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摘 要：本文通过对《途中跑》一课教学过程的分析，对教学教材把握、教学方法、学情等进行反思，深研有效教学，提升教学质量。
关键词：个体差异；自主选择；有效教学
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）02-0034-02
途中跑（直道短跑）是义务教育水平二（三～四年级）快速跑教学的重点。本课为三年级，通过教学，着重培养学生快速跑的正确姿势，提高跑的技能，发展自然快速跑的能力。依据《课程标准》要求，途中跑内容应该在2～3节课内完成。本课教学的重点是用力后蹬前摆抬高；难点是前摆与后蹬的协调配合，跑得轻松、自然。
在途中跑的教学中，对于三年级的学生来说很难体会用力后蹬前摆抬高这一动作重点，出现后蹬腿蹬伸不充分、前摆大腿抬不高，导致跑的姿势不正确、不协调等现象。为了提高途中跑的正确姿势和自然快速跑的能力，根据三年级学生的认知特点（喜欢趣味性、善模仿）和接受能力（具备一定的探究与合作能力），在教学中，运用引导学练、自主学练和合作学练的教学模式，将教材的重点、难点由浅入深，层层递进，使全体学生在教师设计的步骤中一步一步地练习，体验途中跑的乐趣，并在不知不觉中掌握途中跑的技术特点，很好地完成了教学任务。
现将课堂教学过程与课后启发整理如下，与各位同人一起交流探讨。
一、教学过程
1.教学常规与热身活动（5分钟）
（1）常规教育与队列练习。
（2）原地徒手操（4×8拍）：肩部运动→膝关节绕环运动→踝腕关节绕环运动→提踵练习。
（3）小游戏：爱的抱抱——叫号组合（配乐）。
慢跑→叫号组合→慢跑→叫号组合……
设计意图：用简洁紧凑的徒手操以及在欢快的音乐中，用学生喜爱的游戏来置换常规的慢跑热身活动，使学生在教师的引导下精神饱满、注意力集中、情绪高昂地进行充分的准备活动，为接下来的学习做好身心上的准备。
2.专项引导练习（5分钟）
（1）原地摆臂练习：由慢到快练习→自由体会练习→快速练习。
（2）原地高抬腿跑练习：自由体会练习→快速练习。
（3）原地弓箭步跳练习：原地弓箭步摆臂练习→原地弓箭步跳与摆臂配合练习。
设计意图：规范摆臂姿势并与下肢协调配合，充分活动学生身体的各大关节与肌肉，特别在原地弓箭步跳练习时，强调空中两腿交换迅速，无形中强化了蹬摆动作要有力、充分等，为主教材的学习做很好的铺垫与服务。
3.学习：途中跑（直道短跑）（第1课次）（22分钟）
教师语言导入：你们想不想跑得快啊？（想）教师又问：“那你们知道怎样才能跑得快吗？”引发学生的思考，激发学生的学习欲望。教师讲解途中跑的技术动作重点并做示范，引出以下练习：
（1）过障碍物跑（用小海绵垫作障碍物，每组3块，在后续的学习中还可根据学生的练习情况增加障碍物个数），有四种练习难度（层次）供同学们自主选择：25～30米（4～5次）。
难度一：3块折叠竖立的小海绵垫。
难度二：至少2块折叠竖立的小海绵垫，另1块小海绵垫折叠平放或展开平放。
难度三：至少1块折叠竖立的小海绵垫，另2块小海绵垫折叠平放或展开平放或交错进行。
难度四：3块折叠平放或展开平放或折叠平放与展开平放交错的小海绵垫。
（2）原地高抬腿跑（10～20下） 后蹬跑15～20米（2～3次）。
（3）原地高抬腿跑（10～20下） 快速跑15～20米（2～3次）。
（4）追逐跑（可自主选择伙伴）20～30米（2～3次）。
设计意图：学生通过自主选择练习难度：体验动作重点→后蹬跑；提高动作质量→快速跑；巩固重点突破难点→追逐跑；实战演练突出“快”的教学方式，层层深入，紧扣重点，突破难点，激发学生学习的主动性和积极性，让学生在充满自信、成功、快乐的氛围中，体会途中跑的动作，掌握技术、提高技能。
4.游戏：快乐传递——传递实心球比赛（4分钟）
