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日光浴又称日光疗法，是让阳光直接照射肌肤，合理地利用到达地面的太阳辐射能日光健康因子进行养生保健的方法。日光浴古人称之为“负暄”。白居易有《负冬日》诗：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”诗人道出的感受是一般目光浴者难以享受到的意境，他还提出进行日光浴还需要结合气功的意守静坐功夫综合疗法的观点。南朝齐梁时代的陶弘景也采用了日光法来养生。
我有一位病人，肠癌术后，虽说预后情况乐观，但总是感觉心神不定、伤口隐痛、身体虚浮。我建议她除了吃中药调理之外，日常可在合适的条件下，采用日光浴辅助治疗。经过半年时间，恢复情况非常好，整个人看上去精神奕奕，完全不像是癌症患者。她对我说：“我也不清楚到底是中药调理，还是目光浴的效果。但我可以感觉到，每当我全身心地融入日光中以后，感觉到温暖、活力和希望。这种感觉非常的棒。”
日光浴疗法的作用机理
太阳辐射的光谱包括红外线、可见光和紫外线：红外线能透过皮肤深及皮下组织，光热效应强，可反射性调节扩张血管，改善循环，降低神经兴奋性，有消炎、镇痛的功效。可见光反射率最大，能分解视紫质，通过视觉、皮肤影响中枢神经与内分泌功能。紫外线反射率最小，能量大，主要为光化学效应，它对脱氧核糖核酸（DNA）聚合，维生素D，形成、皮肤红斑形成相关的生物活性物质（组胺、激肽、前列腺素等）和神经因素，产生远隔效应。
1.提高机体免疫功能。紫外线辐射可促使表皮衍生的白细胞介素I与紫外线促表皮细胞、纤维母细胞等增殖、胶原合成、皮肤增厚与损伤的修复；增强吞噬细胞和皮肤淋巴细胞功能，增加抗体及紫外线对微生物的灭活作用，构成皮肤一线免疫障壁。紫外线不仅能提高皮肤局部免疫功能，而且对机体免疫起调节作用，照射后可加强免疫球蛋白的生成，血液中各种体液免疫成分含量增多；白细胞吞噬功能也加强。
2.调节免疫、抗肿瘤的作用。皮肤内维生素D，原经紫外线辐射后转化成维生素D，进入血液，再活化而调节肠对钙、磷的吸收，改善钙、磷代谢，促进钙离子在骨骼中积聚。活性维生素D，对免疫调节、抗肿瘤有重要作用。
3.对神经、内分泌功能的影响。小剂量紫外线能兴奋中枢神经，较大剂量则有抑制作用；当大脑皮质功能兴奋性升高时，亚红斑量加强抑制过程，改善睡眠。适量辐射对自主神经具有趋向正常化的调节作用，小剂量可增强交感神经功能，反之则抑制。可见光能加强中枢神经兴奋性与工作效能。日光通过神经、体液途径影响下丘脑、垂体、肾上腺、甲状腺、性腺和胰腺的内分泌功能。
4.促进新陈代谢。光热效应能增强组织代谢，促进尿酸排泄，渗出物吸收。可见光可增强糖代谢及组织氧化。紫外线能使血胆固醇、乳酸、血糖下降。糖耐量增高，肝糖元合成。
5.脱敏作用。紫外线辐射可使组胺增多，并成为抗原复合物；反复辐射刺激可增加组胺酶的生成，使组胺降解，交感神经张力增加，加之维生素D。调节血钙的综合作用，从而产生脱敏效应。
6.增强机体的后备能力。紫外线能激发释放前列腺素Ⅱ、激肽等血管活性物质，使血压降低，循环负荷减轻，心输出量增加，呼吸较慢，换气功能加强，血氧利用增加，各器官得以发挥后备能力。
7.改善血液流变学和纤溶系统活性。紫外线辐射可改善血浆粘滞度、全血粘滞度、红细胞聚集性及变形性，激活纤维蛋白溶解系统，有利于缺血性疾病的防治。
