【摘 要】
：
不少腰腿痛患者，尽管他们已做过多项治疗，当时症状也一度有过好转，但不久又陷入了腰腿痛的困扰中。这类病人中许多忘记或忽视了骨科医生反复叮嘱的一句话：除了治疗，晚上休息不仅要睡硬板床，还要在腰下垫软枕。腰下垫枕可以维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。腰肌放松后，其血运也得到改善，有利劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，利
论文部分内容阅读
不少腰腿痛患者，尽管他们已做过多项治疗，当时症状也一度有过好转，但不久又陷入了腰腿痛的困扰中。这类病人中许多忘记或忽视了骨科医生反复叮嘱的一句话：除了治疗，晚上休息不仅要睡硬板床，还要在腰下垫软枕。腰下垫枕可以维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。腰肌放松后，其血运也得到改善，有利劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，利于次日活动。对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐步复位，减轻创伤性腰痛的作用。腰突症患者经腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。
即使是健康人，我们也建议不妨试用腰下垫枕法睡眠。腰下垫枕的方法是：仰卧位，将一高约10cm的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止。但必须匹配硬板床或硬席梦思床。切不可睡钢丝弹簧床或其他软床，否则垫枕效果会抵消。开始时可能有些不习惯，贵在坚持，至少垫枕1个月，才见显效。待到腰腿痛症状明显减轻或消失后，再撤去软枕。不过硬板床则最好继续睡下去。
其他文献
俗话说“春困秋乏”，不少人一到春天就感觉昏昏欲睡。这是因为人体在冬天寒冷的刺激下，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量相对增多，大脑的血液供应也就相应增加。到了春天，气温逐渐升高，人体细胞活力逐渐增强、新陈代谢日趋旺盛，皮肤和肌肉中的微血管处于迟缓舒张状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就会减少。大脑此时就会进行保护性调整，使中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强
现在某些媒体可以说是极其的不负责任，对于不了解的事情胡乱报道，有时则根据需要断章取义地乱报。学术界则也有类似的情形出现，有时是不着边际的乱说一气，有时则是为了某种“目的”地乱说。 近来有媒体把中国疾病预防控制中心精神卫生中心公布的数据公示称，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上，但公众对精神疾病的知晓率不足五成，就诊率更低。另有研究数据显示，我国重症精神病患人数已超过1600万。这数字简直是危言
丑陋的杯盘碗碟比冷了的饭菜更可怕，后者伤身，前者伤你的灵魂。 同样的饭菜摆在不同的餐具里，感觉大不同。 有段时间，办公室几乎所有的人都在中午订一家小排档餐厅的盒饭，在繁忙的工作间隙，用快餐纸盒、方便筷、粗陋的饭菜打发着自己的胃和眼球，感觉很郁闷。 有天在超市看到一款带点椭圆弧度的钻石形瓷碟，形态、花纹都很别致，光泽度、手感也很好，才十来元，就买下来当中午的餐盘，又配了双漂亮的黑色木筷和白
近日，一项“你是电子病人吗？”的网络调查结果显示，在参与调查的近千人中，超过60%的人在身体出现不适时，第一反应都是“上网查查看咋回事”，网络对人们的习惯已产生较大影响。 更值得关注的是，当医生的诊断和网友从网上获取的信息出现不对等时，只有50%多的网友表示会相信医生。专家指出，网络问诊可以说是未来的发展趋势，但如何健康安全地运用更为重要。 记者体验 脚气咨询对比网上与现实 记
许多人把用温开水冲服蜂蜜当作一种保健方法。但喝蜂蜜水在什么时间恰当呢？这一问题要因人而异。 一是晨起后 如果老人早晨４-５点钟起床，两个小时以后才吃早餐，则起床后的第一件事，可以喝一杯约300毫升的蜂蜜水，不仅可以补充夜间水的消耗，还能保证从起床到吃早餐这２-３个小时的间隔机体所需的能量。尤其对于参加晨练的老人，这杯蜂蜜水更能起到补充能量的作用。 二是睡前半小时蜂蜜有助眠的作用。如果患有失眠症
一要特别注意防感冒。 春季气候忽冷忽热，变化多端，最容易发生感冒和流感。因此，应注意防寒，注意气候的变化，及时增减衣物，同时加强体育锻炼增加抗病能力，适当服用预防感冒的药物。在流感流行期间，减少外出机会，也可用食醋烧蒸法预防，一般每立方米５ml食醋，加水一倍，加热烧蒸，关闭门窗，每周进行两次即可。 二应防旧伤痛。 做过手术，或曾经骨折，或有其他陈旧性外伤的人，每到春季，旧伤部位往往发生疼痛。
有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂，据美国MSNBC网站最新报道，以下11件小事，每天花几分钟，对健康的益处却大大超乎你的想像。 1、傻笑让血液循环增速21% 美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现
经络养生是现代养生的一个重要方面，它可以有效地防治疾病，亮肤养颜。而且只要学会方法，经络养生简单易行。那么，我们到底如何找对经络穴位呢？下面教你教你找出12个经络穴位关键点，助你做好养生保健。 1、关键点：小指尖端 所属经络：手少阴心经 养生保健方法：经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康，胸闷、心慌，晕车、晕船时用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。 2、关键点：拇指尖端 所属经络：手
异地“换房游”悄然兴起 在上海某媒体工作的孙小姐三个月前就做好了自己的长假计划，她通过换房旅游网，结识了远在厦门的张女士一家，交换并确认了彼此的居住情况后，孙小姐和对方协定，在“十一”七天长假旅游期间交换“入住”对方的家。 “国庆期间，在外旅游的人太多了，酒店往往人满为患，而且很难住得称心如意，还要花费昂贵的住宿开支。”孙小姐告诉记者，经过朋友的推荐和换房旅行网的查找，她找到了远在厦门
20岁 养骨是关键 全科医生建议：艾丽·卡农博士表示，这个年龄段处于性活跃期，女性宫颈癌危险增加，25岁后每3年应检查一次。男性20-40岁睾丸癌高发，每月应自我检查一次。另外不要暴晒，以避免致命性黑色素瘤。 营养学家建议：凯瑟琳·柯林斯博士表示，20岁是终生骨骼健康的关键期。建议中午不抹防晒霜晒几分钟太阳，可增加维生素D，或每天补充25微克维生素D，但要避免与维生素A补充剂同服，以免阻碍钙的