设计意图：通过运动量较小的游戏让学生的身心慢慢地恢复到平静状态。此外，补充主题内容，弥补了上一教学内容中跑的练习的片面性，发展学生上肢肌肉力量，促进上下肢肌肉力量的协调发展。
5.整理放松部分（4分钟）
（1）模仿操放松（配乐）。
（2）课堂小结：畅谈，互评。
（3）收回器材，师生道别，宣布下课。
设计意图：让学生在优美的音乐声中身心充分放松并尽快地恢复到平静状态。通过畅谈与互评，为下一堂课的学习做好铺垫。
二、课后反思与启发
课程改革的核心领域是课堂教学改革，高效的体育课堂不仅取决于教师对教材的把握和对学生的理解，还取决于教师教学方法运用的技巧。在体育课中不能为技能教学而教学，而应根据学生的学情、动作技术的特点与难易程度，合理地设计教学步骤、练习方法和手段等，让学生较为轻松地理解技术、掌握技术。
1.层层递进，突出重点突破难点
在体育课堂技术动作的教学中，我们需要有一定的练习方法和手段，才能解决技术中的重点和难点，但是也需要我们从学生出发，以学定教，充分考虑到学生的学情，真正了解学生的难点，制定出合理的练习动作和环节。从简洁、科学、有效出发，提高练习动作的实效性，真正让学生既掌握动作，又有效锻炼了身体和处理问题的能力。
例如，本课从专项引导练习开始，教师就设计了三个专项性练习（方法）。第一是原地摆臂练习：由慢到快练习→自由体会练习→快速练习。第二是原地高抬腿跑练习（与摆臂配合）：自由体会练习→快速练习。第三是原地弓箭步跳练习：原地弓箭步摆臂练习→原地弓箭步跳练习。通过这三个专项性的准备动作的练习，为主教材的学习做好了充分的准备。第一个练习使学生感知并提高摆臂的正确姿势（以肩为轴，两臂屈肘前后摆动）；第二个练习让学生明确用前脚掌蹬地，充分蹬伸大、小腿并自然形成折叠动作，做到上下肢协调配合；第三个练习让学生体会后蹬与前摆的动作特点。这样的专项引导练习，循序渐进、由浅入深，为后续主教材的学习在技术上起到很好的铺垫，促进了动作技术的掌握，而后再衔接到主课的过障碍物跑、后蹬跑、快速跑与追逐跑，顺理成章提高了学习的效率，做到层层递进，突出重点突破难点，整堂课的学习达到事半功倍的效果。 2.尊重差异，注重练习设计的层次性
学生之间在身体条件、运动技能和体育能力等方面的差异是客观存在的。因此，在体育教学中，教师要结合学生的年龄特点、认知规律和教学内容，设计不同的练习形式、练习难度和练习进度等，让不同层次的学生都有练习的机会，都融入课堂，都能体验到学习和成功的乐趣。
本课在学习途中跑的教学中，教师设计了四种练习难度（层次）供学生自主选择，而且每一次的练习都可以挑战不同的练习难度（要求学生根据自己的能力选择不同的练习难度，不管选择哪种练习难度，动作都是一样的做）。难度一是针对体育素质好，体育能力强，喜欢挑战的学生设计的；难度二是针对体育素质中等，又喜欢挑战的学生设计的；难度三是针对体育素质一般，但又不甘示弱，想试一试的学生设计的；难度四是针对体育素质较弱又比较胆怯的学生设计的。
练习进度不强求一致，而是让学生根据自己的能力水平来主动选择练习，使不同层次的学生在不同的练习形式中都获得成功的喜悦。这样的练习设计与安排，极大地调动了学生参与练习的积极性和主动性，提高了学生的学习兴趣和自信心，使学生都能大胆实践、勇于实践、乐于实践，课堂教学结束，学生们依然乐此不疲，兴致盎然。
赞可夫在《教学与发展》一书中断言：教学法一旦触及学生的情绪和意志领域，触及学生的精神需要，这种教学法就能发挥高度的、有效的作用。本课尊重差异，因材施教，寓教于乐，不仅充分调动了学生实践的兴趣与积极性，而且达到了体育课堂教学的功能。
3.精讲优练，实现技能与体能并重
如果说一堂课40分钟或45分钟让学生不停地跑或盲目地跑，那绝不是高效的课堂。体育课是锻炼身体的课，也是学知识、学技术的课。因此，在体育教学中，教师不仅要重视学生练习的密度和强度，还要注重运动技能的教学。
