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众所周知，如果想要成功或满足，就需要制定具体的目标。
想要实现这些目标，就应该进行可视化处理，规划每个步骤，然后附带截止日期和激励因素。即使你憎恨工作，仍要努力工作。而且永远不要偏离正途。
但颇具讽刺意味的是，越来越多的学术研究人员表示、职业教练和思想领袖认为，这种观点不仅存在瑕疵， 甚至会阻碍我们成功。
“我们在情感上很依赖这个目标，甚至为失败和失望做好了准备。”史蒂芬·夏皮罗说，“成功的关键是，如果你想在五年内去什么地方，不要过于依赖这个目标，避免让它左右了你的所有行为。”
“这些励志书……给你的建议是，如果你想减肥，那就要把自己的照片放在冰箱上，用这张照片显示出你想要再次达到的体重。”苏黎世大学心理学教授亚历珊德拉·弗洛因德说，她专门研究目标追求问题。“我通过研究发现，从能否达成目标的角度来看，如果你不关注目标，结果反而更好。”
即便是视觉化，例如画出你想要的结果，也会产生破坏。研究人员发现，将自己的目标视觉化的人达成目标的概率较低，或许是因为他们欺骗大脑，使之认为他们已经完成了工作。（更好的方法是‘心理对照’，不能仅仅将积极的结果视觉化，还应该把你希望改变的负面现状也进行视觉化处理。）
以减肥为例，如果你曾经有过节食的经历，这项研究的结果就不会令你感到吃惊：当想要减肥的参与者犯错时，他们更有可能说“我搞砸了”……然后再吃一块蛋糕。但那些更关注健康饮食的人面临诱惑时，更有可能事后补偿。因此，不太关注目标的人反而更能达成目标。
其他研究也得出了类似的结论。未能达到储蓄目标的志愿者比没有这种经历的人更有可能在今后超支，而错过一项任务的截止日期的人也更有可能完全无法完成的任务。
关键不应该关注目标，而是应该学会关注过程，并且彻底忘掉结果。
令问题更加复杂的是，你可能忘记了一件事情：你其实给自己设置了容易达成的目标，以便让自己获得成就感，避开因为失败带来的负面影响。研究表明，难以达成的具体目标的效果好于简单而模糊的目标。与此同时，弗洛因德和其他人发现，唯一能通过达成目标提升幸福感的志愿者，是那些认为目标很难达成的人。
简单的目标也会给我们带来局限。“关于目标，有个奇怪的现象：只要能达成目标即可，至于你究竟是刚刚达成还是远超目标，其实并不重要。如果你的目标是把市场份额增加5%，而你有机会进一步增加，你就会发现人们会偷懒。”奥多尼兹说。
这就牵扯到制定目标的另外一个风险：关注点。
当然，目标确实是重点。如果你的目标是成为一名医生，而有人问你是否想要接受木匠培训，你肯定会拒绝。但过于狭窄的焦点可能会产生意外的后果。
在奥多尼兹对制定目标展开的研究中，她发现公司的激励措施可能会提升业绩，但员工更有可能投机取巧，也更有可能自私自利，他们可能感觉失去动力，甚至不愿学习自己本应学习的东西。她和她的同事发现的这个现象很有意思，她甚至在最近的一篇论文中写道：“我们会给制定目标这种行为贴上警告标签。”
“我最开始把这个消息告诉几位高管的时候，我以为他们会说：‘一边去，你这个疯子学者。’”奥多尼兹说，“但他们的反应却是‘哦，没错——确实如此。’” 例如，呼叫中心就会给员工制定目标：把每次通话时间限制在两分钟之内。结果如何？员工会拨打一个电话，而当人们接起后，他们就会立刻挂断。他们达到目标了。
这并非结果导向型目标鼓励你追求的唯一一种“捷径”。你可能会认为，如果你之前从来没有跑步，或许就没有比“我要在六个月内跑一场马拉松”更好的激励因素了。其实未必。“制定目标时必须非常小心。”奥多尼兹说，“有研究表明，如果你不知道如何完成任务，过早地制定目标就会干扰他们的表现。他们不会抽时间学习，而是会采取其他策略，或者寻找更好的方法，因为他们只关注目标——最终表现不会太好。”
所以，罗宾斯表示，不应该关注你五年内想要达成的目标，而应该根据你在此过程中想要获得的体验来制定目标。他之前曾经撰文阐述过这种方法。你觉得既痛苦又不满足？可以换个目标。
罗宾斯表示，如果这听起来令人恐惧，可以想想他采访成功人士时注意到的现象：“那些取得非凡成就的人都能紧紧追随自己的计划。”
这不仅能让过程更加有趣。还能让你获得更多机会，取得更多成功。夏皮罗指出，毕竟，如果你在你想要达成的大方向上采取了很多行动，那么，与制定了非常细致的未来计划相比，你更有可能达到目标。
如果你真的要找到满足感，就必须做点其他事情。“把自己全身心投入到工作中没有问题。但不要太在乎结果。无论成败与否，都要保持平常心。”史蒂芬·克普在他的著作《人生伟业》中写道。有人说，这是确保你关注过程和旅程的最佳方式，而具有讽刺意味的是，这也恰恰是得到最适合你的结果的最佳方式。对多数人来说，这也是最困难的部分。
但或许并不出人意料。无论听起来怎样，在生活中少一些目标，多一些方向和开放性，或许比坚持一个计划更加难以实现。但这却能让我们更加释怀，更加满足。（摘自英国广播公司新闻网）
