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摘要：中小学生由于身心发展不成熟，辨别能力差，以及相关家庭和社会因素，容易沉迷于网络。近年来，中小学生网络成瘾问题越来越严重，影响着他们的身心健康和学业发展。对网络成瘾问题，应以预防为主、治疗为辅。我们既要用技术手段对中小学生网络成瘾进行干预，如认知行为疗法，也要从社会道德、社会伦理等多层面引导他们树立健康的网络价值观。家庭、学校、社会应该协同合作，担负起预防中小学生网络成瘾的重任。
关键词：网络成瘾;心理干预;中小学生
中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）20-0068-03
一、网络成瘾的概念及中小学生网络成瘾现状
随着电脑的迅速普及，上网人数日益增多，网民类型也越来越偏向多样化。据2020年3月《中国互联网发展状况统计》报告，在全国9.04亿网民当中，19岁以下占23.2%[1]。网民呈现低龄化趋势，中小学生是网络成瘾的高发人群，他们无法合理控制自己的上网时间，睡眠不足，故无法集中精力学习，导致成绩倒退、人际交流淡泊，甚至出现暴力倾向。同时，网络环境复杂，他们因身心发育未成熟、辨别能力差，容易被不良信息诱惑，深陷其中。世界卫生组织已将网络成瘾纳入精神心理疾病的一类，青少年网络成瘾日益成为困扰社会的热点问题。
网络成瘾，即网络成瘾综合征，也称为病理性网络使用。美国匹兹堡大学金伯利 ·杨 （Kimberly Young）博士[2]将网络成瘾定义为：由于过度使用互联网而使个体产生明显的社会、心理功能损害的一种无瘾物质的上网行为失控。网络成瘾的一般特征是无法控制自己的上网时间，因此持续时间是诊断网络成瘾的重要标准。一般情况下，相关行为要持续12个月才可确诊[3]。因此， 本文将其界定为：用户上网达到一定时间量后又反复使用互联网， 其认识功能、情绪情感功能以及行为活动， 甚至生理活动偏离现实生活， 受到严重伤害， 但仍不能减少或停止使用互联网[4]。
二、网络成瘾的诱因
（一）中小学生的心理发展特点
中小学生的身体和心理发展还处于尚不成熟的阶段，自控力和认知能力有限，这使得具有匿名性、卷入性特点的互联网对他们更加具有吸引力。另外，中小学生正处于青春期，渴望交际，喜欢表现自己，通过玩网络游戏，用社交软件进行人际交往，他们自觉实现了自我价值，得到了他人的肯定，这让他们拥有了在现实世界不能即时获得的满足感。
（二）人际关系敏感与焦虑
多数青少年之所以沉溺于网络，源于内心的孤独。网络成瘾者由于自身人格的易感性，对社会化的环境和刺激特别敏感，對他人的反应和评价也十分警觉。换句话说，也就是成瘾者的神经质特点明显，同时对自己的行为给他人带来的影响也很在意。首先，这种人际关系的不协调促使他们有更为强烈的社会交往的需求，而网络的匿名性则可以使他们毫无拘束、自由表达。其次，现实人际关系长期不和谐，与同伴群体的接触愈来愈少，使其自身变得更加不合群，这种恶性循环带来的现实不满足感，反而让患者更加依赖网络，幻想在网络上找到自身价值。
（三）家庭与学校因素
网络成瘾与父母教养方式也有很大关系。如果父母过度溺爱孩子，事事包办，这对要求独立的中小学生来说，会激发自我意识的觉醒，使其想要摆脱束缚。同样，如果父母放任自流，与孩子无暇沟通，那么网络世界也会成为他们逃离现实世界的去处。无论是父母的过度保护还是放任自流，都可能会导致他们对网络的依赖。生活在单亲或者不和睦的家庭的孩子可能会出现性格缺陷，这些高焦虑、高抑郁、低自尊、自我同一性模糊的青少年很容易网络成瘾。在以应试教育为主的今天，在繁重课业任务和巨大的学习压力面前，一些中小学生不堪重负，加上遭遇的学业挫折较多，于是选择逃避现实，转而投向网络，在虚拟世界中寻求满足感。
三、网络成瘾的干预对策