精讲就是要求教师对技术动作的方法、要领等进行提炼，在语言的运用方面力求言简意赅、易懂、易记，同时要突出重点以及针对所要解决的问题进行讲解。本课在学习途中跑教学中，教师问：“你们想不想跑得快啊？”（生答：想）。教师又问：“那你们知道怎样才能跑得快吗？”不仅引发学生的思考、激发学生的学习欲望，而且直接突出并准确传递给学生实践练习的重点与关键（本课教学的重点：用力后蹬前摆抬高），通过问题式的导入和教师准确、轻巧、优美的动作示范，从而使学生能够快速领会教师的意图并积极地参与学练。
体育教学是一门实践性很强的学科，许多问题、发现、技术的掌握只能在实践体验中产生，而练习又是学生掌握知识、形成技能、增强体能、提高身体素质的重要手段。因此，在体育课中教师不仅要做到精讲还要做到优练，让学生的技能和体能在单位时间内的练习中都得到有效的提升。本课从专项引导练习到学习途中跑，练习内容的设计是层层递进、有梯度的，针对性强，练到点子上，而且学生练习的次数、时间、强度都得到了有效的保证。这样的练习设计不仅解决了技术动作中的重点与难点，而且学生的体能也得到充分的发展。本课的练习密度达到42%以上，运动强度中等，最高心率在145次/分钟左右，平均心率在125次/分钟左右，心理负荷适中。
因此，在体育教学中教师要做到精讲优练，让学生们在课堂上科学、有效、主动、快乐地得到发展，实现技能与体能并重，让教学过程变得快乐和充满价值。
三、总结与提升
高效的体育课堂不仅取决于教师对教材的把握和对学生的理解，还取决于教师教学方法运用的技巧。在技术动作的教学中，教师不能仅为技能教学而教学，更要深研有效的教学方法，提升教学质量，全面提高学生的体育素养，使不同层次的学生在体育课堂学习中都能获得不同的进步和发展。这是笔者在省优质课途中跑（直道短跑）展示教学中的最大体会。
参考文献：
[1]中华人民共和国教育部.体育与健康课程标准（2011年版）[M].北京：北京师范大学出版社，2012.
[2]课程教育研究所等.体育与健康教师教学用书（小学一至六册）[M].北京：人民教育出版社，2005.
关键词：个体差异；自主选择；有效教学
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）02-0034-02
途中跑（直道短跑）是义务教育水平二（三～四年级）快速跑教学的重点。本课为三年级，通过教学，着重培养学生快速跑的正确姿势，提高跑的技能，发展自然快速跑的能力。依据《课程标准》要求，途中跑内容应该在2～3节课内完成。本课教学的重点是用力后蹬前摆抬高；难点是前摆与后蹬的协调配合，跑得轻松、自然。
在途中跑的教学中，对于三年级的学生来说很难体会用力后蹬前摆抬高这一动作重点，出现后蹬腿蹬伸不充分、前摆大腿抬不高，导致跑的姿势不正确、不协调等现象。为了提高途中跑的正确姿势和自然快速跑的能力，根据三年级学生的认知特点（喜欢趣味性、善模仿）和接受能力（具备一定的探究与合作能力），在教学中，运用引导学练、自主学练和合作学练的教学模式，将教材的重点、难点由浅入深，层层递进，使全体学生在教师设计的步骤中一步一步地练习，体验途中跑的乐趣，并在不知不觉中掌握途中跑的技术特点，很好地完成了教学任务。
现将课堂教学过程与课后启发整理如下，与各位同人一起交流探讨。
一、教学过程
1.教学常规与热身活动（5分钟）
（1）常规教育与队列练习。
（2）原地徒手操（4×8拍）：肩部运动→膝关节绕环运动→踝腕关节绕环运动→提踵练习。
（3）小游戏：爱的抱抱——叫号组合（配乐）。
慢跑→叫号组合→慢跑→叫号组合……
设计意图：用简洁紧凑的徒手操以及在欢快的音乐中，用学生喜爱的游戏来置换常规的慢跑热身活动，使学生在教师的引导下精神饱满、注意力集中、情绪高昂地进行充分的准备活动，为接下来的学习做好身心上的准备。
2.专项引导练习（5分钟）
（1）原地摆臂练习：由慢到快练习→自由体会练习→快速练习。
