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论文采用文献资料、专家访谈、录像分析等研究方法,针对技巧啦啦操成套动作中尖子运动员难度动作的特征,对其专项能力训练方法进行分析,研究得出：（1）身体控制能力训练要从站立和翻腾两类身体姿态方面进行设计;（2）专项柔韧素质训练主要是针对成套动作中涉及的前抱腿、侧抱腿和后抱腿三种难度动作进行设计;（3）设计身体核心部位专项能力训练方案一定要根据项目的特征,在借助基本训练方法的基础上,主要从各类翻腾练习中进行提高。