8.促使生物节律正常化。可见光影响松果体分泌及生理心理过程，机体得以保持与外环境同步。当发生生物节律紊乱时，借助日光辐射能使之正常化，保证机体的生命活力和工作能力。
日光浴疗法的适应症
1、保健锻炼。年老体弱，病后或术后体虚，疲劳状态，长期卧床，长期夜班又缺乏户外活动者，恐惧紫外线引起紫外线照射不足者。
2、疾病预防。流行性感冒、急性上呼吸道感染、流行性腮腺炎、百日咳、猩红热等易感者（于流行期间照射）；气管炎、风湿热；预防手术皮肤切口感染，加速切口愈合（于术前全身或局部照射）。
3、疾病矫治。可作为辅助治疗或单独治疗。骨质疏松综合征；无症状性心肌缺血，稳定型心绞痛、1级高血压、高脂蛋白血症、脑动脉硬化、短暂性脑缺血、可逆性缺血性脑梗死（脑损伤），Ⅱ型糖尿病（无症状期或轻症）；类风湿性关节炎缓解期、风湿性关节炎恢复期、痛风性关节炎稳定期、骨关节炎、风湿（寒）性腰痛、纤维织炎、自主神经功能失调，神经痛（非压迫性）、末梢神经炎、股外侧皮神经炎等。
总述
总的说来，一年四季日光对机体均有一定的作用，但各有所侧重。春天里的日光温暖宜人，给人的温度大约25℃。在日光的辐射下，天地清新，光色艳丽，使人感到舒适、愉快，对一切都充满着信心和热望，好动也喜睡。此季节对恢复人们身心健康，尤其是心理上的创伤，更为有利。夏日里的日光温度，接近人的体温或超过人的体温。在高温的日光下，人们心情烦躁，情绪不稳，容易激动，也容易压抑。因此，夏季可选择温度适宜的场所，如海滨、山地休养等。人们往往赞美秋天是金色的，因为它是成熟的季节，收获的季节。秋天里的日光不强不弱，天高气爽，会给人增添新的活力、新的快乐、新的追求。在金秋进行日光浴心里轻松、舒畅，有利于提高养生保健质量。冬日由于寒冷，日光显得格外温暖，人们沐浴在日光里，在懒洋洋的舒适感中会产生许许多多美丽的遐想。冬季休养以南方为佳，在养生保健过程中尽情地与日光接触，使身心获得平衡。
另外，如果是针对性强的日光浴治疗，还是需要向专家咨询，以更专业、更合适的方法进行治疗。
我有一位病人，肠癌术后，虽说预后情况乐观，但总是感觉心神不定、伤口隐痛、身体虚浮。我建议她除了吃中药调理之外，日常可在合适的条件下，采用日光浴辅助治疗。经过半年时间，恢复情况非常好，整个人看上去精神奕奕，完全不像是癌症患者。她对我说：“我也不清楚到底是中药调理，还是目光浴的效果。但我可以感觉到，每当我全身心地融入日光中以后，感觉到温暖、活力和希望。这种感觉非常的棒。”
日光浴疗法的作用机理
太阳辐射的光谱包括红外线、可见光和紫外线：红外线能透过皮肤深及皮下组织，光热效应强，可反射性调节扩张血管，改善循环，降低神经兴奋性，有消炎、镇痛的功效。可见光反射率最大，能分解视紫质，通过视觉、皮肤影响中枢神经与内分泌功能。紫外线反射率最小，能量大，主要为光化学效应，它对脱氧核糖核酸（DNA）聚合，维生素D，形成、皮肤红斑形成相关的生物活性物质（组胺、激肽、前列腺素等）和神经因素，产生远隔效应。
1.提高机体免疫功能。紫外线辐射可促使表皮衍生的白细胞介素I与紫外线促表皮细胞、纤维母细胞等增殖、胶原合成、皮肤增厚与损伤的修复；增强吞噬细胞和皮肤淋巴细胞功能，增加抗体及紫外线对微生物的灭活作用，构成皮肤一线免疫障壁。紫外线不仅能提高皮肤局部免疫功能，而且对机体免疫起调节作用，照射后可加强免疫球蛋白的生成，血液中各种体液免疫成分含量增多；白细胞吞噬功能也加强。