（2）原地高抬腿跑练习：自由体会练习→快速练习。
（3）原地弓箭步跳练习：原地弓箭步摆臂练习→原地弓箭步跳与摆臂配合练习。
设计意图：规范摆臂姿势并与下肢协调配合，充分活动学生身体的各大关节与肌肉，特别在原地弓箭步跳练习时，强调空中两腿交换迅速，无形中强化了蹬摆动作要有力、充分等，为主教材的学习做很好的铺垫与服务。
3.学习：途中跑（直道短跑）（第1课次）（22分钟）
教师语言导入：你们想不想跑得快啊？（想）教师又问：“那你们知道怎样才能跑得快吗？”引发学生的思考，激发学生的学习欲望。教师讲解途中跑的技术动作重点并做示范，引出以下练习：
（1）过障碍物跑（用小海绵垫作障碍物，每组3块，在后续的学习中还可根据学生的练习情况增加障碍物个数），有四种练习难度（层次）供同学们自主选择：25～30米（4～5次）。
难度一：3块折叠竖立的小海绵垫。
难度二：至少2块折叠竖立的小海绵垫，另1块小海绵垫折叠平放或展开平放。
难度三：至少1块折叠竖立的小海绵垫，另2块小海绵垫折叠平放或展开平放或交错进行。
难度四：3块折叠平放或展开平放或折叠平放与展开平放交错的小海绵垫。
（2）原地高抬腿跑（10～20下） 后蹬跑15～20米（2～3次）。
（3）原地高抬腿跑（10～20下） 快速跑15～20米（2～3次）。
（4）追逐跑（可自主选择伙伴）20～30米（2～3次）。
设计意图：学生通过自主选择练习难度：体验动作重点→后蹬跑；提高动作质量→快速跑；巩固重点突破难点→追逐跑；实战演练突出“快”的教学方式，层层深入，紧扣重点，突破难点，激发学生学习的主动性和积极性，让学生在充满自信、成功、快乐的氛围中，体会途中跑的动作，掌握技术、提高技能。
4.游戏：快乐传递——传递实心球比赛（4分钟）
设计意图：通过运动量较小的游戏让学生的身心慢慢地恢复到平静状态。此外，补充主题内容，弥补了上一教学内容中跑的练习的片面性，发展学生上肢肌肉力量，促进上下肢肌肉力量的协调发展。
5.整理放松部分（4分钟）
（1）模仿操放松（配乐）。
（2）课堂小结：畅谈，互评。
（3）收回器材，师生道别，宣布下课。
设计意图：让学生在优美的音乐声中身心充分放松并尽快地恢复到平静状态。通过畅谈与互评，为下一堂课的学习做好铺垫。
二、课后反思与启发
课程改革的核心领域是课堂教学改革，高效的体育课堂不仅取决于教师对教材的把握和对学生的理解，还取决于教师教学方法运用的技巧。在体育课中不能为技能教学而教学，而应根据学生的学情、动作技术的特点与难易程度，合理地设计教学步骤、练习方法和手段等，让学生较为轻松地理解技术、掌握技术。
1.层层递进，突出重点突破难点
在体育课堂技术动作的教学中，我们需要有一定的练习方法和手段，才能解决技术中的重点和难点，但是也需要我们从学生出发，以学定教，充分考虑到学生的学情，真正了解学生的难点，制定出合理的练习动作和环节。从简洁、科学、有效出发，提高练习动作的实效性，真正让学生既掌握动作，又有效锻炼了身体和处理问题的能力。
例如，本课从专项引导练习开始，教师就设计了三个专项性练习（方法）。第一是原地摆臂练习：由慢到快练习→自由体会练习→快速练习。第二是原地高抬腿跑练习（与摆臂配合）：自由体会练习→快速练习。第三是原地弓箭步跳练习：原地弓箭步摆臂练习→原地弓箭步跳练习。通过这三个专项性的准备动作的练习，为主教材的学习做好了充分的准备。第一个练习使学生感知并提高摆臂的正确姿势（以肩为轴，两臂屈肘前后摆动）；第二个练习让学生明确用前脚掌蹬地，充分蹬伸大、小腿并自然形成折叠动作，做到上下肢协调配合；第三个练习让学生体会后蹬与前摆的动作特点。这样的专项引导练习，循序渐进、由浅入深，为后续主教材的学习在技术上起到很好的铺垫，促进了动作技术的掌握，而后再衔接到主课的过障碍物跑、后蹬跑、快速跑与追逐跑，顺理成章提高了学习的效率，做到层层递进，突出重点突破难点，整堂课的学习达到事半功倍的效果。 2.尊重差异，注重练习设计的层次性