过度的网络使用不仅会给青少年的日常生活和学业造成不良影响，还会影响青少年的心理健康。因此，基于病理性互联网过度使用日益突出的问题，如何对成瘾者实施专业的、有效的心理干预尤为重要。现阶段国内外主要的干预方法有心理干预、药物治疗及其他干预方法，以心理干预为主，药物治疗及其他干预为辅。本文主要谈心理干预。
心理干预主要使用的是认知行为疗法（CBT），它包括认知干预和行为干预两部分。咨询师使成瘾者沉浸于刺激中，挑战他们的非适应性认知，并训练大脑进行不同方式的思考。干预过程中，成瘾者需要不断地练习咨询师教给他们的新观念和新行为，久而久之就会习得新的自发性或习惯性行为。
金伯利·杨博士[2]提出了ACE理论模型。他认为网络具有匿名性、便利性和逃避现实的特点，所以不能用传统的节制方式进行干预，而应从时间管理、认知重组、团体帮助等几个方面帮助成瘾者。其中有反向实践（打破成瘾者原有的上网习惯，采用新的上网方式）、借用外部制止 （成瘾者必须完成安排的任务，否则无法上网）、制定时间目标（了解成瘾者的上网时间，根据其喜好来强化激励，逐步减少成瘾者的上网时间）、戒绝（一旦戒绝失败，就要减少使用电脑的次数）、设立警示卡 （成瘾者随身携带两张卡片，一张用来写过度使用网络所带来的后果，一张写减少上网时间后所带来的变化，以此提醒自己）、个人清单（让成瘾者列出除了上网外的活动，并按重要等级排序，提高其对现实生活的投入度）、建立支持小组（通过加入不同的社会团体来弥补他们情感上的缺失，获得现实生活的帮助）、家庭治疗（给家庭成员普及网络成瘾的危害，提高家庭成员的交流频率，避免通过网络来寻找情感满足）、解决现实问题与困难（成瘾者反思网络成瘾的原因，在此基础上积极面对并寻找解决途径）这九种方式。
戴维思（Davis）[5]根据其“网络成瘾认知行为模型”提出了相应的干预方法，他认为引发网瘾的必要条件是不良的生活习惯和时间规划。咨询师需要给成瘾者布置家庭作业，并严格按照治疗方案进行。首先，需要了解网络成瘾的原因，列出戒除网瘾需要达到的具体目标。接着与成瘾者讨论戒除网瘾时需要遵循的具体规则，以及上网行为有关的要求。其次，帮助成瘾者制定等级计划，以消除与上网有关的条件强化物。再次，重新建构对网络的认知评价，让当事者在现实世界中有效地与人交流。引导成瘾者寻找理想的自我，把上网时的自我和离线的自我结合以形成完整的自我。
关键词：网络成瘾;心理干预;中小学生
中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）20-0068-03
一、网络成瘾的概念及中小学生网络成瘾现状
随着电脑的迅速普及，上网人数日益增多，网民类型也越来越偏向多样化。据2020年3月《中国互联网发展状况统计》报告，在全国9.04亿网民当中，19岁以下占23.2%[1]。网民呈现低龄化趋势，中小学生是网络成瘾的高发人群，他们无法合理控制自己的上网时间，睡眠不足，故无法集中精力学习，导致成绩倒退、人际交流淡泊，甚至出现暴力倾向。同时，网络环境复杂，他们因身心发育未成熟、辨别能力差，容易被不良信息诱惑，深陷其中。世界卫生组织已将网络成瘾纳入精神心理疾病的一类，青少年网络成瘾日益成为困扰社会的热点问题。
网络成瘾，即网络成瘾综合征，也称为病理性网络使用。美国匹兹堡大学金伯利 ·杨 （Kimberly Young）博士[2]将网络成瘾定义为：由于过度使用互联网而使个体产生明显的社会、心理功能损害的一种无瘾物质的上网行为失控。网络成瘾的一般特征是无法控制自己的上网时间，因此持续时间是诊断网络成瘾的重要标准。一般情况下，相关行为要持续12个月才可确诊[3]。因此， 本文将其界定为：用户上网达到一定时间量后又反复使用互联网， 其认识功能、情绪情感功能以及行为活动， 甚至生理活动偏离现实生活， 受到严重伤害， 但仍不能减少或停止使用互联网[4]。
二、网络成瘾的诱因
（一）中小学生的心理发展特点