2.调节免疫、抗肿瘤的作用。皮肤内维生素D，原经紫外线辐射后转化成维生素D，进入血液，再活化而调节肠对钙、磷的吸收，改善钙、磷代谢，促进钙离子在骨骼中积聚。活性维生素D，对免疫调节、抗肿瘤有重要作用。
3.对神经、内分泌功能的影响。小剂量紫外线能兴奋中枢神经，较大剂量则有抑制作用；当大脑皮质功能兴奋性升高时，亚红斑量加强抑制过程，改善睡眠。适量辐射对自主神经具有趋向正常化的调节作用，小剂量可增强交感神经功能，反之则抑制。可见光能加强中枢神经兴奋性与工作效能。日光通过神经、体液途径影响下丘脑、垂体、肾上腺、甲状腺、性腺和胰腺的内分泌功能。
4.促进新陈代谢。光热效应能增强组织代谢，促进尿酸排泄，渗出物吸收。可见光可增强糖代谢及组织氧化。紫外线能使血胆固醇、乳酸、血糖下降。糖耐量增高，肝糖元合成。
5.脱敏作用。紫外线辐射可使组胺增多，并成为抗原复合物；反复辐射刺激可增加组胺酶的生成，使组胺降解，交感神经张力增加，加之维生素D。调节血钙的综合作用，从而产生脱敏效应。
6.增强机体的后备能力。紫外线能激发释放前列腺素Ⅱ、激肽等血管活性物质，使血压降低，循环负荷减轻，心输出量增加，呼吸较慢，换气功能加强，血氧利用增加，各器官得以发挥后备能力。
7.改善血液流变学和纤溶系统活性。紫外线辐射可改善血浆粘滞度、全血粘滞度、红细胞聚集性及变形性，激活纤维蛋白溶解系统，有利于缺血性疾病的防治。
8.促使生物节律正常化。可见光影响松果体分泌及生理心理过程，机体得以保持与外环境同步。当发生生物节律紊乱时，借助日光辐射能使之正常化，保证机体的生命活力和工作能力。
日光浴疗法的适应症
1、保健锻炼。年老体弱，病后或术后体虚，疲劳状态，长期卧床，长期夜班又缺乏户外活动者，恐惧紫外线引起紫外线照射不足者。
2、疾病预防。流行性感冒、急性上呼吸道感染、流行性腮腺炎、百日咳、猩红热等易感者（于流行期间照射）；气管炎、风湿热；预防手术皮肤切口感染，加速切口愈合（于术前全身或局部照射）。
3、疾病矫治。可作为辅助治疗或单独治疗。骨质疏松综合征；无症状性心肌缺血，稳定型心绞痛、1级高血压、高脂蛋白血症、脑动脉硬化、短暂性脑缺血、可逆性缺血性脑梗死（脑损伤），Ⅱ型糖尿病（无症状期或轻症）；类风湿性关节炎缓解期、风湿性关节炎恢复期、痛风性关节炎稳定期、骨关节炎、风湿（寒）性腰痛、纤维织炎、自主神经功能失调，神经痛（非压迫性）、末梢神经炎、股外侧皮神经炎等。
总述
总的说来，一年四季日光对机体均有一定的作用，但各有所侧重。春天里的日光温暖宜人，给人的温度大约25℃。在日光的辐射下，天地清新，光色艳丽，使人感到舒适、愉快，对一切都充满着信心和热望，好动也喜睡。此季节对恢复人们身心健康，尤其是心理上的创伤，更为有利。夏日里的日光温度，接近人的体温或超过人的体温。在高温的日光下，人们心情烦躁，情绪不稳，容易激动，也容易压抑。因此，夏季可选择温度适宜的场所，如海滨、山地休养等。人们往往赞美秋天是金色的，因为它是成熟的季节，收获的季节。秋天里的日光不强不弱，天高气爽，会给人增添新的活力、新的快乐、新的追求。在金秋进行日光浴心里轻松、舒畅，有利于提高养生保健质量。冬日由于寒冷，日光显得格外温暖，人们沐浴在日光里，在懒洋洋的舒适感中会产生许许多多美丽的遐想。冬季休养以南方为佳，在养生保健过程中尽情地与日光接触，使身心获得平衡。
另外，如果是针对性强的日光浴治疗，还是需要向专家咨询，以更专业、更合适的方法进行治疗。