心理学研究发现，准确理解某种情感的含义，有助于识别和处理这一情感状态，并保持良好的心理调适能力，从而能保持心理健康——
　　孤独≠孤单（或空虚）
　　孤独的状态，并不能用孤单来形容，因为两者并不相同。孤单更多是外部的，而孤独则是内心的真实体验。孤独也不是空虚。因为空虚是指自己内心很空，需要某些东西来满足它，主观看不到生活的意义。正确认识孤独的含义，首先要对这种情感有所接纳，因为孤独是不能完全避免的。同时，做些有意义的事，如加强与人交往、充实生活等，这样才可能消除孤独。
　　雄心≠骄傲
　　有人说：没有雄心，我们将一事无成。在学校，在我们的社会生活中，在我们与他人的关系中，不管做任何事情，雄心对于实现目标来说是必需的。雄心是个人行为的动力——如果没有竞争、没有推动力，很多人都会一事无成。一些人误认为雄心是一种骄傲，其实两者大不相同。骄傲一般是指自己取得了某种成就或获得了某种成功后的情感状态。骄傲可带来诸多的虚荣，或自我的膨胀，所以过于骄傲是有害的。而雄心是发生在取得成功之前，是一种动力。所以，不能因为害怕自己变得骄傲而不要雄心。
　　愤怒≠怨恨
　　愤怒是所面对的事实不符合自己意愿时的一种情绪宣泄。某种程度上讲，愤怒是一种正常的情感状态。愤怒情绪可以有，但如果因为愤怒情绪而做出不理智的举动，就变成一件坏事了。所以，要学会克制愤怒，或通过转移注意力来忘记愤怒。愤怒不是怨恨。如果某一事物或某个人的愤怒长期存在并积聚，就可能变成为怨恨。显然，预防怨恨的产生，就要避免对同一事、同一人长期积累愤怒。怨恨危害性往往更大，无论是对自己还是个人。消除怨恨，最需要宽恕这一剂解药。
　　内疚≠羞愧
　　内疚是种非常普遍的情感。从孩提时代起，大人告诉自己做什么事情，自己不能做成或没有做，而自己又觉得应该做时，内疚的情感就会产生。心理学上认为，内疚是个体危害了别人的行为，或违反了道德准则，而产生的良心上的一种反省，当事者会感觉自己对行为负有责任。而羞耻则是消极的行为出现后，个人感觉自身能力不足，并为此而感到羞耻。如学生考试作弊被发现，有的感到羞耻，有的感到内疚。感到羞耻，是认为作弊是自己能力弱的表现（能力弱属于不可控制的原因）；相比之下，内疚者将作弊归因于自己不好好学习、缺乏努力（缺乏努力属于可控制的因素）。
　　结语
　　现实生活中，各种容易混淆的情感状态或情感词语还有很多。如果能清晰地认识它们不同的含义，将非常有助于剖析和审视自我的心理和行为。心理学的研究已经证明，无论从心理健康的角度看，还是从个人发展、增进人际交往的角度讲，这种对情感状态精细的掌握，都是很有积极意义的。
　　（本文摘编自华东师范大学出版社《超越孤独》一书）