中小学生的身体和心理发展还处于尚不成熟的阶段，自控力和认知能力有限，这使得具有匿名性、卷入性特点的互联网对他们更加具有吸引力。另外，中小学生正处于青春期，渴望交际，喜欢表现自己，通过玩网络游戏，用社交软件进行人际交往，他们自觉实现了自我价值，得到了他人的肯定，这让他们拥有了在现实世界不能即时获得的满足感。
（二）人际关系敏感与焦虑
多数青少年之所以沉溺于网络，源于内心的孤独。网络成瘾者由于自身人格的易感性，对社会化的环境和刺激特别敏感，對他人的反应和评价也十分警觉。换句话说，也就是成瘾者的神经质特点明显，同时对自己的行为给他人带来的影响也很在意。首先，这种人际关系的不协调促使他们有更为强烈的社会交往的需求，而网络的匿名性则可以使他们毫无拘束、自由表达。其次，现实人际关系长期不和谐，与同伴群体的接触愈来愈少，使其自身变得更加不合群，这种恶性循环带来的现实不满足感，反而让患者更加依赖网络，幻想在网络上找到自身价值。
（三）家庭与学校因素
网络成瘾与父母教养方式也有很大关系。如果父母过度溺爱孩子，事事包办，这对要求独立的中小学生来说，会激发自我意识的觉醒，使其想要摆脱束缚。同样，如果父母放任自流，与孩子无暇沟通，那么网络世界也会成为他们逃离现实世界的去处。无论是父母的过度保护还是放任自流，都可能会导致他们对网络的依赖。生活在单亲或者不和睦的家庭的孩子可能会出现性格缺陷，这些高焦虑、高抑郁、低自尊、自我同一性模糊的青少年很容易网络成瘾。在以应试教育为主的今天，在繁重课业任务和巨大的学习压力面前，一些中小学生不堪重负，加上遭遇的学业挫折较多，于是选择逃避现实，转而投向网络，在虚拟世界中寻求满足感。
三、网络成瘾的干预对策
过度的网络使用不仅会给青少年的日常生活和学业造成不良影响，还会影响青少年的心理健康。因此，基于病理性互联网过度使用日益突出的问题，如何对成瘾者实施专业的、有效的心理干预尤为重要。现阶段国内外主要的干预方法有心理干预、药物治疗及其他干预方法，以心理干预为主，药物治疗及其他干预为辅。本文主要谈心理干预。
心理干预主要使用的是认知行为疗法（CBT），它包括认知干预和行为干预两部分。咨询师使成瘾者沉浸于刺激中，挑战他们的非适应性认知，并训练大脑进行不同方式的思考。干预过程中，成瘾者需要不断地练习咨询师教给他们的新观念和新行为，久而久之就会习得新的自发性或习惯性行为。
金伯利·杨博士[2]提出了ACE理论模型。他认为网络具有匿名性、便利性和逃避现实的特点，所以不能用传统的节制方式进行干预，而应从时间管理、认知重组、团体帮助等几个方面帮助成瘾者。其中有反向实践（打破成瘾者原有的上网习惯，采用新的上网方式）、借用外部制止 （成瘾者必须完成安排的任务，否则无法上网）、制定时间目标（了解成瘾者的上网时间，根据其喜好来强化激励，逐步减少成瘾者的上网时间）、戒绝（一旦戒绝失败，就要减少使用电脑的次数）、设立警示卡 （成瘾者随身携带两张卡片，一张用来写过度使用网络所带来的后果，一张写减少上网时间后所带来的变化，以此提醒自己）、个人清单（让成瘾者列出除了上网外的活动，并按重要等级排序，提高其对现实生活的投入度）、建立支持小组（通过加入不同的社会团体来弥补他们情感上的缺失，获得现实生活的帮助）、家庭治疗（给家庭成员普及网络成瘾的危害，提高家庭成员的交流频率，避免通过网络来寻找情感满足）、解决现实问题与困难（成瘾者反思网络成瘾的原因，在此基础上积极面对并寻找解决途径）这九种方式。
戴维思（Davis）[5]根据其“网络成瘾认知行为模型”提出了相应的干预方法，他认为引发网瘾的必要条件是不良的生活习惯和时间规划。咨询师需要给成瘾者布置家庭作业，并严格按照治疗方案进行。首先，需要了解网络成瘾的原因，列出戒除网瘾需要达到的具体目标。接着与成瘾者讨论戒除网瘾时需要遵循的具体规则，以及上网行为有关的要求。其次，帮助成瘾者制定等级计划，以消除与上网有关的条件强化物。再次，重新建构对网络的认知评价，让当事者在现实世界中有效地与人交流。引导成瘾者寻找理想的自我，把上网时的自我和离线的自我结合以形成完整的自我。