学生之间在身体条件、运动技能和体育能力等方面的差异是客观存在的。因此，在体育教学中，教师要结合学生的年龄特点、认知规律和教学内容，设计不同的练习形式、练习难度和练习进度等，让不同层次的学生都有练习的机会，都融入课堂，都能体验到学习和成功的乐趣。
本课在学习途中跑的教学中，教师设计了四种练习难度（层次）供学生自主选择，而且每一次的练习都可以挑战不同的练习难度（要求学生根据自己的能力选择不同的练习难度，不管选择哪种练习难度，动作都是一样的做）。难度一是针对体育素质好，体育能力强，喜欢挑战的学生设计的；难度二是针对体育素质中等，又喜欢挑战的学生设计的；难度三是针对体育素质一般，但又不甘示弱，想试一试的学生设计的；难度四是针对体育素质较弱又比较胆怯的学生设计的。
练习进度不强求一致，而是让学生根据自己的能力水平来主动选择练习，使不同层次的学生在不同的练习形式中都获得成功的喜悦。这样的练习设计与安排，极大地调动了学生参与练习的积极性和主动性，提高了学生的学习兴趣和自信心，使学生都能大胆实践、勇于实践、乐于实践，课堂教学结束，学生们依然乐此不疲，兴致盎然。
赞可夫在《教学与发展》一书中断言：教学法一旦触及学生的情绪和意志领域，触及学生的精神需要，这种教学法就能发挥高度的、有效的作用。本课尊重差异，因材施教，寓教于乐，不仅充分调动了学生实践的兴趣与积极性，而且达到了体育课堂教学的功能。
3.精讲优练，实现技能与体能并重
如果说一堂课40分钟或45分钟让学生不停地跑或盲目地跑，那绝不是高效的课堂。体育课是锻炼身体的课，也是学知识、学技术的课。因此，在体育教学中，教师不仅要重视学生练习的密度和强度，还要注重运动技能的教学。
精讲就是要求教师对技术动作的方法、要领等进行提炼，在语言的运用方面力求言简意赅、易懂、易记，同时要突出重点以及针对所要解决的问题进行讲解。本课在学习途中跑教学中，教师问：“你们想不想跑得快啊？”（生答：想）。教师又问：“那你们知道怎样才能跑得快吗？”不仅引发学生的思考、激发学生的学习欲望，而且直接突出并准确传递给学生实践练习的重点与关键（本课教学的重点：用力后蹬前摆抬高），通过问题式的导入和教师准确、轻巧、优美的动作示范，从而使学生能够快速领会教师的意图并积极地参与学练。
体育教学是一门实践性很强的学科，许多问题、发现、技术的掌握只能在实践体验中产生，而练习又是学生掌握知识、形成技能、增强体能、提高身体素质的重要手段。因此，在体育课中教师不仅要做到精讲还要做到优练，让学生的技能和体能在单位时间内的练习中都得到有效的提升。本课从专项引导练习到学习途中跑，练习内容的设计是层层递进、有梯度的，针对性强，练到点子上，而且学生练习的次数、时间、强度都得到了有效的保证。这样的练习设计不仅解决了技术动作中的重点与难点，而且学生的体能也得到充分的发展。本课的练习密度达到42%以上，运动强度中等，最高心率在145次/分钟左右，平均心率在125次/分钟左右，心理负荷适中。
因此，在体育教学中教师要做到精讲优练，让学生们在课堂上科学、有效、主动、快乐地得到发展，实现技能与体能并重，让教学过程变得快乐和充满价值。
三、总结与提升
高效的体育课堂不仅取决于教师对教材的把握和对学生的理解，还取决于教师教学方法运用的技巧。在技术动作的教学中，教师不能仅为技能教学而教学，更要深研有效的教学方法，提升教学质量，全面提高学生的体育素养，使不同层次的学生在体育课堂学习中都能获得不同的进步和发展。这是笔者在省优质课途中跑（直道短跑）展示教学中的最大体会。
参考文献：
[1]中华人民共和国教育部.体育与健康课程标准（2011年版）[M].北京：北京师范大学出版社，2012.
[2]课程教育研究所等.体育与健康教师教学用书（小学一至六册）[M].北京：人民教育出版社，2005.