（编辑/费勒萌）
想要实现这些目标，就应该进行可视化处理，规划每个步骤，然后附带截止日期和激励因素。即使你憎恨工作，仍要努力工作。而且永远不要偏离正途。
但颇具讽刺意味的是，越来越多的学术研究人员表示、职业教练和思想领袖认为，这种观点不仅存在瑕疵， 甚至会阻碍我们成功。
“我们在情感上很依赖这个目标，甚至为失败和失望做好了准备。”史蒂芬·夏皮罗说，“成功的关键是，如果你想在五年内去什么地方，不要过于依赖这个目标，避免让它左右了你的所有行为。”
“这些励志书……给你的建议是，如果你想减肥，那就要把自己的照片放在冰箱上，用这张照片显示出你想要再次达到的体重。”苏黎世大学心理学教授亚历珊德拉·弗洛因德说，她专门研究目标追求问题。“我通过研究发现，从能否达成目标的角度来看，如果你不关注目标，结果反而更好。”
即便是视觉化，例如画出你想要的结果，也会产生破坏。研究人员发现，将自己的目标视觉化的人达成目标的概率较低，或许是因为他们欺骗大脑，使之认为他们已经完成了工作。（更好的方法是‘心理对照’，不能仅仅将积极的结果视觉化，还应该把你希望改变的负面现状也进行视觉化处理。）
以减肥为例，如果你曾经有过节食的经历，这项研究的结果就不会令你感到吃惊：当想要减肥的参与者犯错时，他们更有可能说“我搞砸了”……然后再吃一块蛋糕。但那些更关注健康饮食的人面临诱惑时，更有可能事后补偿。因此，不太关注目标的人反而更能达成目标。
其他研究也得出了类似的结论。未能达到储蓄目标的志愿者比没有这种经历的人更有可能在今后超支，而错过一项任务的截止日期的人也更有可能完全无法完成的任务。
关键不应该关注目标，而是应该学会关注过程，并且彻底忘掉结果。
盲目
令问题更加复杂的是，你可能忘记了一件事情：你其实给自己设置了容易达成的目标，以便让自己获得成就感，避开因为失败带来的负面影响。研究表明，难以达成的具体目标的效果好于简单而模糊的目标。与此同时，弗洛因德和其他人发现，唯一能通过达成目标提升幸福感的志愿者，是那些认为目标很难达成的人。
简单的目标也会给我们带来局限。“关于目标，有个奇怪的现象：只要能达成目标即可，至于你究竟是刚刚达成还是远超目标，其实并不重要。如果你的目标是把市场份额增加5%，而你有机会进一步增加，你就会发现人们会偷懒。”奥多尼兹说。
这就牵扯到制定目标的另外一个风险：关注点。
当然，目标确实是重点。如果你的目标是成为一名医生，而有人问你是否想要接受木匠培训，你肯定会拒绝。但过于狭窄的焦点可能会产生意外的后果。
在奥多尼兹对制定目标展开的研究中，她发现公司的激励措施可能会提升业绩，但员工更有可能投机取巧，也更有可能自私自利，他们可能感觉失去动力，甚至不愿学习自己本应学习的东西。她和她的同事发现的这个现象很有意思，她甚至在最近的一篇论文中写道：“我们会给制定目标这种行为贴上警告标签。”
“我最开始把这个消息告诉几位高管的时候，我以为他们会说：‘一边去，你这个疯子学者。’”奥多尼兹说，“但他们的反应却是‘哦，没错——确实如此。’” 例如，呼叫中心就会给员工制定目标：把每次通话时间限制在两分钟之内。结果如何？员工会拨打一个电话，而当人们接起后，他们就会立刻挂断。他们达到目标了。
这并非结果导向型目标鼓励你追求的唯一一种“捷径”。你可能会认为，如果你之前从来没有跑步，或许就没有比“我要在六个月内跑一场马拉松”更好的激励因素了。其实未必。“制定目标时必须非常小心。”奥多尼兹说，“有研究表明，如果你不知道如何完成任务，过早地制定目标就会干扰他们的表现。他们不会抽时间学习，而是会采取其他策略，或者寻找更好的方法，因为他们只关注目标——最终表现不会太好。”
所以，罗宾斯表示，不应该关注你五年内想要达成的目标，而应该根据你在此过程中想要获得的体验来制定目标。他之前曾经撰文阐述过这种方法。你觉得既痛苦又不满足？可以换个目标。
罗宾斯表示，如果这听起来令人恐惧，可以想想他采访成功人士时注意到的现象：“那些取得非凡成就的人都能紧紧追随自己的计划。”
这不仅能让过程更加有趣。还能让你获得更多机会，取得更多成功。夏皮罗指出，毕竟，如果你在你想要达成的大方向上采取了很多行动，那么，与制定了非常细致的未来计划相比，你更有可能达到目标。
如果你真的要找到满足感，就必须做点其他事情。“把自己全身心投入到工作中没有问题。但不要太在乎结果。无论成败与否，都要保持平常心。”史蒂芬·克普在他的著作《人生伟业》中写道。有人说，这是确保你关注过程和旅程的最佳方式，而具有讽刺意味的是，这也恰恰是得到最适合你的结果的最佳方式。对多数人来说，这也是最困难的部分。
但或许并不出人意料。无论听起来怎样，在生活中少一些目标，多一些方向和开放性，或许比坚持一个计划更加难以实现。但这却能让我们更加释怀，更加满足。（摘自英国广播公司新闻网）
（编辑/费勒萌）