离过年只有一个多月的时间了，不知道有没有跟二哥一样还在努力减肥中的朋友，想要在过年聚会时来一个惊艳四座。首先给你们看一个数据，人的肌肉密度1.12g/ml，脂肪密度是0.74g/ml，因为肌肉和脂肪的密度不同，所以相同重量的肌肉和脂肪体积不同，脂肪的体积比肌肉多出一半左右。所以，人体的体脂率不同，即身体脂肪含量不同，人体所呈现出来的体态就不大相同。
　　一胖毁所有，体脂率才是判断一个人胖瘦的标准，体重这个数字没有任何意义。体重这个数值不会写在脸上，但是脂肪实实在在地长在脸上，显露出给所有人看。想要知道自己是胖了还是瘦了，想要知道自己最近减肥有没有效果，想要知道自己健身有没有进步，想要知道自己是否可能有脂肪肝等疾病的预兆，都需要体脂秤来测量体脂率。

体脂秤、体重秤有什么区别？

　　体重秤当然就是只能称体重的秤，体重秤的4个脚上都装有压力传感器，当人站上去的时候，体重秤就根据压力值计算出体重数据显示出来。
　　体脂秤除了包含体重秤的基本功能测体重之外，还可以测身体脂肪含量、肌肉含量、身体水分等10～30项数据。体脂秤都需要配合自家的APP使用，测量完成后，数据会同步到手机上，并生成详细的测试报告，告诉你各项数据的含义、是否标准，甚至会给你指导性建议和饮食运动计划。
　　同样是100斤，体脂率15%，即身体脂肪含量有15斤;体脂率30%，即身体脂肪含量有30斤，后者比前者多出15斤纯脂肪，你知道15斤纯脂肪和15斤纯瘦肉体积差多大吗？
　　也就是说相同重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积至少是肌肉的1.5倍，这也就是为什么明明体重都相同，但是体型差异却如此大的原因。所以，单纯的靠体重判断一个人的胖瘦就是耍流氓，想要真正判断自己是胖是瘦，应该看体脂率，即身体脂肪含量，体脂率越高代表脂肪含量越大，你就越胖，反之就代表你很瘦。
　　那体脂率怎么看呢？没错，当然就是用体脂秤啦。说到体脂秤，很多健身的朋友可能会问，家用小体脂秤靠谱吗，测得准吗，这就是交智商税吧等等各种猜疑。

体脂秤的测量原理

　　无论是家中的体脂秤，还是健身房的人体成分分析仪，原理都是：BIA法，也叫生物电阻抗法。大家都知道，人体因为含有大量水分是可以导电的，但是人体的脂肪、肌肉还有其他部分的含水量不同，因此导电性，即电阻率都是不同的。含水量越高的部分，例如肌肉，导电性越好，电阻率越低，含水量低的部分，例如脂肪，导电性能差，电阻率高。当我们站在体脂秤上之后，体脂秤会通过一只脚下的电极片发出人体感知不到的微弱电流，电流穿过你的全身，到达另一只脚下的电极片，形成一个回路。同时测得你身体不同部分的电阻率，还有体重，然后根据你设定好的身高、年龄、性别等数据，导入其系统内置的算法和模型中，最终计算出相应的各项数据。这就好比我们初中高中物理课学过的电路，人体就是一个并列电阻，体脂秤就是一个万用表，直接接在并列电阻两边测的电阻值。

时尚高端，测量准确

　　在众多体脂秤中，二哥最后选择了云麦好轻mini2s，不仅颜值在线，外观简洁时尚，而且价格只要一百元，是一款测量数据最多，数据精准可靠的体脂秤。例如体重、脂肪、BMI、肌肉率、基础代谢率、水分、蛋白质、骨量、身体年龄、身体评分、健康报告这些核心指标对我们来说都非常实用，找准肥胖原因，首先肯定是减脂，二哥建議减肥人士一定要按时吃早饭，例如喝一杯牛奶或者豆浆，吃一个鸡蛋加上一个馒头之类的营养搭配。好轻APP减脂社区也集结了许多减肥达人，我们也可以去看看他们分享的减脂技巧。拒绝节食减肥，它会教我们如何安心吃，健康瘦。坚持每天锻炼，云麦都会给我们记录下来，有变化才会使我们更加有动力地去减肥。过年的聚餐到时候肯定又会长不少肉，赶紧趁现在预约抢购活动入手这款体脂秤，根据它给我们的规划减掉身上的脂肪。