论文部分内容阅读
工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不——因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。
——懿鑫
不要轻视
工作压力
在关于抑郁症的调查中发现，有中度抑郁情绪的人，30%是来自于职场压力。在“来自于工作的压力状况是多大”调查中，感觉极大有3%，很大有13%，最高比例是比较大，占42%。合并起来，感觉到职场压力比较大、很大乃至于极大的占58%。也就是说，一半多的人感觉到职场压力比较大。这个数字远远高于美国40%的工作压力。
那么，这些职场压力主要来自于哪些方面呢？调查总结了四方面原因：首先是职业发展；第二是工作负荷，工作负荷就是加班时间、劳动强度等；第三是人际关系，就是在工作单位中人际关系怎么样，是否如鱼得水，或感觉到其乐融融；第四是工作和家庭的平衡。
缓解压力的四原则
1，用积极的态度面对压力。
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
2，减压先要解开心结。
人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3，适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4，对压力心存感激。
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
缓解压力的具体措施
1，了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2，分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
3，不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
4，暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
5，正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。
6，随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
寻找传说中的完美睡眠
整理/Kitty 时尚乐活达人
“终于可以好好补觉啦！”“睡到自然醒！”这是人在BBS上的留言，愿望只有一个——利用周末放肆地狂睡一把！千万别笑他们没追求，因为睡眠实在太重要了，与你的健康、美丽密不可分。
睡眠不足，小心感冒！
研究显示，与夜间睡眠时间为8小时或者更长的人相比，睡眠时间不足7小时的人患感冒的风险高出了3倍。所以，迷恋夜店、或者总是熬夜看碟、吊MSN的刷夜族恐怕要权衡一下：要健康还是要夜生活？
研究还发现：睡眠效率（即一个人从躺下睡觉，到次日醒来之间，真正睡眠时间所占的百分比）少于92%的人出现感冒的可能性是那些睡眠效率在98%或以上的人的5.5倍。该研究发表于2009年1月12日的《内科学文献》杂志，来自于美国宾夕法尼亚州的卡耐基·梅隆大学的研究人员。他们对153位受试者进行了研究，记录了他们两周的睡眠习性，并给受试者使用了含有引起感冒的鼻病毒滴鼻液。过去，睡眠和免疫系统之间存在关系的证据就十分充分，但这是首次有证据表明，甚至是相对较小的睡眠干扰也可以影响人体对感冒病毒的反应。专家推测：这是因为睡眠紊乱影响了发炎细胞因子、组胺和其他症状介体的调节。
想减肥 ，睡觉！
导致体重超标的因素有很多，其中之一就是睡眠不足。这个结论大家不算陌生，近期又得到了法国国家健康与医学研究院的科学家们更充分的论证。
法国科学家在2008年对本国居民进行的调查显示，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙就会相对减少。
科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称，由于睡眠时间逐渐减少，最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。科学家们强调，女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。美国北卡罗来纳州杜克大学的研究显示，与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，还有研究结论称，睡眠不足会引发以下“症状”：抑郁、富有攻击性和易过敏等。
睡好觉的前提：清洁床头！
人们往往对床周围的一些细节考虑不到，床头最易被忽视，却最影响我们的健康。很多时候人们一觉醒来，口腔和鼻子干涩，嗓子还痒痒的，或者感觉到一脸灰尘，这和床头脏有一定关系。有很多人图舒服，在床头安上海绵夹层，这样做更容易隐藏病菌。如果家里的客人患有呼吸道疾病或皮肤传染病，倚靠过床头后，会将细菌和病毒带入海绵夹层。所以，一周最好彻底清洗一次床头，擦去灰尘后进行消毒。
压力过大
容易断牙齿
文/小吉 牙科医生
