天。她早在7年前就想减掉自己4年间生下3个孩子后留下的31斤赘肉，但当时血压不断攀升，医生建议她吃药缓解症状。于是她退缩了。
她说：“一旦你开始吃药，就再也无法摆脱它们，除非彻底改变生活方式。”
她在网络上搜索了“新兵训练营”这个词条，发现了位于犹他州埃文斯的Movara Fitness Resort。她每周花费1500美元（约合9596元人民币），每天登山6至8公里，吃3顿健康食物，参加健身班，让自己步入正轨。她不仅减肥成功，还一直保持着体重，每年都会来Movara Fitness Resort。
扬克说：“我需要这样的目标，让自己不断健康起来，才能有高质量的退休生活。”
锻炼身体确实能让人看起来更年轻。近期一项研究就老年人奥林匹克运动会的参赛选手展开，调查结果发现，老年运动员的健康年龄比实际年龄要小20多岁。老年人奥林匹克运动会每两年举办一次，参赛者主要是50岁以上的业余选手。此外，今年7月在明尼苏达州参加比赛的一万多名选手，大部分人都是中年之后才开始训练。当然，并非人人都打算在晚年从事专业运动。对其他人而言，健身和节食更有益于精神健康，会改变自己对衰老的态度。
71岁的约翰·斯特莱克（John Striker）是一位居住在纽约的退休出版商，他徒步穿越了巴基斯坦和印度。他不想在晚年丧失“乐趣”。
“人很容易就会陷入衰老状态，肌肉都不听使唤了。早上起床的时候感觉身体僵硬。你必须作出决定，告诉自己‘不要让这种事发生。’你得加把劲，保持身材。”
过去9年间，他每年都会去英属哥伦比亚登山，花4500美元（约合2.88万元人民币）待上一周，之后便重新充满活力。他相信，这才是把钱花在了刀刃上。”