“猝死”是让很多人感到恐惧的一个词。不幸的是，猝死的悲剧在我们的生活中并不少见。其实，只要我们严格管理，避免诱发因素，就可以远离猝死的悲剧。
　　
　　数学家华罗庚教授1985年在日本讲学时，心脏病发作，猝死在讲台上。2000年，国际知名的健康教育专家谢华真教授，因为急性心肌梗塞猝死在旅途中。2004年，54岁的爱立信(中国)总裁杨迈，在健身房的跑步机上猝死。同年，60岁的麦当劳公司董事长吉姆·坎塔卢波，因为突发心脏病去世……
　　上面的这几位，都是知名人士。引起悲剧的，是心性猝死。心性猝死发生时非常突然。很多发病的人平时看上去很健康。即使有疾病，病情也基本恢复或者很稳定。但是，世界上没有无缘无故的猝死。心性猝死其实是由“定时炸弹”和“引爆操作”共同引发的。
　　什么是引起心性猝死的“定时炸弹”呢?简单地说，就是胆固醇沉积在冠状动脉血管壁上，形成很多粥样斑块，造成冠状动脉部分堵塞。因此，随时有引起心脏缺血，发生猝死的危险。
　　那么，“引爆操作”又是什么呢?其实是心性猝死的一些诱发因素。
　　心性猝死是“定时炸弹”和“引爆操作”加在一起，瓜熟蒂落的结果。其实，只要我们严格管理、避免诱发因素，炸弹就可能永远休眠。
　　
　　六个常见的心性猝死诱发因素
　　
　　1　持续、过度的紧张和疲劳
　　动物实验已经证明，在小猴子身上，精神压力、睡眠不足都能引起动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。在人身上，因为持续、过度的紧张和疲劳，引发猝死的例子也很常见。因此，我们不应该提倡废寝忘食，带病工作。应该劳逸结合，张弛有度。
　　
　　2　大喜大悲，大惊大恐
　　有位中年男士，第二天要和领导谈话。结果辗转反侧，一夜未眠。第二天上午工作时，忽然心脏骤停，最后猝死。情绪波动引发的猝死，有的发生在情绪大波动时，有的发生在情绪大波动后几小时或者一两天后。
　　
　　3　酗酒和饱餐
　　有位房地产老总，因为上级来参观，喝白酒一直喝到深夜两点。天亮时，他突发心肌梗死，失去了生命。酗酒和饱餐都能造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧量增多，引起心律失常。
　　
　　4　过量运动
　　有一位干部，平时打网球没有任何不适。一次比赛中，他奋力拼搏，突发严重心绞痛。幸亏抢救及时，才转危为安。
　　过量运动可能伤害身体，诱发心性猝死。适量运动助人，过量运动伤人。运动应该因人而异，动静结合。谨记“三不”：不攀比，不争强，不过量。
　　
　　5　狂喝冷饮
　　有一个29岁的小伙子，下班途中在一个小店狂喝了1升的冰啤酒。半小时后，他突发心肌梗死，失去了生命。酷暑天狂喝冰饮料，也是近些年来引发心肌梗死的常见因素。因为食道在心脏后面。胃在心脏下面。心脏表面受到寒冷刺激后，容易引发冠状动脉痉挛。
　　
　　6　两个“死亡三联征”
　　“冬天、凌晨、扫雪”和“饱餐、酗酒、激动”是两个“死亡三联征”。这六个因素都是心性猝死的诱发因素。几个因素一旦联合在一起，危险性会大大增加。所以，冬天下雪后的第二天上午，逢年过节亲友聚会之后，都是心性猝死的高发时段。