【摘 要】
：
久坐对腰椎以及腰部肌肉来说，负荷很大，时间长了会导致腰背酸痛、腰肌劳损等不适。针对腰背部的运动可以强化腰部肌肉，让人维持良好的坐姿，减缓躯干对腰骶部的压力。动作如下：坐在
论文部分内容阅读
久坐对腰椎以及腰部肌肉来说，负荷很大，时间长了会导致腰背酸痛、腰肌劳损等不适。针对腰背部的运动可以强化腰部肌肉，让人维持良好的坐姿，减缓躯干对腰骶部的压力。动作如下：坐在椅子上，将腰骶部紧靠椅背，保持身体正直，双手抓住椅子扶手，如没有扶手，可以握拳，用拳头作为支撑，借助扶手或者椅面支撑身体向上向前移动，并尽量挺胸抬头，静止1O～30秒。这个动作对腰部肌力平衡的调整很有效，还可以牵伸颈部和肩背部肌肉，每半小时做2～3次，长期坚持，对预防腰椎病、腰肌劳损等有积极意义。
其他文献
目的系统评价地屈孕酮在临床上治疗复发性流产患者的结局疗效,为临床用药提供依据.方法通过计算机检索PubMed数据库、Cochrane library数据库、Embase数据库、中国学术期刊全
探寻太湖之滨这个拥有1700多年历史的古老长兴县转型发展后焕发出勃勃生机的秘密，可以发现一纸小小的“科技券”是其科技创新的高效催化剂之一。长兴县政府把资金精准地投入到
11月16日下午8点,天色渐暗,又到了下班时间。忙碌了一天的石河子天富南热电公司化学分场青年职工陈程,开始了愉快的业余生活:上网,看书,打羽毛球。这个家在乌鲁木齐,一年前来
2003年,李永梅一家从甘肃老家来到二师三十六团一连,刚来到团场的夫妻二人靠着给承包户打工维持生活,2004年,李永梅开始承包土地,由于没有棉花种植经验,长出的棉苗长势总是不
短跑的加速跑一般是指脚蹬离起跑器后，到身体达到最大速度最之前的逐渐加速的过程，一般距离在30m左右。加速阶段的好坏，直接影响途中跑阶段速度能否达到最大化的高低，因此短跑加
【正】 邓小平同志集中党中央的集体智慧,提出“一个国家,两种制度”的构想,即在中华人民共和国范围内,大陆实行社会主义制度,香港、台湾实行资本主义制度,已为举世瞩目、国
本刊讯西藏铁通根据拉萨季节特点以及目前人员回流、营销旺季到来的现状，于3月8日启动为期6个月的劳动竞赛活动，为全面完成各项经营任务奠定基础。
磁共振因多方位成像、图像清晰、对胎儿无辐射等优点而被应用于产科。虽然胎动等因素使磁共振图像质量不稳定，但抑制胎动药物的应用，使胎儿磁共振图像质量明显改善。尤其是妊娠
ue＊M＃’＃dkB4＃＃8＃”专利申请号:00109“7公开号:1278062申请日:00.06.23公开日:00.12.27申请人地址:（100084川C京市海淀区清华园申请人:清华大学发明人:隋森芳文摘:本发明属于生物技
在信息化的环境下,高校内部审计的内容、方式都发生了很大变化,给内部审计工作带来了前所未有的机遇和挑战,高校内部审计部门应该抓住机遇,充分利用信息化,提高审计效率和质