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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01
摘 要 心理恐惧是影响学生掌握后空翻技术，影响教学效果的因素之一，学生恐惧心理的产生与自身素质、意志品质、教学方法的合理运用以及场地器材安全保护措施有直接关系。本研究探索相应的克服手段和方法，对提高后空翻教学﹑完成技术动作提供一些理论参考建议。
关键词 后空翻教学 恐惧心理 克服
根据现代竞技武术难度分值的需要，后空翻已经成为提高武术比赛分值的主要动作之一，但是在日常的训练中有很多学生对后空翻的练习十分恐惧，担心在练习中受伤；后空翻作为武术套路中一个重要的难度动作，在平时的训练和比赛中是必不可少的。后空翻在竞技套路比赛中的运用，可提高动作演练分值，我们需要充分展现它的动作流畅、姿势形态的完美性。但是很多学生对后空翻的训练产生心理恐惧，刻意的逃避对后空翻的训练。所以本文研究学生在练习后空翻的过程中心理恐惧的产生和克服，对后空翻的练习和教学有着重要意义。
一、恐惧心理及其产生的机制
恐惧心理指的是学生在实际的训练当中，受到过肢体的伤害或者是回想经历过的危险时产生的一种消极情绪。当心理恐惧产生时，身体内部的本能表现是，呼吸变得急促，心跳的频率也会加快，身体外部的表现是，脸部变得苍白，会出现流汗的现象，大脑空白忘记技术动作要领，反应变得迟缓，肌肉也会失调。人的心理是客观事物在人的大脑中的反应，后空翻是在客观事物刺激下产生的，是后天所获得的经验建立起来的复杂条件反射。因此只要找到产生心理恐惧的客观因素，予以科学对待，恐惧心理是可以克服的。对于学习后空翻动作而言，练习后空翻对训练场地保护措施要求较高，一般训练场地为水泥地板、铺垫的瓷砖、橡胶场地，像这种训练场地不宜后空翻动作的练习，运动员一看到这种训练场地，自身就会产生一种自我保护的本能反应，对于能否完整练习后空翻动作，随之就产生了心理恐惧。
二、后空翻练习中产生恐惧心理的因素
在学习后空翻动作时，运动员对身边的辅助保护要求很高，一般会考虑到保护者是否能起到保护能力，对他人的信任度产生了猜测。后空翻的动作技术较复杂。后空翻是一个空中转体动作，在技术上要求爆发力、协调性、速度、柔韧性，中枢神经系统要思维敏捷。是一项难度很高的技术动作，对运动员的速度、协调、爆发力、柔韧性要求很高，由于它是一个空中完成的一系列动作，在技术掌握方面有一定的难度，比较容易产生恐惧心理。
三、克服后空翻动作练习中恐惧心理方法
加强对后空翻动作意义的认识理解，提高意志品质：在训练过程中，我们要了解后空翻的技术动作并观看录像等示范动作，后空翻动作不仅是练习技术难度，也是培养勇敢坚强的意志和克服困难的精神。加强保护与帮助，在原地后空翻学习时，首先要了解练习者对动作技术掌握的情况；其次要了解练习者对保护帮助者习惯要求；再次要了解练习者的体力、身体素质和心理素质等情况，特别是女性和胆小者，要在加强助力性帮助的同时，还要解除他们的思想顾虑，激发和培养他们具有克服困难的决心和勇气，增强完成动作的信心，消除恐惧心理，从而达到帮助学生掌握技术。
提高身体素质，有针对性的提高自身身体素质，特别是原地后空翻的专项素质。如腿部力量、弹跳力及身体的协调性等，为后空翻技术的练习打下坚实的基础，增强学习信心。加强辅助性练习，辅助练习和自主练习相比，难度较小，辅助练习大大减小了对后空翻的恐惧感。通过反复练习，自身能够体会感受到后空翻的技术要领，从而借以体会，改进技术，使得技术进一步提高。
四、合理运用教学方法以及良好的学习氛围
后空翻本身是一个危险性动作，所以在器材和场地保护措施方面要求严格，在教学讲解过程中既要使学生们注意安全意识，又不能使同学们对此产生心理恐惧，让学生对后空翻有一个客观的认识。
五、结论与建议
在后空翻练习中，辅助保护力度不够，设施不完善，后空翻动作技术的复杂性是对后空翻产生恐惧心理的主要因素。对后空翻恐惧心理的产生与自身的素质、意志品质、练习是的心理状态以及场地器材安全保护措施有着直接关系。恐惧心理是客观存在的心理特征，对于不同的学生个体产生的恐惧心理的因素在不同阶段各不相同。在初次学习后空翻技术动作时，首先需要认识了解后空翻动作。然后对动作进行分解练习，掌握动作要领和技巧。多做一些对后空翻技术动作有帮助的辅助练习，例如：侧手翻、毽子、后手翻、腾空抱膝跳等辅助动作。不断提高自身身体素质，观看后空翻教学视频，提高意志品质，克服心理恐惧。
参考文献：
[1] 赵焕彬，郝元未，肖元.男子跳马前手翻团身前空翻两周动作踏跳技术的运动学分析[J].上海体育学院学报.2005（03）：25-28.
[2] 冯小军.跳马教学中如何克服学生的胆怯心理[J].广东教育学院学报.2010（30）：13-15.
[3] 张贞，姚侠文等.跳马踺子后手翻直体后空翻转体720°的运动学分析[J].北京体育大学学报.2005（04）：16-19.
[4] 杜卫鸽，杨亚红.跳马侧手翻直体侧空翻转体630°运动学分析[D].北京体育大学.2005.
