最近，医院的脊柱外科病房收住了不少患有腰椎间盘突出症的中年女性患者，其发病率的升高越来越引起社会各界的关注，今天，就让我们一起来聊聊中年女性该如何保护腰椎。
　　腰椎间盘突出是一种常见病，在脊柱外科，几乎每天都能看见办理住院的患者，其中不乏家庭主妇，长期的劳累、固定的做家务姿势比如照顾小孩、扫地、做菜等都是让家庭主妇患上腰椎间盘突出的诱因，并且有研究表明女性的腰部肌肉筋膜和腰椎周围韧带的张力不如男性坚强，对负荷量大的运动适应性差，容易劳损。那么，家庭主妇该怎样保护腰椎？主要有以下几点：
　　避免腰部弯曲
　　主妇们在家里洗菜择菜的时候，要选择一个高度适中的台子或者凳子，避免腰部过度向前弯曲而受到损伤，诱發腰椎间盘突出。
　　保持脊柱正直
　　家庭妇女切菜的时候应将砧板放置在一个适合自己身高的高度，需保持脊柱正直，尽可能不要弯曲腰部。
　　减少弯腰动佳
　　拖地时应选用加长的拖布或拖把，这样可以避免腰部过度弯曲造成腰肌劳损和腰突的发生。
　　避免腰部承重
　　从地板上或者其他低处抱起宝宝时或者捡起物品时尽量要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用腿部肌肉。
　　出现这些症状要小心
　　若出现以下症状，要小心患上了腰椎间盘突出症，请及时去医院脊柱外科就诊。
　　腰痛
　　是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。
　　下肢放射痛
　　表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧。
　　马尾神经症状
　　其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。
　　编辑/赵湘