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本文为探讨Thera—band渐进式训练系统对青少年健康体适能的影响，对50名青少年采用Thera-band训练系统进行练习，通过为期3个月的科学训练，对训练前后进行身体形态指标、身体机能指标、素质指标测试。结果：受试者训练后身体形态指标皮脂％、肌肉含量、大臂后侧和背部皮脂厚度实验前后存在显著性差异，对BMI值影响不大；身体机能指标静态心率、肺活量实验前后存在显著性差异，血压并没有很大变化；素质指标肌肉力量、平衡性实验前后存在显著性差异。