自升任公司策划部主任一职后，我常感到工作压力大，晚上经常熬夜，深夜躺在床上有时还无法入眠。肤色也越来越差。
　　前几天，美容师李木子来到我们小城，给我们上了一堂关于失眠、熬夜族如何护理好肌肤的美容课，令我受益匪浅。
　　美容师李木子：古人云“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消”，可见，睡眠是人类最好的滋补品。人体在深睡时，皮肤新生和修复加速，令皮肤细嫩；深睡时，人体抗氧化酶活性更高，能有效清除体内自由基，保持肌肤年轻……
　　提问者：李朵部门经理28岁
　　症状：经常失眠，头痛，有黑眼圈，脸色差，眼睑水肿。
　　自升任经理后，工作压力大了，每天，我躺在床上都难以入眠。有朋友告诉我，实在睡不着时，便数羊，可我数到了一千只羊，头脑仍是异常清醒。挨至凌晨两三点，才好不容易睡着。我经常头晕，脾气也特大。
　　李木子：你的失眠是工作压力大引起的，到了晚上临睡前，你应放下白天的一切，放点轻缓的音乐，洗个澡。洗澡时，用润肤油按摩全身。按摩能加速人体血液循环，令人体很快进入睡眠状态，还能加强体内新陈代谢，令肌肤光滑有弹性。随后，再喝杯牛奶，很快便有了睡意。躺到床上时，伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次，有助于全身放松，使疲劳得到缓解。
　　去除黑眼圈与水肿：用浸泡过的茶叶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，即可去除。
　　面部的保养：可用棉球蘸收敛化妆水，轻轻拍打脸部，直至面部微微发热，随后，敷上酸奶面膜。
　　酸奶夜敷面膜的制作：
　　将一茶匙酸奶和蜂蜜混合，避开眼周，由下往上（顺便拉提肌肤）涂抹到脸上，再敷上蘸有酸奶的面膜纸，半个小时后，揭下面膜纸，用温水洗净脸。你会感觉面部肌肤光滑水嫩。
　　最后，在脸部抹上乳液或滋润霜，以营养型的为主，以防止肌肤干燥产生皱纹。
　　提问者：林夕雨自由撰稿人31岁
　　症状：毛孔粗大，面色差、泛油，经常生痘痘。
　　我的写作一般都是在深夜进行的，那时，夜深人静，才有创作的灵感。可时间久了，便发现身体有些吃不消了。先是面部长痘痘，泛油，毛孔也变得粗大，最让人烦心的是，经常患些头疼脑热的小毛病。
　　李木子：你上述的各种症状都是由熬夜引起的。
　　偶尔不得不熬夜时，也要依照下面的方法来美容。在午夜前做好肌肤清洁、保湿与护理工作，提高细胞代谢活力，排出肌肤毒素，将熬夜的伤害降至最低。洁面时，选择酸性洁面乳，洁面后，用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部保湿。当面膜中的水分被肌肤吸干后，接着喷化妆水，5分钟后揭下面膜，肌肤变得水润柔嫩，也可以将面巾纸喷水保湿。
　　此外，睡前花3分钟进行简单按摩能增强面部的血液循环。
　　1 双手互相搓热后，迅速将手掌盖在整张脸上，加热肌肤，让毛孔张开。
　　2 热度减退后，双手捂住脸由上向下按摩10次，加速脸部血液循环。
　　3 继续搓手，重复以上动作3-5次，直至脸部发烫。
　　4 用十指指腹，从中心到外围，由下至上，在脸上“弹钢琴”，并轻拍脸部皮肤，以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点，放松面部肌肤。