疼痛，不但能够提醒我们什么时候受伤了，而且还能阻止我们受到更大的伤害。话虽这么说，可是“牙疼不是病，疼起来真要命”！原本蹦蹦跳跳的阿姗，最近突然牙疼。以前她经常跑东跑西，忙得不亦乐乎，现在可好，只能窝在家里，哪儿也去不了。而且最要命的是，她发现自己的牙齿上已经有了裂痕，后来到医院一检查才知道：原来，自己已经患上了“齿裂症”。
咬紧牙关并无益处
有些人习惯用牙齿咬硬东西，若干年后，牙齿会忽然痛起来，而且痛得要命。到医院检查，并没有龋洞，但在牙的合面上会有一条微细的裂纹，又未完全裂开，而这正是齿裂症的一种表现。
如果说，常咬硬物是导致齿裂症的直接原因，那么，生活工作压力大则是造成齿裂症的最大内因之一。当人遇到压力后，为了顶住精神对于躯体的压力，人们常以“咬紧牙关”生扛硬顶这种方式进行对抗，殊不知这样做的长期结果最容易造成牙齿断裂。此外，由于人的精神压力过大，夜里也常常会有磨牙现象产生。台北医学大学的研究人员指出，当人在磨牙时，由牙齿紧咬所引起的头部、脸颊和颈肩的肌肉收缩，其力道比磨牙本身的用力还要大。因此，倘若病患本身的牙齿体质不好的话，就更容易罹患齿裂症。
小心压力型牙周病
25～45岁的白领女性是齿裂症的高发人群。尽管她们平时不抽烟、口腔内无不良补缀物、平时对自己的口腔卫生及健康也相当注意，但牙龈却开始有出血现象，甚至因牙齿渐渐松动而掉落。
这是因为她们正处于事业冲刺期，守着小成功，渴望大发展，于是人长期处于一种紧绷的精神压力之中。长期的工作繁忙与睡眠不足，致使人体免疫功能开始下降，使得口腔内的有害细菌有机可乘，开始大举破坏牙周组织，从而导致“压力型牙周病”的产生。
拥有一口健康洁白整齐的牙齿，并不是什么奢望。其实，预防“压力型牙周病”最好的方法就是“放轻松”。你要时时保持一颗平常心，调整好自己的心态。比如，多做一些口腔放松运动，不要让牙齿时时处于咬紧的状态。久而久之，不自觉的磨牙自然就会减少。在饮食方面，也应该少吃一些酸的食物，以免腐蚀牙齿的珐琅质，减少齿根折裂的危险。
怎样摆脱空虚感
文/魏清月 心理学专家
什么是充实？中国幸福学认为，人生就是人们渴求幸福和享受幸福的过程。充实（的人生）就是人们生活在追求幸福和能享受幸福的过程中。相反，不充实的人生就是人们生活在有渴求，但很难被满足的状况中。
什么是空虚？空虚就是人们有渴求，但希望很飘渺，整日里生活和工作没有盼头，没有希望，没有奋斗目标。中国幸福学认为，人的本性是不满足，这种整日生活在没有渴求，或渴求被严重摧残的不幸感觉就是空虚。
空虚通常发生在这样两种情景之中：一种是物质条件优越，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的；另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无从着落。
现实生活中，摆脱空虚感可以采用以下5种方法：
1，调整需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
2，求得社会支持。当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。
3，博览群书。读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
4，忘我地工作。劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
5，目标转移。当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。”
学历越高
越想隆胸
摘自/《the Sunday Times》 译/小吉
随着隆胸手术越来越流行，中产阶级正在成为新的热衷者。职业女性、母亲、已婚妇女和 30 岁以上女性开始加入这个行列。如今，隆胸手术已经是西方世界最常见的整容手术。英国《星期日泰晤士报》在美容专栏中介绍了隆胸手术的新趋势，并给想要完美胸部的女性提供了美容建议。
大龄女性成为新对象
隆胸从上世纪60年代开始在英国稳步赢得青睐，但实施隆胸手术的英国人仅去年一年就增加了30％。英国外科整容手术联合会的官方数据显示，2008年有6156人进行隆胸手术。专家估计，加上官方未统计到的数据，人数将增加两倍。
整容外科医生指出，乳房整形人数的飙升源于受教育程度较高、独立的中产阶级女性希望改善自己的乳沟。她们中包括职业女性、母亲、已婚妇女和30岁以上女性。
这类女性不想像《花花公子》里的玩偶一样拥有招摇的胸部，只想要一对“让人怜爱”的乳房。她们崇拜的偶像是凯特·布兰切特。她们甚至根本不想要新的乳房，只想让年轻时的乳房再现。
有专家分析，隆胸手术得益于英国上升的离婚率。一位女性在接受采访时说：“我不在乎前夫怎么看我的乳房，至少他了解我25岁时的乳房。在我41岁的时候我们离婚了，要我带着松弛的胸部回到市场，我想都不敢想。”
找回自信
一项与此相关的调查表明，许多女性藉由胸部整型与身体重建关系。现在因科技的进步正逐渐把女性从体力劳动中解脱出来，所以她们就更加重视自己的身材比例。预约动隆乳手术的工程师和教师不计其数。手术过后，她们更添妩媚，不需要男孩子拜倒石榴裙下，也会觉得自己的外表和穿着极富魅力。这是因为她们自信心提高的缘故。然而事实上，只要她们愿意，即使只有A罩杯的身材，一样能拥有相同的自信。