摘 要 心理恐惧是影响学生掌握后空翻技术，影响教学效果的因素之一，学生恐惧心理的产生与自身素质、意志品质、教学方法的合理运用以及场地器材安全保护措施有直接关系。本研究探索相应的克服手段和方法，对提高后空翻教学﹑完成技术动作提供一些理论参考建议。
关键词 后空翻教学 恐惧心理 克服
根据现代竞技武术难度分值的需要，后空翻已经成为提高武术比赛分值的主要动作之一，但是在日常的训练中有很多学生对后空翻的练习十分恐惧，担心在练习中受伤；后空翻作为武术套路中一个重要的难度动作，在平时的训练和比赛中是必不可少的。后空翻在竞技套路比赛中的运用，可提高动作演练分值，我们需要充分展现它的动作流畅、姿势形态的完美性。但是很多学生对后空翻的训练产生心理恐惧，刻意的逃避对后空翻的训练。所以本文研究学生在练习后空翻的过程中心理恐惧的产生和克服，对后空翻的练习和教学有着重要意义。
一、恐惧心理及其产生的机制
恐惧心理指的是学生在实际的训练当中，受到过肢体的伤害或者是回想经历过的危险时产生的一种消极情绪。当心理恐惧产生时，身体内部的本能表现是，呼吸变得急促，心跳的频率也会加快，身体外部的表现是，脸部变得苍白，会出现流汗的现象，大脑空白忘记技术动作要领，反应变得迟缓，肌肉也会失调。人的心理是客观事物在人的大脑中的反应，后空翻是在客观事物刺激下产生的，是后天所获得的经验建立起来的复杂条件反射。因此只要找到产生心理恐惧的客观因素，予以科学对待，恐惧心理是可以克服的。对于学习后空翻动作而言，练习后空翻对训练场地保护措施要求较高，一般训练场地为水泥地板、铺垫的瓷砖、橡胶场地，像这种训练场地不宜后空翻动作的练习，运动员一看到这种训练场地，自身就会产生一种自我保护的本能反应，对于能否完整练习后空翻动作，随之就产生了心理恐惧。
二、后空翻练习中产生恐惧心理的因素
在学习后空翻动作时，运动员对身边的辅助保护要求很高，一般会考虑到保护者是否能起到保护能力，对他人的信任度产生了猜测。后空翻的动作技术较复杂。后空翻是一个空中转体动作，在技术上要求爆发力、协调性、速度、柔韧性，中枢神经系统要思维敏捷。是一项难度很高的技术动作，对运动员的速度、协调、爆发力、柔韧性要求很高，由于它是一个空中完成的一系列动作，在技术掌握方面有一定的难度，比较容易产生恐惧心理。
三、克服后空翻动作练习中恐惧心理方法
加强对后空翻动作意义的认识理解，提高意志品质：在训练过程中，我们要了解后空翻的技术动作并观看录像等示范动作，后空翻动作不仅是练习技术难度，也是培养勇敢坚强的意志和克服困难的精神。加强保护与帮助，在原地后空翻学习时，首先要了解练习者对动作技术掌握的情况；其次要了解练习者对保护帮助者习惯要求；再次要了解练习者的体力、身体素质和心理素质等情况，特别是女性和胆小者，要在加强助力性帮助的同时，还要解除他们的思想顾虑，激发和培养他们具有克服困难的决心和勇气，增强完成动作的信心，消除恐惧心理，从而达到帮助学生掌握技术。
提高身体素质，有针对性的提高自身身体素质，特别是原地后空翻的专项素质。如腿部力量、弹跳力及身体的协调性等，为后空翻技术的练习打下坚实的基础，增强学习信心。加强辅助性练习，辅助练习和自主练习相比，难度较小，辅助练习大大减小了对后空翻的恐惧感。通过反复练习，自身能够体会感受到后空翻的技术要领，从而借以体会，改进技术，使得技术进一步提高。
四、合理运用教学方法以及良好的学习氛围
后空翻本身是一个危险性动作，所以在器材和场地保护措施方面要求严格，在教学讲解过程中既要使学生们注意安全意识，又不能使同学们对此产生心理恐惧，让学生对后空翻有一个客观的认识。
五、结论与建议
在后空翻练习中，辅助保护力度不够，设施不完善，后空翻动作技术的复杂性是对后空翻产生恐惧心理的主要因素。对后空翻恐惧心理的产生与自身的素质、意志品质、练习是的心理状态以及场地器材安全保护措施有着直接关系。恐惧心理是客观存在的心理特征，对于不同的学生个体产生的恐惧心理的因素在不同阶段各不相同。在初次学习后空翻技术动作时，首先需要认识了解后空翻动作。然后对动作进行分解练习，掌握动作要领和技巧。多做一些对后空翻技术动作有帮助的辅助练习，例如：侧手翻、毽子、后手翻、腾空抱膝跳等辅助动作。不断提高自身身体素质，观看后空翻教学视频，提高意志品质，克服心理恐惧。
参考文献：
[1] 赵焕彬，郝元未，肖元.男子跳马前手翻团身前空翻两周动作踏跳技术的运动学分析[J].上海体育学院学报.2005（03）：25-28.
[2] 冯小军.跳马教学中如何克服学生的胆怯心理[J].广东教育学院学报.2010（30）：13-15.
[3] 张贞，姚侠文等.跳马踺子后手翻直体后空翻转体720°的运动学分析[J].北京体育大学学报.2005（04）：16-19.
[4] 杜卫鸽，杨亚红.跳马侧手翻直体侧空翻转体630°运动学分析[D].北京体育大学.2005.