生活方式可决定寿命长短。健康长寿的秘诀在于心态乐观、饮食均衡和生活有规律。
　　世界总人口中，只有1／4的人的长寿是遗传田素决定的。对大多数人而言，能否长寿取决于他们的生活方式。
　　欧洲僧侣的平均寿命新高于一般人的平均寿命，原因就在于他们遵守作息时间；生活没有压力。压力是导致循环系统疾病的主要原：因之一。
　　此外，心态乐观者活得较久，因为他们的生活态度更积极，处理问题的能力更强。相形之下，态度消极的人更容易受到疾病的影响。
　　饮食均衡是日本冲绳居民的长寿秘诀。冲绳是世界上9g岁以上居民占当地人口比例最高的地区，冲绳居民的主要食品是鱼、蔬菜和豆制品。
　　
　　“手浴”可解乏
　　
　　目前，在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的保健方法。这种方法能起到缓解疲劳的作用，也很适用于都市白领一族。
　　与足浴相比，“手浴”的方法更简单易行：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中5～10分钟。如果中间水温不够热了，可再加热水。
　　手浴为什么能解乏?按照传统中医理论解释，“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。
　　
　　一天吃两顿饭最好
　　
　　一天吃两餐最好，这是建立在人体生理特点基础上的。食物通常在胃里停留6～8小时。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息，并为进行下一次消化做准备：储存酶、分泌黏液、修复胃粘膜、恢复消化系统的收缩功能。
　　当胃在消化食物、特别是富含蛋白质的食物时，细胞会产生很多盐酸、黏液和胃酶。虽然这些都是分解蛋白质等化合物的主要成分，但是它们会对胃壁造成损害。因此，与其他消化器官相比，胃需要休息更长的时间。
　　生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的：上午7点到10点吃早餐。第二次就餐时间最好在6个小时以后，即下午1点到3点。
　　
　　慎吃野菜
　　
　　家庭食物中毒发生原因复杂，包括误食有毒动植物，食物加工不当，食品污染等。春夏是采集野菜的好时节，但由于普通市民对野菜认识有限，容易出现误食野菜引起中毒。
　　生长在城市垃圾堆或者被污染的河道附近的野菜，受到的污染很重。加上春夏季又是虫卵繁殖的季节，如果野菜洗涤不彻底，生吃野菜容易造成腹泻。因此，采集野菜最好去远离市区的野外，周边环境要卫生；食用野菜时要彻底清洗，并用开水过一下；过敏体质的人不宜食用野菜；平常服止痛药、磺胺药者，吃野菜也应慎重。
　　
　　游泳前后要喝水
　　
　　在很多人眼里，游泳是在水中进行的，没有出汗，身体不会失水。但实际上，游泳后常常会感到口渴。
　　一般来说，为了减轻运动时的缺水程度，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。建议在游泳前15～30分钟，补足水250～500毫升；但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此在游泳间歇时只可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升；运动结束后，也不应一次大量饮用水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250～500毫升水。饮用水温度应在5～10摄氏度之间，不可饮用冰水，以免影响消化系统。运动补水最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求；也可选择一些补糖、电解质和多种维生素的运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。
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