——懿鑫
不要轻视
工作压力
在关于抑郁症的调查中发现，有中度抑郁情绪的人，30%是来自于职场压力。在“来自于工作的压力状况是多大”调查中，感觉极大有3%，很大有13%，最高比例是比较大，占42%。合并起来，感觉到职场压力比较大、很大乃至于极大的占58%。也就是说，一半多的人感觉到职场压力比较大。这个数字远远高于美国40%的工作压力。
那么，这些职场压力主要来自于哪些方面呢？调查总结了四方面原因：首先是职业发展；第二是工作负荷，工作负荷就是加班时间、劳动强度等；第三是人际关系，就是在工作单位中人际关系怎么样，是否如鱼得水，或感觉到其乐融融；第四是工作和家庭的平衡。
缓解压力的四原则
1，用积极的态度面对压力。
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
2，减压先要解开心结。
人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3，适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4，对压力心存感激。
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
缓解压力的具体措施
1，了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2，分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
3，不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
4，暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
5，正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。
6，随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
寻找传说中的完美睡眠
整理/Kitty 时尚乐活达人
“终于可以好好补觉啦！”“睡到自然醒！”这是人在BBS上的留言，愿望只有一个——利用周末放肆地狂睡一把！千万别笑他们没追求，因为睡眠实在太重要了，与你的健康、美丽密不可分。
睡眠不足，小心感冒！
研究显示，与夜间睡眠时间为8小时或者更长的人相比，睡眠时间不足7小时的人患感冒的风险高出了3倍。所以，迷恋夜店、或者总是熬夜看碟、吊MSN的刷夜族恐怕要权衡一下：要健康还是要夜生活？
研究还发现：睡眠效率（即一个人从躺下睡觉，到次日醒来之间，真正睡眠时间所占的百分比）少于92%的人出现感冒的可能性是那些睡眠效率在98%或以上的人的5.5倍。该研究发表于2009年1月12日的《内科学文献》杂志，来自于美国宾夕法尼亚州的卡耐基·梅隆大学的研究人员。他们对153位受试者进行了研究，记录了他们两周的睡眠习性，并给受试者使用了含有引起感冒的鼻病毒滴鼻液。过去，睡眠和免疫系统之间存在关系的证据就十分充分，但这是首次有证据表明，甚至是相对较小的睡眠干扰也可以影响人体对感冒病毒的反应。专家推测：这是因为睡眠紊乱影响了发炎细胞因子、组胺和其他症状介体的调节。
想减肥 ，睡觉！
导致体重超标的因素有很多，其中之一就是睡眠不足。这个结论大家不算陌生，近期又得到了法国国家健康与医学研究院的科学家们更充分的论证。
法国科学家在2008年对本国居民进行的调查显示，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙就会相对减少。
科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称，由于睡眠时间逐渐减少，最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。科学家们强调，女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。美国北卡罗来纳州杜克大学的研究显示，与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，还有研究结论称，睡眠不足会引发以下“症状”：抑郁、富有攻击性和易过敏等。
睡好觉的前提：清洁床头！
人们往往对床周围的一些细节考虑不到，床头最易被忽视，却最影响我们的健康。很多时候人们一觉醒来，口腔和鼻子干涩，嗓子还痒痒的，或者感觉到一脸灰尘，这和床头脏有一定关系。有很多人图舒服，在床头安上海绵夹层，这样做更容易隐藏病菌。如果家里的客人患有呼吸道疾病或皮肤传染病，倚靠过床头后，会将细菌和病毒带入海绵夹层。所以，一周最好彻底清洗一次床头，擦去灰尘后进行消毒。
压力过大
容易断牙齿
文/小吉 牙科医生
疼痛，不但能够提醒我们什么时候受伤了，而且还能阻止我们受到更大的伤害。话虽这么说，可是“牙疼不是病，疼起来真要命”！原本蹦蹦跳跳的阿姗，最近突然牙疼。以前她经常跑东跑西，忙得不亦乐乎，现在可好，只能窝在家里，哪儿也去不了。而且最要命的是，她发现自己的牙齿上已经有了裂痕，后来到医院一检查才知道：原来，自己已经患上了“齿裂症”。
咬紧牙关并无益处
有些人习惯用牙齿咬硬东西，若干年后，牙齿会忽然痛起来，而且痛得要命。到医院检查，并没有龋洞，但在牙的合面上会有一条微细的裂纹，又未完全裂开，而这正是齿裂症的一种表现。
如果说，常咬硬物是导致齿裂症的直接原因，那么，生活工作压力大则是造成齿裂症的最大内因之一。当人遇到压力后，为了顶住精神对于躯体的压力，人们常以“咬紧牙关”生扛硬顶这种方式进行对抗，殊不知这样做的长期结果最容易造成牙齿断裂。此外，由于人的精神压力过大，夜里也常常会有磨牙现象产生。台北医学大学的研究人员指出，当人在磨牙时，由牙齿紧咬所引起的头部、脸颊和颈肩的肌肉收缩，其力道比磨牙本身的用力还要大。因此，倘若病患本身的牙齿体质不好的话，就更容易罹患齿裂症。
小心压力型牙周病
25～45岁的白领女性是齿裂症的高发人群。尽管她们平时不抽烟、口腔内无不良补缀物、平时对自己的口腔卫生及健康也相当注意，但牙龈却开始有出血现象，甚至因牙齿渐渐松动而掉落。
这是因为她们正处于事业冲刺期，守着小成功，渴望大发展，于是人长期处于一种紧绷的精神压力之中。长期的工作繁忙与睡眠不足，致使人体免疫功能开始下降，使得口腔内的有害细菌有机可乘，开始大举破坏牙周组织，从而导致“压力型牙周病”的产生。
拥有一口健康洁白整齐的牙齿，并不是什么奢望。其实，预防“压力型牙周病”最好的方法就是“放轻松”。你要时时保持一颗平常心，调整好自己的心态。比如，多做一些口腔放松运动，不要让牙齿时时处于咬紧的状态。久而久之，不自觉的磨牙自然就会减少。在饮食方面，也应该少吃一些酸的食物，以免腐蚀牙齿的珐琅质，减少齿根折裂的危险。
怎样摆脱空虚感
文/魏清月 心理学专家
什么是充实？中国幸福学认为，人生就是人们渴求幸福和享受幸福的过程。充实（的人生）就是人们生活在追求幸福和能享受幸福的过程中。相反，不充实的人生就是人们生活在有渴求，但很难被满足的状况中。
什么是空虚？空虚就是人们有渴求，但希望很飘渺，整日里生活和工作没有盼头，没有希望，没有奋斗目标。中国幸福学认为，人的本性是不满足，这种整日生活在没有渴求，或渴求被严重摧残的不幸感觉就是空虚。
空虚通常发生在这样两种情景之中：一种是物质条件优越，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的；另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无从着落。
现实生活中，摆脱空虚感可以采用以下5种方法：
1，调整需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
2，求得社会支持。当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。
3，博览群书。读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
4，忘我地工作。劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
5，目标转移。当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。”
学历越高
越想隆胸
摘自/《the Sunday Times》 译/小吉
随着隆胸手术越来越流行，中产阶级正在成为新的热衷者。职业女性、母亲、已婚妇女和 30 岁以上女性开始加入这个行列。如今，隆胸手术已经是西方世界最常见的整容手术。英国《星期日泰晤士报》在美容专栏中介绍了隆胸手术的新趋势，并给想要完美胸部的女性提供了美容建议。
大龄女性成为新对象
隆胸从上世纪60年代开始在英国稳步赢得青睐，但实施隆胸手术的英国人仅去年一年就增加了30％。英国外科整容手术联合会的官方数据显示，2008年有6156人进行隆胸手术。专家估计，加上官方未统计到的数据，人数将增加两倍。
整容外科医生指出，乳房整形人数的飙升源于受教育程度较高、独立的中产阶级女性希望改善自己的乳沟。她们中包括职业女性、母亲、已婚妇女和30岁以上女性。
这类女性不想像《花花公子》里的玩偶一样拥有招摇的胸部，只想要一对“让人怜爱”的乳房。她们崇拜的偶像是凯特·布兰切特。她们甚至根本不想要新的乳房，只想让年轻时的乳房再现。
有专家分析，隆胸手术得益于英国上升的离婚率。一位女性在接受采访时说：“我不在乎前夫怎么看我的乳房，至少他了解我25岁时的乳房。在我41岁的时候我们离婚了，要我带着松弛的胸部回到市场，我想都不敢想。”
找回自信
一项与此相关的调查表明，许多女性藉由胸部整型与身体重建关系。现在因科技的进步正逐渐把女性从体力劳动中解脱出来，所以她们就更加重视自己的身材比例。预约动隆乳手术的工程师和教师不计其数。手术过后，她们更添妩媚，不需要男孩子拜倒石榴裙下，也会觉得自己的外表和穿着极富魅力。这是因为她们自信心提高的缘故。然而事实上，只要她们愿意，即使只有A罩杯的身材，一样能拥有相同的自信。